หลังจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในตอนนี้ ทำให้หลายคนเกิดความรู้สึกเครียด วิตกกังวล ไปต่างๆ นานา ยิ่งใครที่ต้องอยู่บ้านเป็นเวลานาน ทำทุกอย่างจนไม่รู้จะทำอะไร ก็มีบ้างที่ต้องเบื่อเป็นธรรมดา แต่ถ้าจะปล่อยให้ความรู้สึกเหี่ยวเฉาเกาะใจเราไปนานๆ แบบนี้คงจะไม่ดีเท่าไรแน่ บางครั้งสิ่งง่ายๆ หรือเรื่องง่ายๆ ที่เรามองข้ามไป อาจช่วยทำให้เรามีความสุข และลืมเรื่องราวแย่ๆ ที่เกิดขึ้นในชั่วขณะก็ได้นะคะ
กินช็อกโกแลต เพิ่มความสุข
หากวันไหนที่ Lady Mirror รู้สึกเครียดไม่มีความสุข และรู้สึกที่ต้องอยู่บ้านเป็นเวลานาน MIRROR แนะนำให้ลองกินช็อกโกแลตดูนะคะ เพราะจากผลการวิจัยทั้งหลายล้วนระบุไว้ว่า การกินช็อกโกแลตสามารถช่วยลดความเครียดลงได้เป็นอย่างดี ที่เป็นเช่นนี้เพราะว่า ในตัวช็อกโกแลตจะมีสารสำคัญที่ส่งผลต่ออารมณ์อย่าง โดพามีน เอ็นดอร์ฟิน กาเฟอีน ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยให้เรามีอารมณ์ร่าเริง เกิดความสุข แถมยังปรับสมดุลในฮอร์โมนได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่ที่สำคัญการเลือกช็อกโกแลตก็มีส่วนสำคัญเหมือนกัน สาวๆ ควรเลือกช็อกโกแลตที่มีความเข้มข้นและมีส่วนผสมของโกโก้ให้มากกว่า 60% ขึ้นไป และอย่าลืมเลือกที่มันหวานน้อยด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายที่ดีควบคุมกันไปค่ะ
...
พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
ว่ากันว่าเมื่อไรก็ตามที่เราเกิดความรู้สึกเหงา เบื่อ เศร้า การพูดคุยกับคนรอบข้างถือเป็นสิ่งง่ายๆ แต่สามารถช่วยให้เราเลิกโฟกัสกับสิ่งไม่มีความสุขได้ค่ะ อาจจะเริ่มจากพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน ถึงเรื่องราวต่างๆ ผลัดกันเล่าเรื่องในชีวิตประจำวันของแต่ละคน หรือคุยกับเพื่อนเก่าที่บางครั้งเราอาจไม่ได้คุยกันนาน ก็ถือโอกาสนี้ไถ่ถามสารทุกข์สุกดิบกัน นอกจากนี้ก็อย่าลืมคุยกับคนในครอบครัว หากใครที่อยู่บ้านกับครอบครัวอยู่แล้วก็หากิจกรรมทำกันในบ้าน ถือเป็นโอกาสอันดีที่จะพูดคุย ปรับความเข้าใจ เชื่อมความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น แต่หาก Lady MIRROR คนไหนอยู่คนเดียว การโทรไปหาครอบครัวก็เป็นสิ่งที่ดีไม่ใช่น้อย ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยเรื่องราวทั่วไป หรือคุยเรื่องราวต่างๆ แบบลงลึกก็ได้เช่นกันนะคะ การพูดคุยกับคนรอบข้างจะช่วยทำให้เราลดอาการตึงเครียดได้อีกทางหนึ่งนะคะ
เสพมุกตลก หรือสิ่งบันเทิงใจ
ในช่วงสถานการณ์ตึงเครียดเช่นนี้ มองไปทางไหนดูเหมือนจะเจอแต่กับข่าวซ้ำๆ เดิมๆ เมื่อเราเสพข่าวเช่นนั้นไปนานๆ หลายวันติด แน่นอนว่าผลที่ตามมาคงหนีไม่พ้นในเรื่องของความเครียด ความวิตกกังวลไปต่างๆ สำหรับอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้ Lady MIRROR ก้าวผ่านความเครียดเหล่านั้น คือการหันมาเสพสิ่งบันเทิงใจ อย่างการนอนดูหนังเรื่องโปรด การนอนฟังเพลง หรือการหนังสือสือ (6 หนังสือน่าอ่านที่ MIRROR แนะนำ) หยุดพักโลกโซเชียล หยุดการเสพข่าวสักครู่ หรือการพูดคุยกับเพื่อนด้วยมุกตลก มุกแป้ก หรือเรื่องราวเฮฮา สิ่งเหล่านี้จะช่วยเรียกรอยยิ้มให้กับสาวๆ อย่างน้อยก็ช่วยเรียกรอยยิ้มมุมปากให้กับสาวๆ ได้ และมันยังทำให้เพื่อนของเรามีความสุขด้วย นอกจากเราจะมีความสุขแล้ว ยังเป็นการส่งความสุขให้คนรอบข้างด้วยค่ะ
ลองปลูกต้นไม้ก็ดีเหมือนกัน
การปลูกต้นไม้ หรือการมีต้นไม้สักต้นวางไว้ที่โต๊ะทำงาน ก็สามารถช่วยสาวๆ ลดความเครียดได้อีกทางหนึ่งเหมือนกันนะคะ จากผลวิจัยพบว่า เมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกเครียด ให้ลองหันไปมองต้นไม้ประมาณ 3-5 นาที นั่งชื่นชมธรรมชาติ ดื่มด่ำกับความงามของมัน จะช่วยให้ระบบประสาทซิมพาเทติก (ระบบประสาทที่กระตุ้นให้หัวใจเต้นแรง และเกิดอาการเครียด) ลดอาการตึงเครียด และมีความสงบเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้การที่เรามองสีเขียวของต้นไม้ จะช่วยให้สายตาของเรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี แถมเวลาที่เราอยู่กับต้นไม้ใบหญ้า จะทำให้เราเพลิดเพลิน และคลายความกังวลจากเรื่องราวต่างๆ ได้ค่ะ
...
ไม่ว่าอย่างไรก็ตาม การรักษาสุขภาพจิตใจ ไปพร้อมๆ กับสุขภาพร่างกาย ถือเป็นสิ่งที่ Lady MIRROR ควรทำเป็นอย่างมากในช่วงนี้ เพราะด้วยสถานการณ์รอบตัวที่ตึงเครียดมากเกินไป จนทำให้หลายคนเกิดเครียดตามไปด้วย MIRROR หวังว่าเทคนิคเล็ก ๆ น้อยๆ เหล่านี้จะช่วยให้สาวๆ ลดความเครียดลงได้บ้างนะคะ
นอกจากเทคนิคดีๆ ที่เราได้บอกไปแล้ว MIRROR ยังมีทิปส์คลายเครียดอื่นๆ มาฝากค่ะ