แนะแนวทางแห่งความสุขแบบยั่งยืน

นพ.วิโรจน์ ตระการวิจิตร และ สุนีรัตน์ ไม้ทิม แนะเคล็ดลับสุขภาพดี.

สภาวะตึงเครียดของสังคมในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อสภาพสุขภาพกายและใจ เพื่อแนะทางแห่งความสุขอย่างยั่งยืน ดับเบิ้ล เอ บุ๊ค ทาวเวอร์ จัดโซนหนังสือเพื่อสร้างความสุขและหนังสือสุขภาพ พร้อมทั้งจัดเสวนาเรื่อง “มหัศจรรย์แห่งความสุข” โดยชวนผู้เชี่ยวชาญเผยเคล็ดลับสุขกายสุขใจ ซึ่ง  นพ.วิโรจน์ ตระการวิจิตร ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ โรงพยาบาลนครธน กล่าวว่า ร่างกายแข็งแรงต้องเริ่มจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกาย ปัจจุบันคนเราป่วยเป็นโรคแปลกๆ เพราะขาดทั้ง 2 สิ่งนี้ และคนทำงานยุคนี้ยังเป็นโรค  “ออฟฟิศ ซินโดรม” ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากการทำงานในท่าเดิมนานๆ ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบและปวดเมื่อยตามอวัยวะ การรักษาให้หายจากโรคนี้ ต้องเปลี่ยนพฤติกรรม รู้จักพักผ่อนร่างกายและกล้ามเนื้อ เพราะเวลาทำงาน  สมองและกล้ามเนื้อเกิดอาการตึงเครียด เราต้องออกกำลังกาย นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

ด้าน อาภาลักษณ์ พรรคสายชล นักกายภาพบำบัด แนะนำเทคนิคยืดเส้นยืดสายง่ายๆว่า เริ่มจากบริหารข้อมือด้วยการยื่นแขนไปข้างหน้า กางนิ้วมือออกเกร็งไว้สักครู่ สลับกับกำมือ 10 ครั้ง หรือบริหารคอ โดยก้มศีรษะให้คางจดกับหน้าอก ให้รู้สึกตึงบริเวณคอด้านหลัง ค้างไว้ 5-10 วินาที คนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์นานๆ ควรเบรกด้วยการมองออกไปไกลๆทุก 20 นาที เพื่อบรรเทาความล้าของสายตา.