หน้าแรกแกลเลอรี่

ทำได้ แต่อย่าบ่อย

ทำได้ แต่อย่าบ่อย

ฟ้าคำราม

2 มิ.ย. 2564 05:01 น.

การบิดคอ บิดหลัง แล้วมีเสียงดัง กร๊อบแกร๊บ เป็นอันตรายหรือไม่?? มีคำถามมาจากเพื่อนๆหลายคน เลยว่า เวลาบิดตัวจะมีเสียงกร๊อบแกร๊บ (Cracking) แล้วจะรู้สึก สบายตัวมากขึ้น หรือบิดคอสะบัดคอแล้วมีเสียง เป็นอันตรายมั้ย

เสียงที่เราได้ยินเป็นเสียงที่เกิดจากฟองอากาศ (Bubbles) ที่อยู่ในน้ำไขข้อ (Synovial fluid) ที่มีหน้าที่หล่อลื่น ลดการเสียดสีของข้อต่อ ตรงบริเวณกระดูกสันหลัง เมื่อเรามีการบิดหลัง หรือสะบัดคอ จะเกิดการเปลี่ยนแปลงความดันในข้อต่อ ทำให้ฟองอากาศที่อยู่ในข้อต่อแตกออก จนเกิดเป็นเสียงกร๊อบแกร๊บขึ้นมาได้ค่ะ

ข่าวแนะนำ

เสียงที่เกิดขึ้น ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายค่ะ ถ้าไม่มีอาการเจ็บร่วมด้วย

แต่ถ้าเราทำบ่อยๆจะเกิดผลเสียในระยะยาวได้ค่ะ เพราะการดัดข้อต่อบ่อยๆ จะทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ยึดตามรอบข้อกระดูกหย่อน และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง ทำให้ข้อต่อกระดูกสันหลังหลวม

เมื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆข้อต่อกระดูกสันหลังลดลง จะทำให้ข้อต่อเกิดการเสียดสีเมื่อเกิดการเสียดสีบ่อยๆ จะทำให้เกิดภาวะข้อเสื่อมตามมาได้ค่ะ

ซึ่งในทางกายภาพบำบัด มีเทคนิคการดัดข้อต่อที่คล้ายกัน เราเรียกว่า manipulation ซึ่งเป็นเทคนิคที่นักกายภาพบำบัดจะทำให้คนไข้ ร่วมกับการออกแบบท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนไข้แต่ละคนค่ะ

สรุปนะคะ การดัดข้อต่อจนมีเสียงกร๊อบ-แกร๊บ ไม่ทำให้เกิดอันตรายค่ะ ถ้าไม่มีอาการปวดหรือเจ็บร่วมด้วย

การดัดข้อต่อสามารถทำได้แต่ไม่ควรทำบ่อยๆค่ะ หรือทำร่วมกับการออกกำลังกาย เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบๆข้อต่อร่วมด้วย

เพื่อความปลอดภัยแนะนำให้พบนักกายภาพ บำบัดหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดีกว่าค่ะ

OOOOOO

ผู้รักการออกกำลังกายทั้งหลายที่ชอบบิดคอ บิดหลังจนมีเสียงดังกร๊อบแกร๊บแล้วทำให้รู้สึกสบายตัวขึ้นมา

หากได้อ่านบทความของ พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟู ที่โพสต์เอาไว้ในเพจเฟซบุ๊ก May Clinic คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ ข้างต้น

น่าจะเห็นภาพแล้วได้ประโยชน์ไม่น้อย

อย่างที่ “หมอเมย์” สรุปเอาไว้ ถือว่าตรงประเด็นที่สุด จริงๆแล้วการบิดคอ บิดหลังดังกล่าว ทำได้ แต่ไม่ควรที่จะทำบ่อยๆ

แน่นอนว่าทำบ่อยอาจเบาตัวในตอนนี้ แต่ในระยะยาวไม่สู้ดีเท่าไหร่

เพราะจะส่งผลเสียหลายด้าน.

# แท็กที่เกี่ยวข้อง

เรียงหน้าชนฟ้าคำรามออกกำลังกายบริหารร่างกายบิดคอบิดหลังน้ำไขข้อข้อต่อกระดูก

ข่าวแนะนำ

Most Viewed

คุณอาจสนใจข่าวนี้