เช็กสัญญาณเตือนเข้าสู่ "วัยทอง" แนะวิธีการรับมืออย่างเหมาะสม

ข่าว

    เช็กสัญญาณเตือนเข้าสู่ "วัยทอง" แนะวิธีการรับมืออย่างเหมาะสม

    ไทยรัฐออนไลน์

    18 ต.ค. 2564 11:30 น.

    วิธีสังเกตอาการเบื้องต้น สัญญาณเตือนเข้าสู่ "วัยทอง" พร้อมแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพ และการรับมืออย่างเหมาะสม

    วันที่ 18 ต.ค. 2564 เฟซบุ๊ก งานสร้างเสริมสุขภาพศิริราช โพสต์ข้อความโดยระบุว่า องค์การอนามัยโลกได้กำหนดให้วันที่ 18 ตุลาคม ของทุกปี เป็นวันสตรีวัยทองโลก เพื่อรณรงค์ให้สตรีที่อยู่ในวัยทองมีความรู้ความเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้น ตลอดจนความเสี่ยงด้านสุขภาพที่ตามมาหลังหมดประจำเดือน นำไปสู่การรับมืออย่างเหมาะสม

    ทั้งนี้ เนื่องในวันสตรีวัยทองโลกประจำปีนี้ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล จึงได้นำข้อมูลวิธีสังเกตอาการ "สัญญาณวัยทองเพื่อประเมินเบื้องต้นว่าท่านเข้าสู่วัยทองแล้วหรือยัง ดังนี้

    • ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
    • นอนไม่หลับ
    • หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน
    • ความต้องการทางเพศลดลง
    • ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกง่ายช่วงกลางคืน
    • ปวดเมื่อยตามตัว ปวดหลัง ปวดข้อ
    • ช่องคลอดแห้ง
    • ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ กลั้นไม่อยู่

    วิธีการดูแลสุขภาพวัยทอง

    1. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่, การเสพสิ่งเสพติดและของมึนเมา

    2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทุกหมู่ โดยเน้นแคลเซียม ซึ่งมีอยู่มากในอาหารประเภทถั่ว, งา, ผักใบเขียว, ปลาเล็กปลาน้อย, นม และผลิตภัณฑ์ของนม

    3. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที

    4. พักผ่อนให้เพียงพอ และมีกิจกรรมเพื่อคลายเครียดบ้าง

    5. คู่สมรส ควรจะได้มีการพูดคุยกันอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความต้องการและปัญหาด้านเพศสัมพันธ์

    6. เข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

    7. ในกรณีที่ท่านรู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงในวัยทองรบกวนต่อคุณภาพชีวิตของท่าน อย่าลังเลที่ไปพบแพทย์ ท่านจะได้พูดคุยปรึกษาเพื่อเลือกวิธีการแก้ไขปัญหา เช่น การใช้ฮอร์โมนยา หรือวิธีการอื่นที่เหมาะสมกับตัวท่าน.

    ขอบคุณเฟซบุ๊ก งานสร้างเสริมสุขภาพศิริราช

    อ่านเพิ่มเติม...

    อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง

      แท็กที่เกี่ยวข้อง

      วัยทองสัญญาณเตือนวัยทองเข้าสู่วัยทองสัญญาณวัยทองวันสตรีวัยทองโลกศิริราชคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล

      คุณอาจสนใจข่าวนี้

      thairath-logo

      ApplicationMy Thairath

      ios-app-logoandroid-app-logohuawei-app-logo
      Trendvg3 logo
      Sonp logo
      inet logo
      วันศุกร์ที่ 26 พฤศจิกายน 2564 เวลา 12:42 น.
      ติดต่อโฆษณาร่วมงานกับเราติดต่อเรา
      เกี่ยวกับไทยรัฐมูลนิธิไทยรัฐศูนย์ข้อมูลไทยรัฐบริการข่าวไทยรัฐ - App & SMSFAQศูนย์ช่วยเหลือนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขข้อตกลงการใช้บริการไทยรัฐโลจิสติคส์