• STYLE
  • BEAUTY+
  • LIFE
  • VIDEO

"ผิวสวย" ด้วยการกิน

22 ก.ค. 2562 16:00 น.

Lady MIRROR รู้หรือไม่ "อาหาร" ที่เรารับประทานมีผลโดยตรงต่อ "ผิวพรรณ" หากเราเลือกทานในสิ่งที่มีประโยชน์ เราแทบไม่ต้องหันไปกินวิตามิน หรือพึ่งพาโบท็อกซ์ ร้อยไหม หรือสารเคมีใดๆ เลย เพื่อให้มีผิวสวยเลย วันนี้ MIRROR มีอาหารบำรุงผิวพรรณ อย่าง "ผักผลไม้" มาฝากสาวๆ You Are What You Eat! จ้า แต่ก่อนอื่นเราไปรู้จักสาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาผิวจากอาหารกันค่ะ

ปัญหา "ผิวพรรณ" เกิดจาก...

- ความผิดปกติของฮอร์โมน
- ความเสื่อมของการสร้างเซลล์ใหม่
- การลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- การเร่งการอักเสบของร่างกาย
- การขัดขวางออกซิเจนไกลเคชั่น (Glycation)
- การกักน้ำในผิวมากเกินไป
- การสะสมของสารอนุมูลอิสระ

"ผัก-ผลไม้" บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง

- ผักใบเขียว คือ คะน้า ตำลึง ผักโขม เคล เซเลอรี
- ผักและผลไม้สีม่วง คือ อาซาอิ มังคุด กะหล่ำปลีม่วง
- อาหารที่ช่วยเสริมคอลลาเจน คือ เมล็ดแฟลกซ์
- อาหารที่ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันให้ผิวแข็งแรง และเพิ่มความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิว คือ เมล็ดเจีย

"ธัญพืช-ธัญชาติ" ตัวช่วยสำหรับผู้หญิง

ธัญพืชที่ไม่ขัดสีให้ประโยชน์หลากหลาย คือ ข้าวกล้อง รำข้าว งาดำ ลูกเดือย บาร์เลย์ ข้าวโพด ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นแหล่งที่อัดแน่นไปด้วยใยอาหารหรือไฟเบอร์ รวมทั้งมีไขมันต่ำและสารต้านอนุมูลอิสระสูง และมีวิตามิน แร่ธาตุ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย.

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

"เอลเดอร์เบอร์รี่" ผลไม้มหัศจรรย์สำหรับผู้หญิง