• STYLE
  • BEAUTY+
  • LIFE
  • VIDEO

"ทำงานบ้าน" เพื่อ "ลดน้ำหนัก" 30 นาทีเผาผลาญกว่า 400 แคลอรี

25 พ.ค. 2563 10:14 น.

"ลดน้ำหนัก" ใช่ว่าจะต้อง "ออกกำลังกาย" หรือลดอาหารเพียงอย่างเดียว Lady MIRROR รู้หรือไม่ เพียงแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว จะขยับที่ว่าจะขยับอะไร เรื่องง่ายๆ ในยุคที่หลายคนยัง Work From Home อยู่นั้น สาวๆ สามารถลุกขึ้นไป "ทำงานบ้าน" เพื่อ "ลดน้ำหนัก" ได้ วันนี้ MIRROR รวบรวมข้อมูลดีๆ จากกิจกรรมเสียเหงื่อเพื่อชนะที่สปอนเซอร์โฮมลิมปิค 2020 จัดขึ้นภายใต้แคมเปญเสียเหงื่ออย่างมีเป้าหมาย เพื่อหวังให้สาวๆ ได้ผ่อนคลายความตึงเครียด แต่ยังได้ประโยน์ด้วย มาดูกันค่ะ...มีกิจกรรมอะไรบ้าง และการ "ทำงานบ้าน" แต่ละอย่างสามารถ "ลดน้ำหนัก" ได้กี่แคลอรี

5 กิจกรรม "ทำงานบ้าน" เพื่อ "ลดน้ำหนัก" 

ถูบ้าน เคลื่อนไหวส่วนบน-กลาง

ถูบ้านธรรมดาโลกไม่จำ ต้องถูไป "ลดน้ำหนัก" ไป ด้วยการ "ทำงานบ้าน" แบบถูบ้านไป สเก็ตไปบนพื้นที่สะอาดเรียบลื่นราวกับอยู่บนน้ำแข็ง ไม่ว่าจะเด็กเล็ก เด็กโต หรือวัยไหนๆ ก็ทำได้ง่ายๆ การถูบ้านแม้จะเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนและส่วนกลางเบาๆ แต่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-240 กิโลแคลอรีต่อ 1 ชั่วโมง

เช็ดสิ่งของ "ลดน้ำหนัก" ถึง 135-200 กิโลแคลอรี

เช็ดถูสิ่งของเครื่องใช้ภายในบ้านให้เนี้ยบกริบ ลุกขึ้นลุกลง ปีนป่ายไปยังชั้นบนชั้นล่าง ทำให้สามารถเผาผลาญพลังงานถึง 135-200 กิโลแคลอรีต่อ 30 นาที

กวาดบ้าน เหวี่ยงแขน

พายเรือกวาดบ้าน เพียงจินตนาการว่าไม้กวาดคือไม้พาย การกวาดบ้านก็จะสนุกยิ่งกว่าเดิม พายกันให้สุดแขน เหวี่ยงแขนทั้งซ้ายและขวา แถมยังได้ขยับเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนและส่วนกลาง งานนี้เผาผลาญพลังงานถึง 200-240 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง

รดน้ำ 30 นาที เผาผลาญได้ถึงเกือบ 444 กิโลแคลอรี

รดน้ำข้ามสิ่งกีดขวาง รดน้ำไปแล้วกระโดดซ้ายขวา เดินลากสายยาง ข้ามสิ่งกีดขวาง การดึงๆ รั้งๆ กระโดดไปมา ยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300-444 กิโลแคลอรี ต่อ 30 นาที

คาร์แคร์ เหยียดแขนเผาผลาญพลังงาน

คาร์แคร์ฟรีสไตล์ การล้างรถสไตล์ใหม่เพื่อ "ลดน้ำหนัก" เหวี่ยงแขน ก้มๆ ลุกๆ เหยียดแขนไปให้สุด เช็ดถูให้เต็มที่ สาวๆ จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 135-200 กิโลแคลอรี ต่อ 30 นาที

เพียงแค่การ "ทำงานบ้าน" ก็ช่วยให้สาวๆ สามารถ "ลดน้ำหนัก" ได้จริงๆ อย่าลืมลุกขึ้นมาทำงานบ้านกันนะคะ นอกจากบ้านเราจะสวยงาม แถมยังแก้เบื่อแก้เครียด และยังได้พักสายตาจากหน้าจออีกด้วย ผอมสวย ก่อนไปทำงานที่ออฟฟิศอย่างแน่นอน

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

"แซลมอน" ประโยชน์สุดล้ำ อาหารสำหรับผู้หญิง