คนชอบใส่ใจควรรู้ คุณหมอ เผย การสนใจเรื่องคนอื่นๆ หรือใช้เวลาบนสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไป อาจเสี่ยงเป็น "ภาวะซึมเศร้า" พร้อมแนะวิธีสังเกตพฤติกรรมที่เข้าข่าย
วันที่ 10 มกราคม 2566 แฟนเพจเฟซบุ๊ก รามาแชนแนล Rama Channel โพสต์ข้อความระบุว่า เชื่อหรือไม่ การให้ความสนใจเรื่องราวของผู้อื่น หรือใช้เวลาบนสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราได้ และอาจเป็นสาเหตุหนึ่งในการเสี่ยงเป็น "ซึมเศร้า" จากสื่อสังคมออนไลน์ แล้วเราสามารถสังเกตตัวเอง และคนรอบข้างได้อย่างไร ว่ามีโอกาสเสี่ยง "ซึมเศร้า" จากการติดสื่อสังคมออนไลน์มากเกินไป
การใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์
- ใช้เวลาในแต่ละวันบนสื่อสังคมออนไลน์นานกว่าที่ตั้งใจไว้ โดยไม่เกี่ยวข้องกับการทำงาน
- ใช้เวลาจนส่งผลกระทบต่อการทำงาน และความสัมพันธ์กับผู้อื่น
- ใช้สื่อสังคมออนไลน์จนไม่ได้ทำกิจกรรม งานอดิเรกอื่นๆ
ลักษณะการใช้สื่อสังคมออนไลน์
- เปรียบเทียบตนเองกับข้อมูลที่ผู้อื่นโพสต์ เช่น รูปร่าง ฐานะ ความเป็นอยู่ เป็นต้น
- เข้าไปดูข้อมูลของผู้อื่นโดยไม่ค่อยโพสต์บนพื้นที่ของตนเองหรือกดไลค์
- ใช้เพื่อจัดการอารมณ์ทางลบต่างๆ เช่น เศร้า โกรธ เบื่อ หรือเหงา
- ใช้เพื่อรังแกหรือต่อว่าผู้อื่น
หากใครรู้สึกว่าตัวเอง หรือคนรอบข้างมีโอกาสเสี่ยงซึมเศร้า จากสื่อสังคมออนไลน์ ลุงหมอขอแนะนำให้ปรับพฤติกรรม การใช้ให้ลดน้อยลง และลองหากิจกรรมต่างๆ ทำเพิ่มมากขึ้น เช่น การออกไปพบเจอเพื่อน ออกกำลังกาย หรือหางานอดิเรกที่ชื่นชอบ เป็นต้น หากไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ติดตามเรื่องราวที่น่าสนใจช่อง Rama Channel ได้ที่
...
ข้อมูลจาก แฟนเพจเฟซบุ๊ก รามาแชนแนล Rama Channel