"กรมสุขภาพจิต" เผยเทคนิคการจัดการความเครียดด้วยตนเองง่ายๆ ด้วยการ "นวดคลายเครียด" ช่วง "โควิด-19"
แฟนเพจเฟซบุ๊ก กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข โพสต์คลิปวิดีโอและข้อความเรื่อง เทคนิคการจัดการความเครียดด้วยตนเอง 'การนวดคลายเครียด' ดังนี้
1. ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างนวดเบาๆ บริเวณหัวคิ้วทั้งสองข้าง
2. เลื่อนจุดนวดมาที่สันจมูก
3. เลื่อนจุดนวดมาที่ขมับทั้งสองข้าง
4. ประสานมือที่ท้ายทอยแล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดบริเวณขอบกะโหลกศีรษะ
5. ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง กดบริเวณสองข้างของกระดูกต้นคอ ไล่จากกะโหลกศีรษะไปยังต้นคอ
6. ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือขวา กดนวดบ่าซ้าย
7. ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือซ้าย กดนวดบ่าขวา
ขอบคุณเฟซบุ๊ก กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
...
เปรียบเทียบราคาทุกร้าน ที่นี่ >>> คลิก