ทำไม “วิ่ง” แล้วดี

วิ่ง 30 นาที มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง การวิ่งเพียงแค่ 30 นาที ก็สามารถทำให้ดูดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ! มาดูกันว่า ใน 30 นาทีนั้นเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง

ช่วงที่ 1 : ช่วงวินาทีแรกๆ กล้ามเนื้อจะเริ่มผลิตสาร ATP ซึ่งเป็นสารให้พลังงานสูงแก่เซลล์

ช่วงที่ 2 : ในช่วง 90 วินาที ร่างกายจะย่อยสลายไกลโคเจน หรือกลูโคสอีกรูปแบบหนึ่งที่สะสมไว้ตามกล้ามเนื้อ และยังดึงกลูโคสจากเม็ดเลือดมาใช้ (การออกกำลังกายจึงเป็นอีกวิธีที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด)

ช่วงที่ 3 : 2-3 นาทีถัดมา หัวใจจะเต้นเร็วขึ้น ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญแคลอรีและไขมันส่วนเกินที่สะสมเอาไว้

ช่วงที่ 4 : 10 นาที คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้น ถ้าร่างกายยังมีพลังงานเพียงพอ แต่หากร่างกายไม่สามารถผลิตพลังงานได้ทัน คุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า

ช่วงที่ 5 : หลัง 30 นาที ให้วิ่งช้าลง จนกลายเป็นเดิน ให้การใช้พลังงานน้อยลง จนอัตราการหายใจกลับสู่ปกติ สมองจะหลั่งฮอร์โมนโดพามีน ซึ่งช่วยทำให้เรารู้สึกเบิกบาน

ยิ่งเราวิ่งมากเท่าไร ร่างกายของเราจะได้รับความช่วยเหลือมากขึ้นเท่านั้น

คนที่วิ่งอย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ อาจวิ่ง 30 นาที 1-2 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้น โดยไม่ต้องหยุด

ทุกครั้งที่เราวิ่งเรียกเหงื่อ เซลล์ในร่างกายจะเริ่มทำงาน และก่อให้เกิดปฏิกิริยาห่วงโซ่ ซึ่งส่งผลดีเลิศต่อร่างกายและจิตใจจนเราต้องทึ่ง!

OOOOOOOO

เพจเฟซบุ๊ก Longyoung Run ถ่ายทอดกระบวนการของร่างกายที่เกิดขึ้น ระหว่างการวิ่ง ได้ออกมาเห็นภาพที่ค่อนข้างชัดเจนทีเดียว

โดยจะพบว่า การวิ่งนั้นมีประโยชน์อย่างมาก

นอกจากทำให้หัวใจแข็งแรง ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยเผาผลาญแคลอรี และไขมันส่วนเกินที่ถูกสะสมเอาไว้ได้อย่างเห็นผล

นี่จึงเป็นที่มาว่า การออกกำลังกายอย่างการ วิ่งทำไมถึงดีต่อร่างกายและจิตใจของเรา...

ฟ้าคำราม