บรรยากาศยามนี้เข้าสู่ฤดูกาลงานฉลองคริสต์มาสแล้วตามด้วยปีใหม่ อันเป็นช่วงที่การกินดื่มในงานเลี้ยงมากขึ้นกว่ายามปกติ
และเมื่อหมดเทศกาลงานเลี้ยงต่างๆแล้ว บางคนอาจตกใจกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างมิทันตั้งตัวหรือกับบิลบัตรเครดิตที่ตามในภายหลัง
ถ้าไม่อยากเกิดอาการไม่พึงประสงค์จากการตามใจตัวเอง ก็มีวิธีง่ายๆ ที่เราควรนำมาลองใช้ในชีวิตประจำวัน นั่นคือ การเจริญสติตามแนววิถีพุทธ ที่มีการนำมาใช้ในแวดวงจิตวิทยา สามารถลดความเครียด บรรเทาความเจ็บปวด และยังปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ด้วย แต่คราวนี้จะนำ การเจริญสติมาใช้กับเรื่องการกินดื่ม ที่เว็บไซต์เมดิเคิลนิวส์ทูเดย์ (www.medicalnewstoday.com) บอกในบทความเรื่อง จงมีสติในช่วงสุขสันต์วันคริสต์มาส ที่ยกตัวอย่างว่า เราสามารถมีสติกับการกินดื่มในงานเลี้ยงได้
สมมติว่าเราจะต้องดื่มเครื่องดื่มก็ขอให้เราจิบและลิ้มรสของเครื่องดื่มนั้นจริงๆ ปิดการรับรู้ของสัมผัสอื่นๆไปชั่วขณะ แล้วให้มีใจจดจ่อกับกลิ่นรสและสัมผัสของของเหลวที่กำลังผ่านริมฝีปาก กลิ้งไปกลิ้งมาอยู่ในปาก จนกระทั่งกลืนลงคอ
เมื่อเราดื่มอย่างมีสติและนำการตระหนักรู้มาสู่แต่ละการสัมผัสต่างๆ ที่การดื่มดำเนินไป นั่นคือการที่ เราตระหนักรู้กับสิ่งที่เป็นอยู่ ที่นี่ และเดี๋ยวนี้ การดื่มกินช้าๆ จะทำให้เรารู้สึกพอใจ และเราก็จะดื่มน้อยลง แต่จะมีความ สนุกสนานมากกว่าเดิม
แต่ถ้าเราดื่มในขณะที่ใจเราจดจ่อกับสิ่งอื่น ไม่ว่าจะเป็นบทสนทนา หรือดื่มไปดูโทรทัศน์กันไป หรือมัวแต่คิดถึงเรื่องราวของวันพรุ่งนี้ สิ่งที่เราได้รับจึงเป็นการดื่มที่ผ่านไปโดยเร็ว แล้วเราก็จะดื่มมากขึ้นเพื่อให้ถึงระดับความพอใจที่ต้องการ
หวังว่าเทศกาลแห่งการเฉลิมฉลองที่กำลังจะมาถึง เราจะได้ดื่มกินอย่างมีสติ และสนุกสนานได้อย่างยาวนานขึ้น.
...