• STYLE
  • BEAUTY+
  • LIFE
  • VIDEO

วิธีรับมือกับ "ริ้วรอย" จาก "ความเครียด"

9 มิ.ย. 2563 19:00 น.

"ริ้วรอย" บนใบหน้า นอกจากจะมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้นแล้ว "ความเครียด" ยังเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญที่ส่งผลให้ผิวหน้าของเราดูเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร จะว่าไปริ้วรอยก็ไม่ต่างกับความเครียด เพราะเราต่างหลีกหนีจากมันไม่พ้น ยิ่งในยุคปัจจุบันที่เราทุกคนต่างต้องดิ้นรนเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี ความเครียดก็ยิ่งสะสมและเพิ่มมากขึ้นทุกวัน แต่ถึงแม้เราจะหยุดยั้งไม่ให้มันเกิดขึ้นไม่ได้ เราก็สามารถลดความเครียดเพื่อชะลอริ้วรอยที่จะเกิดตามมาได้ ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่จะช่วยให้เรารอดพ้นจากริ้วรอยที่เกิดจากความเครียดได้บ้าง (สยบ "ริ้วรอย" ด้วย "โพลีเปปไทด์")

ทำไม "ความเครียด" จึงก่อให้เกิด "ริ้วรอย"?

เคยสังเกตตัวเองมั้ยว่าเวลาที่เราเครียด เรามักนอนไม่หลับหรือหลับก็ไม่สนิท ส่วนคนที่ชอบออกกำลังกาย ก็อาจไม่อยากเสียเหงื่ออย่างที่เคยทำ หรือแม้แต่การรับประทานอาหารก็อาจได้รับผลกระทบไปด้วย ซึ่งปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงกับผิวพรรณของเรา ริ้วรอยจากความเครียดเกิดจากภาวะที่สะสมมาเป็นระยะเวลานานๆ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางจิตใจ เช่น ความเครียดที่เกิดจากงาน, ความสัมพันธ์, สภาพคล่องทางการเงิน หรือความเครียดอีกประเภทหนึ่งที่มาจากสิ่งแวดล้อม เช่น สารพิษ, มลภาวะ และ UV จากแสงแดด ริ้วรอยเหล่านี้มักจะปรากฏให้เห็นที่บริเวณหน้าผากและระหว่างคิ้ว (ตำแหน่งที่กล้ามเนื้อบนใบหน้าเกิดการเกร็งตัวระหว่างที่เรามีความเครียดนั่นเอง) ความเครียดทั้งสองประเภทส่งผลโดยตรงต่อการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่เซลล์ผิวหนัง เพราะมันทำให้ "ทีโลเมียร์" ที่ทำหน้าที่ช่วยป้องกันสาย DNA ไม่ให้สลาย, ถูกทำลาย หรือเกิดการพันกันของสาย DNA ในเซลล์ของเรานั้น สั้นลงเรื่อยๆ จนถึงจุดวิกฤติ ที่จะทำให้เซลล์นั้นเสื่อมและตายไป นี่จึงเป็นที่มาว่าทำไมความเครียดจึงก่อให้เกิดริ้วรอยและสัญญาณแห่งวัยก่อนเวลาอันควร

ริ้วรอยจากความเครียดต่างกับริ้วรอยที่เกิดจากอายุที่มากขึ้นอย่างไร?

ริ้วรอยที่เกิดจากอายุที่มากขึ้นมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินได้น้อยลง โดยการลดลงจะเริ่มตั้งแต่ในช่วงอายุ 20 ปีเป็นต้นไป และถึงแม้เราจะไม่สามารถหยุดความร่วงโรยของผิวพรรณได้ แต่เราสามารถชะลอให้กระบวนการดังกล่าวช้าลงได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราเอง เช่น การทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ หรือการปรนนิบัติผิวด้วยขั้นตอนที่ถูกต้องและเหมาะสม ในขณะที่ริ้วรอยที่เกิดจากการสะสมของความเครียดเป็นระยะเวลายาวนานจะทำให้ "ทีโลเมียร์" สั้นลง ซึ่งส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวหนัง สำหรับ Lady MIRROR ที่มีวัยย่างเข้า 30 และมีความเครียดหรือความกดดันในชีวิตสูง ก็เป็นไปได้ที่จะมีริ้วรอยที่มาจากทั้งสองสาเหตุ

วิธีป้องกันริ้วรอยจากความเครียด

-หากิจกรรมในแต่ละวันที่ช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกกำลังกาย, การฝึกบริหารจิตทำสมาธิ หรือการเขียนบันทึกระบายความรู้สึก

-เติมความชุ่มชื้นให้กับผิวเป็นประจำ เวลาที่เราเครียดติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆ ร่างกายมักขาดน้ำ ดังนั้นเราจึงควรเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวทั้งจากภายในด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ และจากภายนอกด้วยการทาครีมบำรุงผิว

-ปรับวิถีชีวิตให้ Healthy มากยิ่งขึ้น อาจลองเริ่มจากการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่, งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์, หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ และลองฝึกการหายใจที่ถูกวิธี โดยการหายใจเข้าลึกๆ และค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกช้าๆ 

-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมผิวพรรรณที่เสื่อมสภาพ

-ทาครีมกันแดดหรือสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างต่ำทุกวัน (โดยเฉพาะที่ผิวหน้า)

-กระตุ้นกระบวนการสร้างคอลลาเจนของผิวด้วยการทำทรีตเมนต์ เช่น Microneedling, การสครับหรือลอกผิวหน้า และการทำเลเซอร์บำบัด

MIRROR Picks

FRESH Sugar Face Polish Exfoliator, 30g ราคา 980 บาท


การสครับหน้าช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งจะช่วยให้ริ้วรอยต่างๆ ดูจางลงได้ โดยที่ผลิตภัณฑ์ตัวนี้มีดีตรงส่วนผสมของน้ำตาลจากธรรมชาติและเมล็ดสตรอว์เบอร์รีที่ทำหน้าที่เป็นตัวขัดเซลล์ผิว ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น เรียบเนียน เนื้อสครับละเอียดไม่บาดหน้า และจะค่อยๆ ละลายเป็นครีมบางๆ เคลือบผิว กลิ่นก็หอมหวานมาก ใช้แล้วผ่อนคลายสุดๆ

Dermalogica Antioxidant Hydramist Age Smart, 150ml ราคา 2,350 บาท


ใครที่กำลังมองหาสกินแคร์ที่เพิ่มความสดชื่นให้กับผิว พร้อมช่วยปกป้องผิวและปรับสมดุลสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย ไม่ควรพลาดกับ Mist ขวดนี้ สาวๆ ที่ได้ลองใช้ ต่างพากันหลงรัก เพราะมีส่วนผสมเริดๆ อย่าง White Tea, Licorice หรือ Magnesium Ascorbyl Palmitate ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวด้วยนะจ๊ะ

ESTĒE LAUDER Perfectionist Pro Rapid Renewal Retinol Treatment, 30ml ราคา 3,000 บาท


ครีมทรีตเมนต์ที่ใช้ก่อนการทามอยส์เจอไรเซอร์ คุณคนนี้เค้าผสานคุณสมบัติเด็ดของ Retinol ที่ช่วยในการเร่งการผลัดเซลล์ของผิวหนังและกระตุ้นกระบวนการสร้างของคอลลาเจนของร่างกาย เข้ากับกรดไฮยาลูรอนิคที่ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง เส้นริ้วที่มีดูจางลง MIRROR เตือนไว้นิดนึงว่าไม่ควรใช้ทุกวันสำหรับการใช้ในช่วงแรกๆ และควรหลีกเลี่ยงการโดนแดดโดยตรงในระหว่างที่ใช้ เพื่อป้องกันการระคายเคืองต่อผิว

SUPERGOOP! Antioxidant-Infused Sunscreen Mist with Vitamin C SPF 50, 177ml ราคา 720 บาท


สเปรย์กันแดดแบบ Board Spectrum ที่ทั้งปกป้องและเติมความชุ่มชื้นให้กับผิวไปพร้อมๆ กัน แถมยังอุดมไปด้วยสาร Antioxidant อย่างวิตามินซี หัวสเปรย์ให้ละอองละเอียด เนื้อซึมเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ ใช้แล้วผิวหน้าดูโกลว์ๆ ฉ่ำวาว ที่สำคัญไม่เหม็นสารกันแดดเหมือนครีมกันแดดทั่วๆ ไปด้วยนะจ๊ะ

Real Barrier Extreme Cream, 50ml ราคา 1,250 บาท


เวชสำอางจากเกาหลีที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของผิวชั้นนอก ให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้ยาวนานยิ่งขึ้น เนื้อครีมเข้มข้นแต่ซึมลงผิวได้รวดเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ ไม่ทำให้ผิวมัน ไม่อุดตันผิว จึงไม่ต้องกังวลเรื่องสิว เหมาะอย่างยิ่งกับสาวๆ ที่มีผิวบอบบางแพ้ง่าย หรือผิวขาดน้ำ รับรองว่าใช้แล้วผิวหน้าจะอิ่มน้ำและเด้งฟูถึงขีดสุด

by วัชรพงษ์ กาญจนกฤต (ฮ้อ)

หนุ่มหน้าตี๋ ดีกรีช่างแต่งหน้าทำผมจากออสเตรเลีย พร้อมตำแหน่งช่างภาพสายแฟชั่นอีกหนึ่งความสามารถ

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

"ชาร์โคล" ประโยชน์ต่อ "ผิวสวย" ที่คุณอาจไม่รู้