เช็กสัญญาณบอก "อาการเครียด" อาจส่งผลโดยไม่รู้ตัว แนะวิธีการผ่อนคลาย

ข่าว

    เช็กสัญญาณบอก "อาการเครียด" อาจส่งผลโดยไม่รู้ตัว แนะวิธีการผ่อนคลาย

    ไทยรัฐออนไลน์

    10 ต.ค. 2564 14:35 น.

    คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล แนะเช็กสัญญาณบอกอาการ "เครียด" ที่อาจส่งผลโดยไม่รู้ตัว พร้อมแนะวิธีการผ่อนคลายความเครียด

    วันที่ 10 ต.ค. 2564 คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล โพสต์ข้อความโดยระบุว่า องค์การอนามัยโลก ได้กำหนดให้วันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี เป็นวันสุขภาพจิตโลก เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตใจ และต่อต้านการตีตราทางสังคม

    ดังนั้น เนื่องในวันสุขภาพจิตโลกประจำปีนี้ เป็นช่วงเวลาที่ประชาชนปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตแบบ new normal อาจส่งผลให้หลายท่านเครียดโดยไม่รู้ตัว "ความเครียด" เป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ความเครียดในระดับที่เหมาะสม จะช่วยให้มีความตื่นตัว การรับรู้เฉียบคม ฉับไว แต่ถ้าเครียดมากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต จึงควรสังเกตตนเองว่ากำลังเครียดเกินไปหรือไม่ และหาทางจัดการความเครียด

    วิธีการผ่อนคลายความเครียด

    • ออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ
    • หางานอดิเรกทำ
    • สำหรับผู้ที่มีภาระงานประจำมาก ควรให้เวลากับตัวเองบ้าง จัดเวลาให้เหมาะสม
    • หาที่ปรึกษาหรือเพื่อนเพื่อรับฟังหรือช่วยตัดสินใจในบางเรื่อง
    • ยอมรับในความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น

    ทั้งนี้ อ้างอิงจากภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล โดยสามารถทำแบบทดสอบประเมินความเครียดเพิ่มเติม (คลิกได้ที่นี่) (แบบประเมิน ST 5 กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข).


    ขอบคุณเฟซบุ๊ก sirirajpr

    อ่านเพิ่มเติม...

    อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง

      แท็กที่เกี่ยวข้อง

      ความเครียดอาการเครียดเครียดวิธีผ่อนคลายความเครียดคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดลคณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล

      คุณอาจสนใจข่าวนี้

      thairath-logo

      ApplicationMy Thairath

      ios-app-logoandroid-app-logohuawei-app-logo
      Trendvg3 logo
      Sonp logo
      inet logo
      วันอังคารที่ 30 พฤศจิกายน 2564 เวลา 17:33 น.
      ติดต่อโฆษณาร่วมงานกับเราติดต่อเรา
      เกี่ยวกับไทยรัฐมูลนิธิไทยรัฐศูนย์ข้อมูลไทยรัฐบริการข่าวไทยรัฐ - App & SMSFAQศูนย์ช่วยเหลือนโยบายความเป็นส่วนตัวเงื่อนไขข้อตกลงการใช้บริการไทยรัฐโลจิสติคส์