พฤติกรรมเนือยนิ่ง กินแล้วนั่ง เล่นมือถือก่อนนอน เสี่ยงโรค NCDs! ไทยรัฐทีวีและ สสส. ชวนลุกขยับ ส่งคลิปยืดเหยียด 30-90 วินาที ลุ้นรับทริปสุขภาพและสมาร์ตวอตช์ รวมกว่าแสนบาท

เช็กพฤติกรรมเสี่ยง NCDs! ชวนลุกขยับ พร้อมส่งคลิป "คนตัวตึง" ลุ้นเที่ยวฟรี

ในยุคที่หลายคนมีไลฟ์สไตล์แบบ "พฤติกรรมเนือยนิ่ง" ไม่ว่าจะเป็นการนั่งแช่เป็นเวลานานหลังรับประทานอาหาร หรือการติดโซเชียลมีเดีย ไถหน้าจอมือถือจนดึกดื่น พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง หรือ โรค NCDs (Non-Communicable Diseases) เช่น โรคอ้วน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

ทุก 3 นาทีเปลี่ยนชีวิต 

การนั่งเป็นเวลานานหลังมื้ออาหารจะทำให้ระดับน้ำตาล ฮอร์โมนอินซูลิน และไขมันในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ขณะเดียวกัน การเล่นมือถือก่อนนอนก็รบกวนการพักผ่อน ทำให้หลับยาก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า วิธีแก้ไขนั้นทำได้ง่ายๆ โดยการลุกขึ้นมาเดินเบาๆ หรือยืดเหยียดร่างกายอย่างน้อย 3 นาที ในทุกๆ 30 นาที การทำเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เกิดการบีบตัว ช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด และหากเราปรับเปลี่ยนจากการเล่นมือถือก่อนนอน มาเป็นการยืดเหยียดร่างกายเบาๆ ควบคุมลมหายใจ 3 นาที จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสนิทถึงเช้าได้ดียิ่งขึ้น

โชว์ลีลายืดเหยียดสุดปัง ลุ้นรางวัลรวมกว่า 100,000 บาท!

อย่ารอจนต้องพบหมอ แล้วค่อยดูแลตัวเอง! รายการ "ลุกค่ะ! คนตัวตึง" ทางไทยรัฐทีวี ช่อง 32 ขอท้าคนรักสุขภาพ หรือคนที่กำลังอยากเริ่มขยับร่างกาย มาร่วมสนุกส่งคลิปวิดีโอโชว์ท่ายืดเหยียดง่ายๆ สไตล์คุณ ความยาว 30-90 วินาที เพื่อลุ้นรับของรางวัลสุดพิเศษมากมาย

กติกาการร่วมกิจกรรม ลุกค่ะ คนตัวตึง

สามารถทำตามกติกาง่ายๆ ได้ดังนี้

  • สร้างสรรค์คลิปวิดีโอสั้นเนื้อหาเกี่ยวกับการยืดเหยียดร่างกายง่ายๆ ความยาวระหว่าง 30-90 วินาที
  • อัปโหลดคลิปบนช่องทาง Social Media ได้ทั้ง YouTube, Facebook หรือ TikTok ของคุณ โดยตั้งค่าเป็นสาธารณะ
  • ติดแฮชแท็กใต้คลิป #ลุกค่ะคนตัวตึง และ #สสสXไทยรัฐ
  • ลงทะเบียนยืนยันการส่งผลงาน โดยคัดลอกลิงก์คลิป มากรอกข้อมูลที่เว็บไซต์ www.thairath.co.th/ThaiHealthChallenge 

รางวัลสุดว้าวที่รอคุณอยู่

  • รางวัลที่ 1: Krabi Wellness Trip 3 วัน 2 คืน (Wareerak Hot Spring & Wellness) จำนวน 1 รางวัล (มูลค่า 40,000 บาท)
  • รางวัลที่ 2: ทริปพักผ่อนเชิงสุขภาพ 2 วัน 1 คืน (Rainbow Arokaya) จำนวน 2 รางวัล (รวมมูลค่า 17,000 บาท)
  • รางวัลที่ 3: นาฬิกา Smart Watch Garmin vívoactive 6 จำนวน 2 รางวัล (รวมมูลค่า 21,800 บาท)
  • รางวัลที่ 4: หูฟังสปอร์ต Shokz OpenRun จำนวน 2 รางวัล (รวมมูลค่า 9,380 บาท)
  • รางวัลที่ 5: Voucher Super Sport มูลค่า 1,000 บาท จำนวน 20 รางวัล (รวมมูลค่า 20,000 บาท)

เริ่มส่งคลิปกันเข้ามาได้แล้วตั้งแต่วันที่ 22 พ.ค. - 15 ส.ค. 2569 ใครฟิตจริง... เราแจกจริง! มาร่วมบอกลาร่างตึงและลดความเสี่ยง NCDs ไปด้วยกัน.