ช่วงมหาวิทยาลัยเปิดเทอมใหม่ ครูเคทจะได้ต้อนรับน้องๆ ที่เข้ามาทำ counseling กันมากมาย ปัญหาหลักๆ ที่พบก็มักจะเป็นเรื่องนอนไม่หลับ และซึมเศร้า สิ่งที่น่าตกใจก็คือจำนวนนักศึกษาที่เข้ามารับคำปรึกษามีสูงขึ้นมาก น่าจะเป็นเพราะน้องๆ คนรุ่นใหม่มีความเครียดมากขึ้น รวมทั้ง มีกิจกรรมให้ทำมากเกินไปจนตารางการนอนเริ่มรวน หรืออาจเป็นเพราะคนสมัยนี้เข้าใจและเห็นประโยชน์ของการทำ counseling มากขึ้น จึงเข้ามารับบริการกันมากขึ้น
ในช่วงเริ่มเปิดเทอม นักศึกษาปีหนึ่งต้องมีการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ เพื่อนใหม่ วิธีการเรียนแบบใหม่ที่ต้องขวนขวายเอง อาจารย์ไม่ป้อนเหมือนตอนอยู่มัธยม บางคนต้องย้ายออกจากบ้านมาอยู่หอพักที่ไม่สะดวกสบาย ไม่มีคนเอาใจเหมือนอยู่ที่บ้าน ต้องบริหารจัดการค่าใช้จ่าย รวมทั้งรับผิดชอบตัวเองในด้านต่างๆ เหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้เกิดความเครียดได้ทั้งสิ้น
อาการนอนไม่หลับของนักศึกษาส่วนใหญ่เกิดจากการที่มีกิจกรรมที่ต้องทำมากเกินไป ทั้งเรื่องเรียนและเรื่องส่วนตัว ทำให้นอนดึก และคลื่นสมองมีความถี่สูงหรือ alert อยู่เสมอๆ โดยไม่รู้ตัว พอสมองตื่นตัวมาก บ่อย และนาน พอถึงเวลาที่จะต้องพัก สมองลดความตื่นตัวไม่ทัน ก็เกิดอาการตาค้าง นอนไม่หลับ รวมทั้ง การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา การดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มกาแฟ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป การทานอาหารดึก ก็ช่วยเสริมให้นอนไม่ค่อยหลับได้ทั้งสิ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับจากการดำเนินชีวิต
แต่อีกสาเหตุใหญ่ก็คือเรื่องของความเครียดทางใจ ซึ่งอาจเป็นความวิตกจริตแบบทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว มีนักศึกษาปีสองคนหนึ่ง ที่มาปรึกษาด้วยเรื่องนอนไม่หลับ โดยเล่าว่าอาการนอนไม่หลับเกิดหลังจากที่ตนเองเข้าร่วมประกวดโครงงานธุรกิจ ซึ่งตอนทำโครงงานและระหว่างการประกวดทำงานหนักนอนดึกทุกคืนแต่ก็หลับได้ดี แต่พอจบการประกวดไปแล้ว เริ่มมีอาการนอนไม่หลับ ไปพบจิตแพทย์ คุณหมอจ่ายยาคลายเครียดซึ่งจะช่วยให้นอนหลับ แต่ทานไปได้ 4-5 วัน ก็ไม่เห็นผล คือยังไม่หลับ กว่าจะหลับก็ต้องนอนนับแกะอยู่หลายชั่วโมง และเมื่อหลับแล้วตื่นขึ้นตอนเช้าก็มีอาการมึนหัว จึงเข้าปรึกษาครูเคท จากการพูดคุยพบว่าน้องมีนิสัยทำอะไรต้องสำเร็จ ต้องชนะ ต้องดี จึงได้สอนการปรับเปลี่ยนวิธีคิด รวมทั้งการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจ รวมทั้ง สวดมนต์ ทำสมาธิ หลังจากทำได้ 2 วัน น้องก็นอนหลับได้ดีตามปกติ
...
ปัญหาการนอนคือนอนไม่หลับ นอนหลับๆ ตื่นๆ นอนไม่นาน รวมทั้ง นอนมากเกินไป เป็นสัญญาณบอกเหตุว่าขณะนี้คุณน่าจะมีปัญหาความเครียดรบกวนจิตใจแล้วค่ะ อย่ามองข้ามนะคะ การนอนที่มีคุณภาพเป็นการชาร์จแบตทั้งกายและใจที่ดีค่ะ
ใครมีปัญหา ลูกเรียนไม่เก่ง ไม่รู้จะทำอะไรในอนาคต ญาติพี่น้องติดกลุ่มลัทธิ ปัญหาครอบครัว ความสัมพันธ์ การทำงาน ติดโซเชียล ติดเกม panic และ phobia มารับคำปรึกษากับครูเคทได้ที่ KruKate Counseling Center ต้องการนัดคิว โทร. 0814581165 หรือ เข้าไปฝากคำถามและแชร์ประสบการณ์ในแฟนเพจ www.facebook.com/kateinspirer และ YouTube channels: Kate Inspirer ได้นะคะ