• STYLE
  • BEAUTY+
  • LIFE
  • VIDEO

4 "เมนูของว่าง" ที่ต้องมีติดบ้าน ประโยชน์เพียบ!

28 เม.ย. 2563 10:14 น.

เมื่อต้องทำงานหนักๆ หนึ่งในวิธีผ่อนคลายอย่างหนึ่งก็คือ "การกิน" แต่การกินหนักๆ ก็อาจทำให้เรามีไขมันพอกพูนตามส่วนต่างๆ ของร่างกายมากเกินไป วันนี้ MIRROR มี "เมนูของว่าง" มาแนะนำ ซึ่ง "ของว่าง" ทั้ง 4 ชนิดนี้ที่เนสท์เล่นำเสนอล้วนมีประโยชน์อย่างมากมาย ไม่เพียงแต่กินอิ่มท้อง หรือกินแก้เครียดจากการทำงานเท่านั้น แต่เมนูของว่างเหล่านี้ยังมีประโยชน์อีกเพียบ อย่างไรสาวๆ ก็ควรมีติดบ้าน ติดตู้เย็นไว้นะ เราไปดูพร้อมๆ กันว่ามีอะไรบ้าง?

4 "เมนูของว่าง" ที่ต้องมีติดบ้าน ประโยชน์เพียบ!

"โยเกิร์ต" สุดยอดจุลินทรีย์

เป็นที่รู้กันดีว่า "เมนูของว่าง" อย่าง "โยเกิร์ต" จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ช่วยฟื้นฟูและปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้และระบบย่อยอาหารได้ ผิวพรรณผ่องใส ทั้งนี้การกินอาหารที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์เป็นประจำ จะช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารสมดุลแข็งแรง ลดโอกาสการเจ็บป่วยที่เกิดจากเชื้อจุลินทรีย์ก่อโรคได้ และยังช่วยกระตุ้นการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย เนื่องจากเซลล์ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ฟื้นฟูร่างกายนั้น อยู่ในระบบทางเดินอาหารถึง 70%
 
แต่อย่างไรก็ตาม ถึงจะมีประโยชน์เยอะ แต่ก็ควรเลือกสูตรที่เหมาะสมกับช่วงวัย สำหรับผู้ใหญ่ควรเลือกโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำและมีน้ำตาลน้อย ส่วนเด็กที่น้ำหนักตัวไม่เกินเกณฑ์ อาจเลือกอิ่มอร่อยกับสูตรปกติ หรือเลือกนมที่มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ แต่ใครที่รู้สึกจำเจกับการกินโยเกิร์ตหรือนมแบบเดิมๆ เคล็ดลับง่ายๆ ด้วยการนำโยเกิร์ตไปมิกซ์กับเมนูต่างๆ เช่น ไอศกรีมโยเกิร์ตผลไม้แฟนซี พุดดิ้งโยเกิร์ตผลไม้สด ไอศกรีมโยเกิร์ตเจลลี่ หรือ น้ำสลัดสูตรโยเกิร์ต เป็นต้น แค่นี้ก็มีเมนูใหม่ให้ว้าวได้ทุกวัน

"ฝรั่ง" 1 ผล = ส้ม 20 ผล

อากาศร้อนแบบนี้คงไม่มี "เมนูของว่าง" ไหนจะดับร้อน เรียกความสดชื่นไปได้ดีกว่าคาราวานผลไม้เย็นฉ่ำ แต่ถ้าจะให้ดี ควรเลือกผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ฝรั่ง หรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ซึ่งเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ดูแลผิวพรรณ ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่ดี สาวๆ รู้หรือไม่ การกินวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน ยังสามารถช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของโรคหวัดได้ ที่สำคัญร่างกายยังอาศัยวิตามินซีในการสร้างคอลลาเจนเพื่อซ่อมแซมส่วนต่างๆ ให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วย

สำหรับใครที่อาจจะแพ้ทางความเปรี้ยว ไม่ต้องเสียใจ เพราะผลไม้ที่รสกลางๆ กินได้ทุกเพศทุกวัย "ฝรั่ง" ถูกจัดว่ามีวิตามินซีสูงเป็นอันดับต้นๆ แต่ต้องอย่าเผลอปอกเปลือก เพราะแหล่งรวมวิตามินซีในฝรั่ง คือบริเวณเปลือกสีเขียว และการกินฝรั่งไม่ปอกเปลือก 1 ผล จะได้วิตามินซีเทียบเท่ากับส้ม 20 ผล ซึ่งเป็นปริมาณที่มากเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ถ้าเบื่อกับการกินฝรั่งแบบเดิมๆ ก็อาจนำไปรังสรรค์เป็นเมนูสมูตตี้ฝรั่งเม็ดแมงลัก หรือฝรั่งปั่น เพื่อชูรสชาติที่แปลกใหม่ก็ได้

"ทูน่า" ซ่อมแซมร่างกายด้วยโปรตีน

"เมนูของว่าง" ที่คุณประโยชน์ล้นจาน แถมยังหาซื้อได้ง่าย อย่างที่เหล่า "ทูน่า" เลิฟเวอร์รู้กัน คือ นอกจากทูน่าจะมีโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อการทำงานของสมองและหัวใจแล้ว ยังอุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมร่างกาย ใช้สร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันต่างๆ เพื่อไม่ให้ติดเชื้อง่าย และยังมีธาตุเหล็กที่ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงอีกด้วย นอกจากนี้สิ่งที่ทำให้หลายคนติดใจทูน่า คือ สามารถนำไปมิกซ์แอนด์แมตช์ได้กับหลากหลายเมนู ทั้งทูน่าสลัดแครกเกอร์ หรือเปาะเปี๊ยะทูน่า ก็สามารถทำได้

"อัลมอนด์" ต่อต้านริ้วรอย 

Lady MIRROR รู้หรือไม่? "อัลมอนด์" เม็ดเล็กๆ "เมนูของว่าง" ที่อัดแน่นไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านริ้วรอย และช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อต่างๆ พร้อมกับอุดมไปด้วยคุณค่าของสังกะสี ช่วยเพิ่มพลังงานให้ตื่นตัวตลอดวัน รวมทั้งไฟเบอร์ แมงกานีส แมกนีเซียม โครเมียม และยังมีกรดไขมันดี เช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แต่ถ้ากลัวว่าเคี้ยวเพลิน แบบเดิมๆ ทุกวันแล้วจะเบื่อ แนะนำให้นำไปครีเอทเป็นเมนูเก๋ๆ อย่าง อัลมอนด์เอนเนอร์จี้บอล หรืออัลมอนด์เคลือบช็อกโกแลต เพียงแค่นี้ก็เพิ่มสีสันให้ยามบ่ายอย่างคาดไม่ถึง

"เมนูของว่าง" ที่ MIRROR นำมาแนะนำ ล้วนมีประโยชน์เพียบ สาวๆ ที่กำลังทำงานอยู่ที่บ้าน แนะนำให้ต้องมีติดบ้านไว้นะคะ รับรองอิ่มท้อง ผิวพรรณสวยงาม แถมยังมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย แล้วอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพื่อ "สุขภาพ" ที่ดีของเรา

สั่งขนมขบเคี้ยวมีประโยชน์มากมายพร้อมราคาที่ประหยัดสุด ๆ ที่นี่ โค้ดส่วนลด Shopee ช้อปที่บ้านชิล ๆ