การบริโภคผลไม้เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุด

ข่าว

    การบริโภคผลไม้เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุด

    ไทยรัฐฉบับพิมพ์

    13 ก.ย. 2564 10:01 น.

    ผลไม้จัดเป็นแหล่งอุดมวิตามินและแร่ธาตุมากมาย แต่บริโภคผลไม้สดบางชนิดก็ต้องเหมาะสมเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง ช่วยให้อวัยวะในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง รวมถึงช่วยในการลดน้ำหนัก ทว่าการกินผลไม้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดก็ต้องมีเวลาที่เหมาะสมเช่นกัน เมื่อเร็วๆนี้ เว็บไซต์ไทม์ส ออฟ อินเดีย มีเคล็ดลับการกินผลไม้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดมาบอกกัน

    หลายคนคงสงสัยทำไมควรกินผลไม้ก่อนพระ อาทิตย์ตกดิน ตามศาสตร์ด้านอายุรเวทระบบการแพทย์ ของอินเดียโบราณ ให้ข้อมูลว่าการกินผลไม้ในตอนเย็นอาจรบกวนตารางการนอนหลับ และอาจรบกวนกระบวนการย่อยอาหารเพราะผลไม้ส่วนใหญ่ เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (Simple Carbs) หรือคาร์โบไฮเดรต ย่อยง่าย นั่นหมายความว่าสามารถย่อยสลายได้ แม้พวกมันเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเยี่ยม แต่ในขณะเดียวกัน ก็เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้น การกินผลไม้ใกล้เวลานอนอาจรบกวนการนอนหลับ เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น นอกจากนี้ หลังพระอาทิตย์ตกดิน ระบบเผาผลาญของร่างกายจะทำงานช้าลง อีกทั้งคาร์โบไฮเดรตนั้นย่อยยาก จึงเป็นการดีกว่าที่จะจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรต

    ส่วนเวลาที่ดีที่สุดต่อการกินผลไม้คือตอนเช้าที่ท้องกำลังว่าง เพราะเมื่อเราตื่นนอนหลังจากอดอาหารเป็นเวลาเกือบ 10 ชั่วโมง ใน ตอนกลางคืนท้องจะว่าง การกินอาหารเพื่อสุขภาพในตอนเช้าจะ ช่วยให้ดูดซึมสารอาหารได้อย่างดีและจะกระตุ้นการเผาผลาญ อาหาร.

    อ่านเพิ่มเติม...

    แท็กที่เกี่ยวข้อง

    ผลไม้การกินผลไม้ผลประโยชน์เคล็ดลับการกินผลไม้คาร์โบไฮเดรตแหล่งอุดมวิตามินชื่นชีวิต

    คุณอาจสนใจข่าวนี้

    thairath-logo

    ApplicationMy Thairath

    ios-app-logoandroid-app-logohuawei-app-logo
    Trendvg3 logo
    Sonp logo
    inet logo
    วันเสาร์ที่ 25 กันยายน 2564 เวลา 06:13 น.
    ติดต่อโฆษณาร่วมงานกับเราติดต่อเรา
    เกี่ยวกับไทยรัฐมูลนิธิไทยรัฐศูนย์ข้อมูลไทยรัฐบริการข่าวไทยรัฐ - App & SMSFAQศูนย์ช่วยเหลือนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขข้อตกลงการใช้บริการไทยรัฐโลจิสติคส์