อากาศร้อนปี 2569 เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นในช่วงหน้าร้อน หลายคนอาจเริ่มมีอาการ ปวดศีรษะ เวียนหัว อ่อนเพลีย หรือรู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเกิดจากร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไป จนเกิดภาวะขาดน้ำ หรือระบบควบคุมอุณหภูมิในร่างกายทำงานหนักกว่าปกติ หากปล่อยไว้โดยไม่ดูแล อาจเสี่ยงต่ออาการรุนแรงอย่าง "ฮีตสโตรก" (Heat Stroke) ได้

ไขข้อสงสัย ทำไม "อากาศร้อน" ถึงทำให้ปวดหัว

อาการปวดหัวจากอากาศที่ร้อนจัด เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุด้วยกัน ต้องหมั่นสังเกตตัวเองบ่อยๆ โดยเฉพาะในวันที่มีอากาศร้อน อุณหภูมิสูง หรืออยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน

1. ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) 
เมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะเสียเหงื่อมาก หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจทำให้เลือดข้นขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว เวียนศีรษะ หรืออ่อนแรงได้นั่นเอง

2. ร่างกายร้อนเกินไป

ความร้อนทำให้หลอดเลือดขยายตัว และร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อระบายความร้อน จึงอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้

3. อยู่กลางแดดเป็นเวลานาน

การตากแดดจัดโดยไม่มีการป้องกัน (ไม่ได้สวมหมวก, กางร่ม, ใส่เสื้อแขนยาว) อาจทำให้เกิดอาการเพลียแดด หรือเป็นลมแดด ส่งผลให้มีอาการปวดหัว คลื่นไส้ และอ่อนเพลีย

...

วิธีรับมือเมื่อเจออากาศร้อนจัด หลีกเลี่ยงอาการปวดหัว

1. รีบหาที่มีอากาศเย็น หรือควรย้ายตัวเองไปอยู่ในที่ร่ม หรือห้องที่มีอากาศถ่ายเท เช่น สถานที่มีลมพัดปลอดโปร่ง ห้องแอร์ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย

2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ค่อยๆ จิบน้ำเปล่า หรือน้ำเกลือแร่ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากเหงื่อ

3. ใช้ผ้าเย็นประคบ หรือนำผ้าชุบน้ำเย็นประคบบริเวณหน้าผาก คอ หรือข้อมือ จะช่วยลดความร้อนของร่างกายและบรรเทาอาการปวดหัวได้

4. พักผ่อนให้เพียงพอหากร่างกายอ่อนเพลีย ควรนั่งพักหรือนอนพักสักระยะ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว

5. หลีกเลี่ยงแดดจัดช่วงกลางวันโดยเฉพาะช่วงเวลา 11.00 - 15.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่อุณหภูมิสูงที่สุด

เช็กร่างกายตัวเองในวันอากาศร้อน... สัญญาณอันตรายที่ควรรีบพบแพทย์

อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ ภาวะลมแดด หรือ ฮีตสโตรก ซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่ต้องได้รับการรักษาอย่างรวดเร็ว

  • ปวดหัวอย่างรุนแรง
  • คลื่นไส้ อาเจียนรุนแรง
  • ตัวร้อนจัด เหงื่อออกมากหรือเหงื่อหยุดออก
  • เวียนหัว หน้ามืด ใกล้เป็นลม
  • สับสน หรือหมดสติ

วิธีป้องกันอาการปวดหัวในวันที่มีอากาศร้อนจัด

  • ดื่มน้ำวันละประมาณ 6-8 แก้ว หรือมากกว่านั้นในวันที่อากาศร้อน
  • สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
  • ใส่หมวกหรือกางร่มเมื่อออกกลางแจ้ง
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมหนักกลางแดด
  • พักผ่อนให้เพียงพอ

แม้อาการปวดหัวจากอากาศร้อนจะพบได้บ่อยในช่วงหน้าร้อน แต่หากรู้จักสังเกตอาการและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ก็จะช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะอันตรายได้ ดังนั้นเมื่อรู้สึกว่า อากาศร้อนจนปวดหัว ควรรีบพัก ดื่มน้ำ และ หาวิธีลดอุณหภูมิร่างกายทันที 

อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง