เข้าสู่ปีใหม่หลายคนมีการตั้งเป้าหมายให้กับตนเองหรือ New Year’s Resolution ที่จะทำให้สำเร็จซึ่งเชื่อว่า การลดน้ำหนัก! ต้องติดลิสต์ทุกปีของใครหลายคน เป้าหมายที่หลายคนอยากพุ่งชนนี้กว่าครึ่งไปไม่ถึงดวงดาว เพราะใจไม่แข็งเท่าปากที่อยากกิน การที่จะก้าวไปสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก “ใจต้องมั่น!” เหมือนเหล่าคนดังที่โบกมือลาความเจ้าเนื้อสู่ลุคใหม่ที่ปังปุริเย่! เลยทีเดียว หนุ่ม-อภิวัฒน์ ยศประพันธ์ไอดอลคนดังที่ลดน้ำหนักได้สุดว้าว! แบบต้องขยี้ตา คือ “หนุ่ม-อภิวัฒน์ ยศประพันธ์” แฟชั่นกูรูและสไตลิสต์แถวหน้าของเมืองไทย ได้เปลี่ยนลุคจากหนุ่มเจ้าเนื้อกลายเป็นหนุ่มสลิมไซส์ XS เอวบางจัด กว่าจะสลิมได้ขนาดนี้ คุณหนุ่ม บอกว่าใช้เวลาเป็นปี โดยใช้วิกฤติจากโควิดให้เป็นโอกาส ด้วยความกลัวโรคระบาดจึงทำอาหารกินเองที่บ้าน มื้อเย็นกินจบไม่เกิน 6 โมงเย็น ทำให้น้ำหนักจาก 69-70 กก. เหลือ 63 กก. พอน้ำหนักลดฮวบจึงไปหาหมอตรวจเลือด หมอบอกไม่เป็นอะไร แล้วมาเจอคุณหมอพูดในยูทูบถึงเรื่อง Inter mittent Fasting (IF) ทำให้ได้รู้ว่า ตนทำไอเอฟแบบไม่รู้ตัวก็เลยเริ่มจริงจัง กินวันละ 2 มื้อ คุมเรื่องการกิน การนอน การออกกำลังกาย คือนอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 5 ครึ่ง ตื่นมาดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ดื่มกาแฟดำ 1 แก้ว เพื่อเร่งการเผาผลาญ ก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง อาหารจะเน้นผักสุขภาพ อะโวคาโด ผลไม้หวานน้อย ไม่กินอาหารแปรรูป ไม่กินของหวาน ไม่กินคาร์โบไฮเดรต ถ้ากินก็กินข้าวไรซ์เบอร์รี 5 คำ และกินวันเว้นวัน จนน้ำหนักตอนนี้อยู่ตัวที่ 55 กก. หนุ่ม-อภิวัฒน์ ยศประพันธ์“คนจำไม่ได้นะ แต่ไม่มีใครกล้ามาถาม นึกว่าเราไม่สบาย ไปแอบถามผู้ช่วยแทน สิ่งที่ทำให้ เราอยากลดน้ำหนัก ส่วนหนึ่งมาจากที่พ่อไปอยู่ รพ. 1 เดือน ค่าใช้จ่ายมหาศาล เลยรู้สึกว่า เสียเงินซื้ออะโวคาโด ปลาแซลมอน หรือผักออร์ แกนิก แพงหน่อย แต่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง ดีกว่าที่เราจะกินตามใจปากแล้วเอาเงินไปรักษาตัวใน รพ. ลดมาขนาดนี้ภูมิใจกับตัวเองมาก เพราะ ในชีวิตไม่คิดว่าจะมีวินัยขนาดนี้ อยากจะบอกว่า การดูแลรักษาสุขภาพ เหมือนการทำบุญ ไม่สามารถฝากกันทำได้ ต้องทำด้วยตัวเอง” คำแนะนำเด็ดๆของหม่อมแม่แห่งวงการแฟชั่น ป๊อป-วราวุธ เลาหพงศ์ชนะ ป๊อป-วราวุธ เลาหพงศ์ชนะอีกหนึ่งหนุ่มคนดังที่ผอมบางจนต้องเหลียวหลังมอง ป๊อป-วราวุธ เลาหพงศ์ชนะ ที่พิชิตหุ่นจาก 70 กก. มาเป็น 52 กก. บอกว่าจุดพีกมาจากที่ใส่เสื้อผ้าไม่ได้ รู้สึกตัวอ้วนอุ้ยอ้ายไปหมด แล้วน้ำหนักมากทำให้เราดูอายุมากขึ้นด้วย แล้วตนมีความฝันตั้งนานแล้วว่าอยากมีหุ่นแบบ “ต่อ-ธนภพ” หรือ “เจเจ-กฤษณภูมิ” จึงตั้งใจควบคุมอาหาร ออกกำลังกายให้ถึง กินโปรตีนให้ถึง นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ ออกกำลังกายแค่ 30% อาหาร 70% “ช่วงแรกยังลดไม่เป็น เวลาลด ลดเป็นขีด กินไปมื้อหนึ่งขึ้นเป็นโล 2 กิโล แต่พอรู้วิธีการลดคือ ทานข้าววันละมื้อ ออกกำลังกายให้ถึง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อเป็นเตาเผาอันยิ่งใหญ่ที่จะเผาผลาญไขมัน ทำไปเรื่อยๆจนเป็นวินัย จนมาถึงวันนี้ใช้เวลา 3-4 ปี เหนื่อยมาก ลดน้ำหนักว่ายากแล้ว แต่การเมนเทน รักษาหุ่น ยิ่งยากกว่า แต่มาถึงวันนี้ เรามีความกระ ชับในวัย 50 ขนาดนี้ ถือว่าเป็นความภาคภูมิใจมาก” หนุ่มคนดัง บอกตอนท้าย ป๊อป-วราวุธ เลาหพงศ์ชนะ เมก้า ศรีอรทัยกุล เมก้า ศรีอรทัยกุลเมก้า ศรีอรทัยกุล หนึ่งสาวคนดังที่พุ่งชนเป้าหมายในการ ลดน้ำหนักได้สำเร็จ โดยเธอเล่าว่า ตนได้ไปอยู่ส่งลูกเรียนที่สหรัฐฯ เห็นคนที่นั่นเขาฟิตกัน แล้วลูกชาย-ภูมิ มาบอกว่า แม่ลดความอ้วนยากเหรอ ไม่มีทางที่แม้จะลดได้หรือ ทำให้คิดว่าจะลดความอ้วนแบบเด็ดขาด กินแต่ผักสลัด จำได้ว่าเคยใส่กางเกงยีนส์ไซส์ 32 ลดเหลือไซส์ 28 แต่หุ่นไม่เฟิร์น เลยออกกำลังกายด้วยการเต้นซุมบ้า “เมก้า เคยหนัก 80 กว่ากิโล ลดลงเหลือ 58 กิโล แต่ตอนนี้เด้งขึ้นมา 62-63 กิโล ตอนที่ลดน้ำหนักได้แล้ว รู้สึกว่าใส่อะไรสวยหมด มีคนทักว่าไปทำศัลยกรรม มีคนโทร.มาหาคุณพ่อคุณหนึ่งว่า ลูกสะใภ้คุณไปทำศัลยกรรมที่ไหน แต่เราไม่ได้ทำอะไร สาบานเลย เช็กได้เลย ไม่ได้ทำอะไรเลย แค่ระวังในการกิน ปกติก็ไม่ชอบกินอาหารทอดอยู่แล้ว ชอบอาหารนึ่งลวกอยู่แล้ว และลดขนม แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอ” เมก้า ศรีอรทัยกุล “ผึ้ง-ศุภมาส อิศรภักดี” “ผึ้ง-ศุภมาส อิศรภักดี”สาวเจ้าเนื้อคนสุดท้ายที่ต้องยกนิ้วให้ในความพยายามดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนักเพื่อลูก “ผึ้ง-ศุภมาส อิศรภักดี” ส.ส.น้ำดีจากพรรคภูมิใจไทย เล่าถึงความพยายามของตนในการลดน้ำหนักว่า ผึ้งเคยหนักสุด 115 กิโลกรัม ช่วงก่อนท้องน้องเทพลูกชาย ซึ่งน่าจะเกิดจากที่เราฉีดฮอร์โมนทำกิฟต์มาหลายปี น้ำหนักเลยดีดจาก 70 ไป 115 กก. ตอนคลอดผึ้งควบคุมอาหาร เพราะห่วงลูกกลัวมีภาวะเป็นเบาหวาน ครรภ์เป็นพิษ เลยคุมอาหาร น้ำหนักเลยลงมาเหลือ 107 กก. แล้วผึ้งผ่ามะเร็งเต้านมเมื่อ 2 ปีที่แล้ว ทำให้ต้องยิ่งระวัง ปรับในเรื่องการกิน อาหารให้ไม่เป็นตัวกระตุ้น มะเร็ง โดยเฉพาะน้ำตาล “ผึ้ง-ศุภมาส อิศรภักดี” “ผึ้ง-ศุภมาส อิศรภักดี”“ผึ้งระวังเรื่องอาหารทำให้ ลดลงมาได้ 20 กิโล ซึ่ง บอกได้เลยว่า อาหารเป็นสิ่งสำคัญ 70-80% เลย ถ้าต้องการลดน้ำหนักจริง ขอบอกเลยว่า ออกกำลังกายให้ตาย ถ้าไม่ลดอาหาร ก็ลดไม่ได้ ตอนนี้ตั้งใจลด ไม่ได้ดูที่น้ำหนัก แต่จะวัดจาก fat cells ให้เหลืออยู่ในระดับมาตรฐาน ทำเพื่อสุขภาพเป็นหลัก เวลาที่เจออาหารที่อยากกิน ผึ้งนึกแค่ว่า แม่ต้องรอด! ใช้คำนี้แหละ แม่ต้องไม่ตาย ไม่กินก็ได้ อายุ 50 แล้ว กินมาทั้งชีวิตแล้ว เรารักลูกมากกว่าอาหารที่อยากกินค่ะ” มนุษย์แม่คนเก่งคนนี้บอกถึงความพยายามในการลดน้ำหนักของตัวเอง.
