ศาสตราจารย์วิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังและสุขภาพ มหาวิทยาลัยเวค ฟอเรสท์ ของสหรัฐฯ รับประกันว่า ออกกำลังในชีวิตประจำวัน 30 นาทีทุกวัน จะเป็นผู้มีสุขภาพแข็งแรง... 

อาจารย์ปีเตอร์ บรัคเบเกอร์ บอกว่า การออกกำลังประจำวัน เป็นก้าวขั้นที่สำคัญที่สุดของการมีชีวิตเข้มแข็ง "คนทั่วไปไม่ค่อยตระหนักว่า การออกกำลังอยู่ประจำแม้ว่าน้ำหนักตัวไม่ได้ลดเลยสักกิโลกรัม ก็ก่อให้เกิดคุณประโยชน์มหาศาลเพียงใด การออกกำลังให้หนักหน่วงหนักขึ้น จะช่วยลดความเสี่ยงกับโรคหัวใจ อัมพฤกษ์อัมพาต เบาหวาน มะเร็งลำไส้ใหญ่ และทวารหนัก มะเร็งเต้านม โรคกระดูกและข้อ และโรคการนอนหลับและหยุดหายใจเป็นช่วงให้น้อยลง"

พร้อมกันนั้นได้แนะนำวิธีการเพิ่มการออกกำลังประจำวันขึ้นว่า การตั้งเป้าหมายจะออกกำลังให้ได้วันละ 30 นาทีนั้น ไม่จำเป็นต้องทำรวดเดียว ทำ 5 นาที แล้วค่อยทำต่ออีก 10 นาทีก็ได้ ตราบเท่าที่ออกกำลังหนักหน่วงพอเพียง ก็จะทำให้สุขภาพแข็งแรงดี.