ปิดหมดทั้งยิม, ฟิตเนส, สถานที่ออกกำลังกาย และสวนสาธารณะ เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อโควิด-19 ทำเอาคนรักสุขภาพที่ติดการออกกำลังกายเกิดอาการอึดอัดครั่นเนื้อครั่นตัวเป็นแถว งานนี้ผู้เชี่ยวชาญและเทรนเนอร์ระดับโลกจากกลุ่ม “Nike Master Trainer” จึงตั้งใจออกแบบ 5 โปรแกรมออกกำลังกายที่สามารถทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน โดยแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ อาศัยแค่พื้นที่ขนาดเท่าตัวเรา แถมผลลัพธ์ยังน่าทึ่งซะด้วย เพราะจัดท่ามาให้ครบทั้งส่วนหลัง, หน้าท้อง, แขน, บั้นท้าย และส่วนขา ถ้ามีวินัยขยันออกกำลังกายแข็งขันตามโปรแกรมของ “Nike Training Club” เผลอๆจบโควิด-19 เลิกอยู่บ้านเพื่อชาติ อาจจะฟิตแอนด์เฟิร์มกว่าเดิม จนใครๆต้องขอเคล็ดลับ 10 นาที หน้าท้องแบนราบ “Quick Core Crush” โปรแกรมนี้เน้นฝึกความแข็งแรงของหน้าท้องส่วนล่าง, หน้าท้องส่วนบน และกล้ามเนื้อข้างลำตัว ด้วยท่าบริหารแกนกลางลำตัวแบบผสมผสานเข้มข้น ที่มีทั้งการเกร็งหน้าท้อง, บิดตัว และท่ากระดาน อุปกรณ์ที่ใช้มีแค่เสื่อผืนเดียว แต่ได้ผลเกินบรรยาย 10 นาที เครื่องร้อน เร่งการเผาผลาญแคลอรีด้วย “HIIT” ออกแบบมาเพื่อวัดใจและฝึกความอึดความอดทนโดยเฉพาะ โดยโปรแกรมนี้เน้นบริหารลำตัวส่วนล่าง, แกนกลางลำตัว และการเต้นของหัวใจแบบไม่ยั้ง เหมาะกับคนชอบการออกกำลังกายแนวสปีด มีเวลาจำกัด แต่หวังประสิทธิภาพสูง ถ้าขยันทำทุกวันรับรองพุงยุบชัวร์ โปรแกรมนี้ไม่พึ่งอุปกรณ์ใดๆ ขจัดความเครียด คลายปวดเมื่อยใน 20 นาที “Essential Restorative Yoga” เป็นโปรแกรมที่ตั้งใจออกแบบเพื่อเอาใจสายโยคะ ไม่ว่าจะกำลังมองหาวิธีบรรเทากล้ามเนื้อที่ปวดเมื่อย หรือต้องการสงบจิตใจอันวุ่นวาย โฟลว์ฟื้นฟูพลังนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่ง ลองปรับโหมดใหม่ให้ช้าลง เพื่อให้ร่างกายกับจิตใจได้เชื่อมสัมพันธ์กัน ตั้งสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจเพื่อผ่อนคลายตัวเองจากความเครียดทั้งปวง แค่มีเสื่อโยคะก็เอาอยู่ เปลี่ยนแขนย้วยให้ฟิตเฟิร์มใน 20 นาที “Tank Top Arms” เน้นใส่แรงไปที่หัวไหล่แล้วบริหารไบเซปและไตรเซปแบบไม่ต้องยั้ง ด้วยการออกกำลังกายลำตัวส่วนบน 20 นาที ที่ทำง่ายๆ แต่ได้ผลล้ำสุดๆ โปรแกรมนี้ใช้ดัมเบลคู่เดียวกับใจเกินร้อย สามารถจับคู่กับการออกกำลังกายที่เน้นแกนกลางลำตัว หรือเน้นการบริหารหัวใจ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้จี๊ดขึ้น 45 นาที รีดไขมันหมดจด “Head to Toe Meltdown” ใครกำลังมองหาการเผาผลาญ อย่างร้อนแรงทั่วร่างกาย โปรแกรมนี้คือคำตอบใช่เลย เพราะจะได้ใช้ร่างกายครบตั้งแต่ศีรษะจดปลายเท้า พร้อมเหยียบคันเร่งอัตราการเต้นหัวใจอย่างเข้มข้นตลอดเวลา 45 นาที สามารถทำในห้องนั่งเล่น หรือห้องนอน โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ เพราะทุกท่าถูกออกแบบให้ใช้น้ำหนักตัวเรานี่แหละเป็นตัวโหมแรง.
