รู้หรือไม่? การดื่มน้ำขิงก่อนนอนเพียง 1 แก้ว อาจเป็นตัวช่วยที่ทำให้ตื่นมาพร้อมความสดชื่น ไม่ใช่แค่สมุนไพรแก้ท้องอืด แต่ขิงมีฤทธิ์ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการเผาผลาญในยามค่ำคืน มาส่องประโยชน์ที่น่ารู้ของการดื่มน้ำขิงก่อนนอนที่สายเฮลตี้ไม่ควรพลาด
เปิด 5 ประโยชน์ เมื่อดื่มน้ำขิงก่อนนอน มีสรรพคุณอย่างไร
- ช่วยให้หลับลึกและผ่อนคลาย : ขิงช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่ายขึ้น
- กระตุ้นการเผาผลาญ : สารจินเจอรอล (Gingerol) ในขิงมีฤทธิ์ร้อน ช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีแม้ในขณะหลับ
- แก้ท้องอืด ลดลมในท้อง : ใครที่มักจะมีอาการแน่นท้องหลังมื้อเย็น น้ำขิงจะช่วยขับลมและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้คล่องตัวขึ้น
- เสริมภูมิคุ้มกัน ไล่หวัด : การดื่มน้ำขิงอุ่นๆ ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในลำคอและป้องกันไข้หวัดในช่วงอากาศเปลี่ยนได้ดีเยี่ยม
- ดีท็อกซ์สารพิษ : ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายในตอนเช้า ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกตัวเบา สบายท้อง
ไขข้อสงสงสัย ดื่มน้ำขิงอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด
- อุณหภูมิ : ควรดื่มแบบอุ่นจัด (ไม่ร้อนจัด) เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี
- สูตรเด็ด : ผสมมะนาวเล็กน้อยเพื่อเพิ่มวิตามินซี หรือหยอดน้ำผึ้งครึ่งช้อนชาเพื่อตัดรสเผ็ดร้อนและช่วยให้ชุ่มคอ
- เวลา : ดื่มก่อนนอนประมาณ 30-60 นาที เพื่อไม่ให้ปวดปัสสาวะกลางดึกจนรบกวนการนอน
ข้อควรระวัง ใครบ้างที่ควรเลี่ยงดื่มน้ำขิง
...
แม้น้ำขิงจะมีประโยชน์และสรรพคุณมากก็ตาม แต่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้ แนะนำควรปรึกษาแพทย์ก่อน
- ผู้ที่มีนิ่วในถุงน้ำดี ขิงมีฤทธิ์กระตุ้นการหลั่งน้ำดี หากมีนิ่วในถุงน้ำดี การดื่มน้ำขิงอาจทำให้ถุงน้ำดีบีบตัวรุนแรง จนนิ่วเคลื่อนไปอุดตันในท่อน้ำดี ทำให้เกิดอาการปวดเกร็งรุนแรงหรืออักเสบได้
- ผู้ที่กินยาละลายลิ่มเลือด ขิงมีสรรพคุณช่วยต้านการแข็งตัวของเลือด หากดื่มน้ำขิงควบคู่กับการกินยาในกลุ่มยาละลายลิ่มเลือด จะไปเสริมฤทธิ์ยาให้รุนแรงขึ้น เสี่ยงต่อภาวะเลือดออกผิดปกติ หรือเลือดหยุดไหลยากเมื่อเกิดบาดแผล
- ผู้ที่มีปัญหา "ความร้อนใน" หรือไข้สูง ตามตำราสมุนไพร ขิงมีฤทธิ์ร้อน หากร่างกายกำลังมีอาการร้อนใน มีแผลในปาก หรือมีไข้สูง การดื่มน้ำขิงจะยิ่งไปเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้อาการแย่ลงหรือแผลร้อนในหายช้ากว่าเดิม
- ผู้ที่มีภาวะเบาหวาน (คุมน้ำตาลยาก) ขิงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ก็จริง แต่หากกินยาเบาหวานอยู่แล้ว การดื่มน้ำขิงเข้มข้นอาจทำให้ระดับน้ำตาลลดต่ำเกินไป จนเกิดอาการหน้ามืด ใจสั่น หรือช็อกได้
- คุณแม่ตั้งครรภ์ แม้ขิงจะช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ดี แต่การได้รับขิงเข้มข้นหรือปริมาณมากเกินไป อาจกระตุ้นการบีบตัวของมดลูก ซึ่งมีความเสี่ยงต่อภาวะแท้งหรือคลอดก่อนกำหนดในบางกรณี