หน้าแรกแกลเลอรี่

30 นาทีก็มีสุข

พาวเวอร์บอมบ์
23 ม.ค. 2564 05:01 น.
SHARE

เพจเฟซบุ๊กไปวิ่งกัน : Running Hub เขียนให้ความรู้เอาไว้ ใครที่อยาก มีความสุข ขอให้อ่านต้องรู้!!!คนอื่น อันนี้ก็แล้วแต่

เรียงหน้าชนวันนี้เลยอยากนำข้อความในเพจไปวิ่งกัน : RunningHub มาให้อ่าน

ข่าวแนะนำ

อันว่าด้วยความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง

ข้อย้ำนะครับว่าเป็นความเชื่อที่ผิด

OOOOOOO

5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง

1.วิ่งแล้วปวดหลัง

อาการปวดหลัง ไม่ได้มาจากการวิ่ง แต่มาจากท่าวิ่งที่ไม่ถูกต้อง ให้หลังเหยียดตรง และไหล่เอนไปข้างหลังเล็กน้อย แกว่งแขนตามธรรมชาติ อีกสาเหตุคือ วอร์มอัพไม่มากพอที่จะทำให้กล้ามเนื้อที่แผ่นหลังคลายตัว เวลาวิ่งร่างกายจะบิดตัวเองไปตามแรงเหวี่ยงของสมดุลของร่างกาย หากวอร์มอัพไม่มากพอ ก็จะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

2.วิ่งแล้วน่องใหญ่

สาวๆ ที่กลัวได้น่องปูดเป็นของแถม เลยเลี่ยงที่จะวิ่ง ความจริงแล้ว การออกกำลังกายใดๆ ที่ไม่ได้ใช้แรงกล้ามเนื้อเต็มที่ จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขนาด โดยเฉพาะการวิ่ง เป็นการใช้งานกล้ามเนื้อทีละน้อย แต่บ่อยๆ นานๆ ช่วยฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันบริเวณกล้ามเนื้อน่อง ทำให้น่องกระชับขึ้น ไม่ทำให้น่องโตขึ้นแน่นอน

3.วิ่งทำให้หน้าอกหย่อนยาน

ความจริงแล้วไม่เกี่ยวเลย จะช่วยกระชับมากขึ้น

เนื่องจากการวิ่งจะมีการขยับของข้อศอกตลอดเวลา

เพียงแต่สาวๆอาจรู้สึกแรงเหวี่ยงหรือการสะเทือนขณะวิ่ง เลยคิดว่าจะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย แนะนำว่าให้สวมสปอร์ตบราในการวิ่งหรือออกกำลังกาย

4.วิ่งมากข้อเสื่อม

การวิ่งที่ถูกวิธีอย่างต่อเนื่อง ป้องกันการเสื่อมเร็วของข้อต่อได้มากกว่าการไม่วิ่ง หรือไม่ออกกำลังกายเลย เพราะแรงกดและการปล่อยอย่างเป็นจังหวะจากการวิ่ง จะเพิ่มการหมุนเวียนน้ำหล่อเลี้ยงในข้อ ซึ่งเป็นสารอาหารให้เซลล์กระดูกอ่อน กระตุ้นการสร้างและซ่อมส่วนที่สึกหรอ

5.วิ่งจะทำให้เตี้ย

กระดูกหรือกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ก็จะมีการเสื่อมไปตามวัย ใครที่บอกว่าวิ่งนานๆแล้วส่วนสูงหายไป อาจเกิดจากความเสื่อมของร่างกาย วิธีป้องกันคือ รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง ออกกำลังกายให้ถูกต้องและสม่ำเสมอ จะช่วยรักษากระดูกให้แข็งแรง

รู้เช่นนี้แล้วทุกคนคงไม่มีข้ออ้างอีกต่อไป

มาออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันครับ.

พาวเวอร์บอมบ์

อ่านเพิ่มเติม...

แท็กที่เกี่ยวข้อง

เรียงหน้าชนพาวเวอร์บอมบ์วิ่งการวิ่งออกกำลังออกกำลังกายวิ่งอย่างถูกวิธี

ข่าวแนะนำ

คุณอาจสนใจข่าวนี้