ในช่วงวันที่อาจจะรู้สึกเหนื่อยล้า หรือพบว่าพลังงานในร่างกายลดน้อยถอยลง การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อเกิดอาการเหล่านี้ แต่อาหารการกินก็เป็นส่วนที่สำคัญไม่น้อย อาหารบางชนิดก็มีคุณประโยชน์ช่วยขจัดความเหน็ดเหนื่อย อ่อนล้า และเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เช่นกัน โดยสามารถนำอาหารเหล่านี้ปรุงใส่ไปในอาหารที่บริโภคได้ เช่น อัลมอนด์ ที่มีแร่ธาตุหลายชนิดทั้งทองแดง แมงกานีส ช่วยให้พลังงานไหลผ่านเข้าร่างกายการกินกล้วยก็มีประโยชน์ เนื่องจากกล้วยจะมีส่วนประกอบของน้ำตาลฟรุกโตส กลูโคส และซูโครส อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีเส้นใย สามารถเพิ่มพลังงานได้ทันทีเมื่อร่างกายสูญเสียพลังงานจากการทำงานข้างนอก หรือเล่นกีฬากลางแจ้ง นอกจากนี้อาหารจำพวกถั่วก็ช่วยเพิ่มพลังงาน เพราะถั่วเป็นพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดดี ที่ประกอบด้วยโปรตีนรวมถึงสารอาหารอื่นๆที่เป็นประโยชน์ ส่วนไข่ก็มีคุณค่าทางโปรตีนประมาณ 30% ต่อวัน พร้อมทั้งให้กรดอะมิโนที่มีประโยชน์เมื่อร่างกายต้องการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่และที่ควรบริโภคคือเนื้อสัตว์ประเภทปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอนนั้นเต็มไปด้วยไขมันชนิดที่ดีอย่างโอเมก้า ทรี (Omega 3) รวมถึงโปรตีนและวิตามินที่ช่วยให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกาย.
