ฟ้าคำราม
ปวดจมูกเท้าเกิดจากอะไร มีพฤติกรรมแบบไหนที่ส่งเสริมให้ปวดเพื่อนๆบางคนอาจเคยเจอปัญหาการปวดบริเวณเท้าส่วนหน้า หรือที่เราเรียกกันว่า “จมูกเท้า” ซึ่งจะเกิดเมื่อมีการลงน้ำหนักบางคนอาจเกิดจากการวิ่งแล้วเจ็บ หรือบางคนที่ไม่ได้วิ่งก็สามารถมีอาการเจ็บได้เช่นกัน
อาการปวดจมูกเท้า หรืออาการปวดบริเวณเท้าส่วนหน้า (Metatarsalgia) มักจะมีอาการปวดบริเวณใต้ฐานของนิ้วทางด้านฝ่าเท้า อาจเกิดแบบเฉียบพลันหรือเป็นเรื้อรังก็ได้
โดยเฉพาะเมื่อเดินบนพื้นแข็ง และจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อเดินบนพื้นที่นุ่ม
สาเหตุมักเกิดจากการที่กระดูกเท้า (Metatarsal) ของเราบางส่วนรับน้ำหนักมากกว่าบริเวณอื่นจะทำให้เกิดการรับน้ำหนักซ้ำๆ และอาจเกิดการบาดเจ็บได้
พฤติกรรมที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บ เช่น ใส่รองเท้าที่แน่นและหน้าแคบ, ใส่รองเท้าแล้วรู้สึกว่านิ้วเท้ามีการกระดกอยู่ตลอดเวลา (Metatar sophalandeal Hyperextension)
ใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน, ชอบกระโดดเชือก และในกลุ่มนักวิ่งที่ชอบวิ่งเท้าเปล่า หรือใส่รองเท้าจำพวก Zero Drop ก็จะทำให้จมูกเท้ารับน้ำหนักมากขึ้นได้เช่นกัน
แต่ถ้ายังมีความจำเป็นต้องใช้รองเท้าส้นสูง หรืออยากทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการ สามารถดูแลและบรรเทาอาการเบื้องต้น
ใช้แผ่นรองจมูกเท้า (Metatarsal pad), เพิ่มการบริหารฝ่าเท้า, ยืดกล้ามเนื้อน่อง รวมถึงเอ็นฝ่าเท้าเพื่อช่วยลดความตึงและลดความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บได้
การปวดจมูกเท้าอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ การที่กระดูกเท้ารับน้ำหนักมากเกินไป เป็นเพียงสาเหตุหนึ่งที่อธิบายอาการปวดได้
แต่ยังมีสาเหตุอื่นๆที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน
เพื่อให้ได้รับการรักษาที่เหมาะสม แนะนำปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดใกล้บ้านได้
@@@@
การปวดจมูกเท้ามีสาเหตุมาจากทั้งการใช้ชีวิตประจำวัน และการออกกำกายที่หนักเกิน ซึ่งแต่ละคนจะมีปัจจัยที่ส่งผลแตกต่างกันออกไป
เพจ May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ของ “หมอเมย์” พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟูชื่อดัง ได้อธิบาย ต้นทางของอาการ และอาการที่พบบ่อย รวมถึงวิธีป้องกันเอาไว้ให้ได้ทราบอย่างละเอียด
ใครที่กำลังเจอปัญหาดังกล่าว ลองศึกษาข้อมูลข้างต้นดู หรือถ้ามีอาการปวดมาก ทำอย่างไรก็ไม่หาย ต้องรีบปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด โดยด่วน
จะดีที่สุด...
ฟ้าคำราม