จุดไฟในตัวคุณ

ใครที่หมดไฟ ไร้แรงบันดาลใจในการออกไปวิ่ง หรืออาจจะเป็นใครก็ได้ที่เริ่มเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกาย ควรอ่านข้อแนะนำข้างล่างนี้

เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” โพสต์เอาไว้

มั่นใจว่าต้องมีสักข้อที่สามารถจุดไฟในตัวของพวกคุณให้ลุกโชนขึ้นมาได้อีกครั้ง

เพื่อนๆที่กำลังเตรียมตัวไปแข่งและต้องซ้อมตามตารางวิ่งติดต่อกันหลายสัปดาห์ อาจจะมีอาการหมดกำลังใจอยู่บ้าง วันนี้แอดมีเคล็ดลับกระตุ้นแรงใจในการวิ่งมาฝากครับ ลองเอาไปทำตามดูนะ

1.วิ่งกับเพื่อน ชวนเพื่อนไปวิ่งด้วย จะช่วยกระตุ้นให้เราเบี้ยวการวิ่งได้ยากขึ้น และยังช่วยผลักดันให้เราอยากวิ่งโดยไม่ยอมแพ้ง่ายๆ

2.เลือกเส้นทางใหม่ๆ การวิ่งในเส้นทางเดิมซ้ำๆ ไม่ว่าจะสวนสาธารณะหรือลู่วิ่ง อาจจะทำให้เบื่อได้ ลองเปลี่ยนไปใช้เส้นทางใหม่ๆ ถือเป็นการเปลี่ยนบรรยากาศ ท่องเที่ยวผจญภัย และยังได้ฝึกทักษะการวิ่งในพื้นที่ต่างๆอีกด้วย

3. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ถ้าเพื่อนๆทำตามแผนการฝึกซ้อมมาราธอน ก็คงมีเป้าหมายในการวิ่งแต่ละสัปดาห์อยู่แล้ว อาจจะลองเพิ่มเป้าหมายไปอีกเล็กน้อย เพื่อท้าทายตัวเอง วิธีนี้จะช่วยให้เรามีแรงผลักดัน และถ้าสามารถเอาชนะใจตัวเองได้ ก็จะยิ่งกระตุ้นกำลังใจได้เยอะเลย

4.ให้รางวัลตัวเอง ระหว่างหนทางที่ต้องฝึกซ้อมเป็นเวลานาน การให้รางวัลตัวเองบ้าง จะช่วยเสริมสร้างกำลังใจได้ดีมาก เช่น การนวด สปา หรือแม้แต่การกินอาหารดีๆ

5.ลองผสมประเภทการวิ่งเข้าด้วยกัน แทนที่จะวิ่งรูปแบบเดิมๆ ลองผสมการวิ่งในรูปแบบอื่นๆ เข้าไปด้วย เช่น interval, sprint ก็จะช่วยเพิ่มความสนุกในการวิ่งมากขึ้น

6.ซื้ออุปกรณ์วิ่งใหม่ เชื่อว่าวิธีนี้จูงใจนักวิ่งได้ดีเลยครับ ไม่ว่าจะเสื้อใหม่ กางเกงใหม่ รองเท้าวิ่งคู่ใหม่ อุปกรณ์ใหม่พวกนี้จะกระตุ้นให้เราอยากไปวิ่งมากขึ้น แต่อันนี้ก็ต้องระวังเงินในกระเป๋าด้วยนะ

7.บันทึกสถิติ ลองจดบันทึกตัวเลขต่างๆ เช่น ระยะทาง เวลา ความเร็ว สิ่งเหล่านี้จะทำให้เราเห็นความคืบหน้าของตัวเอง และกระตุ้นให้เราอยากทำสถิติให้ดีขึ้น นอกจากจะสร้างความท้าทายแล้ว ยังเติมเต็มแรงใจได้เป็นอย่างดีเลยล่ะครับ

8.ฟังเพลง มีการวิจัยแนะนำว่า เมื่อนักวิ่งฟังเพลงจะสามารถวิ่งได้ไกลขึ้น และรู้สึกว่าออกแรงน้อยลงเมื่อเทียบกับการไม่ฟังอะไรเลย ดังนั้น ลองเลือกเพลงที่ชอบ หรือเพลงที่มีบีทเหมาะสำหรับการวิ่งก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความเร็วให้เราได้ด้วยครับ.

ยุบสภา

คลิกอ่านคอลัมน์ “เรียงหน้าชน” เพิ่มเติม