สะโพกกระชับ ขาสวยด้วยท่าสควอช - thairath.co.th
ไทยรัฐออนไลน์
วันเสาร์ที่ 2 กรกฎาคม พ.ศ. 2559
advertisement

สะโพกกระชับ ขาสวยด้วยท่าสควอช

โดย Health & Cuisine 16 ก.พ. 2559 16:01
1,816 ครั้ง


ใครมีปัญหาเรื่องขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไปค่ะ เพราะเรามีท่าเอ็กเซอร์ไซส์ที่ง่ายแสนง่าย และได้ผลดีมาก นั่นคือท่า สควอช ท่าบริหารต้นขาด้านหน้าที่จะช่วยให้ทั้งขาและสะโพกกระชับยิ่งขึ้น ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ แค่ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เท่านั้น

1. ยืนแยกขาความกว้างประมาณไหล่ โดยหันปลายเท้าออกด้านข้างเล็กน้อย ยืดแขนไปด้านหน้า แล้วหายใจเข้า

2. ค่อยๆ ย่อตัวลงพร้อมหายใจออก โดยให้ลำตัวตั้งตรง ดันสะโพกไปด้านหลัง เกร็งหน้าท้อง และต้นขาขนานกับพื้น ระวังไม่ให้หัวเข่ายื่นเกินปลายเท้า

3. หายใจเข้าแล้วค่อยๆ ยืดตัวกลับสู่ท่าเดิม
ทำท่านี้เซ็ตละ 25 ครั้ง ทั้งหมด 4 เซ็ต เป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้คุณก็มีขาเรียวสวย และสะโพกกระชับแล้ว

ที่มา - Health & Cuisine
www.healthandcuisine.com

โหวตข่าวนี้
  • ชอบ
    83.3%
  • ไม่ชอบ
    0.0%
  • สนุก
    16.7%
  • ประหลาดใจ
    0.0%
  • เสียใจ
    0.0%
  • ให้กำลังใจ
    0.0%
advertisement

ไทยรัฐทีวี

advertisement