ช่วงอากาศร้อนจัดในประเทศไทย หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า “ค่าดัชนีความร้อน” ที่ใช้ในการพยากรณ์อากาศและการแจ้งเตือนด้านสุขภาพ โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่อุณหภูมิสูงผิดปกติ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ หากอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน
ไทยรัฐออนไลน์ จะพาไปทำความเข้าใจว่าค่าดัชนีความร้อนคืออะไร และระดับใดที่ถือว่าเริ่มอันตรายต่อร่างกาย จะช่วยให้สามารถป้องกันความเสี่ยงจากอากาศร้อนจัดได้อย่างเหมาะสม
ทำความรู้จัก "ค่าดัชนีความร้อน" คืออะไร
ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) คือ ค่าที่บอกถึงอุณหภูมิที่ร่างกายมนุษย์ “รู้สึกได้จริง” ในขณะนั้น โดยไม่ได้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศเพียงอย่างเดียว แต่ยังคำนวณร่วมกับความชื้นสัมพัทธ์ในอากาศร่วมด้วย
เมื่ออากาศร้อนและมีความชื้นสูง เหงื่อของร่างกายจะระเหยได้ยาก ทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ไม่ดี ส่งผลให้เรารู้สึกร้อนกว่าค่าอุณหภูมิจริง และอาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น
- อ่อนเพลียจากความร้อน
- วิงเวียนศีรษะ
- ผื่นจากความร้อน
- ภาวะลมแดด หรือ ฮีตสโตรก (Heat Stroke)
...
เช็กค่าดัชนีความร้อน 2569 อากาศร้อนจัด อุณหภูมิกี่องศา ถึงเข้าขั้นอันตรายต่อสุขภาพ
อากาศร้อน 2569 ในส่วนของค่าดัชนีความร้อนสามารถแบ่งออกเป็น 4 ระดับ พร้อมคำแนะนำในการปฏิบัติตัว ดังนี้
1. ระดับเฝ้าระวัง
- อุณหภูมิ : 27.0-32.9 องศาเซลเซียส
- คำแนะนำ : ติดตามข่าวสารการเตือนภัยความร้อน และดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ
- กลุ่มเสี่ยง : ควรดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
2. ระดับเตือนภัย
- อุณหภูมิ : 33.0-41.9 องศาเซลเซียส
- คำแนะนำ : ลดกิจกรรมกลางแจ้ง โดยเฉพาะช่วงเวลา 11.00 – 15.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่อากาศร้อนจัดที่สุด
- กลุ่มเสี่ยง : กลุ่มเสี่ยงหากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ เหนื่อยล้า หรือคลื่นไส้ ควรรีบพบแพทย์ทันที
3. ระดับอันตราย
- อุณหภูมิ : 42.0-51.9 องศาเซลเซียส
- คำแนะนำ : ควรสังเกตอาการของตัวเองอย่างใกล้ชิด และหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
- กลุ่มเสี่ยง : หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์ทันที เพราะอาจเสี่ยงต่อภาวะลมแดด
4. ระดับอันตรายมาก
- อุณหภูมิ : มากกว่า 52.0 องศาเซลเซียส
- คำแนะนำ : งดกิจกรรมกลางแจ้งโดยเด็ดขาด และควรอยู่ในที่ร่มหรืออาคารที่มีอากาศถ่ายเท
- กลุ่มเสี่ยง : หากมีอาการผิดปกติ เช่น หน้ามืด ตัวร้อนจัด หรือหมดสติ ต้องรีบพบแพทย์โดยด่วน
กลุ่มเสี่ยงที่ต้องดูแลสุขภาพในช่วง "อากาศร้อน" เป็นพิเศษ
- เด็กเล็ก (0–5 ปี)
- ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป
- หญิงตั้งครรภ์
- ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง
- ผู้ที่มีภาวะอ้วน
- ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์
- ผู้ที่ต้องทำงานกลางแจ้งเป็นเวลานาน
- ผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง และนักท่องเที่ยว
อย่างไรก็ตาม หากค่าดัชนีความร้อนสูงตั้งแต่ "ระดับเตือนภัยขึ้นไป" (33.0-41.9 องศาเซลเซียส) ควรลดกิจกรรมกลางแจ้งและดื่มน้ำให้เพียงพอ การรู้ระดับความเสี่ยงล่วงหน้า จะช่วยให้ประชาชนป้องกันอันตรายจากอากาศร้อนจัดและลดความเสี่ยงต่อภาวะฮีตสโตรกได้
ขอบคุณข้อมูล : กรุงเทพมหานคร