กรมการแพทย์ แนะวิธีดูแลดวงตาง่ายๆ ให้ห่างไกล "โรคตา" ช่วงเรียนออนไลน์ พร้อมเผยอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดจอประสาทตาเสื่อม
วันที่ 19 มิ.ย. 2563 นายแพทย์วีรวุฒิ อิ่มสำราญ รองอธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อโรคไวรัสโคโรนา หรือ "โควิด-19" รูปแบบการเรียนการสอนของสถาบันการศึกษาต้องมีการปรับเปลี่ยน ตั้งแต่การเลื่อนเปิดเทอมออกไป และมีวิธีการเรียนผ่านออนไลน์นำมาใช้ ซึ่งมีความแตกต่างจากการเรียนในห้องเรียนอย่างมาก พ่อ แม่ ผู้ปกครอง จะต้องเข้ามามีบทบาทสำคัญ และการกำหนดแผนการเรียนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักเรียน
เนื่องจากการเรียนผ่านออนไลน์ ต้องใช้เวลาอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานานๆ ต้องใช้สายตาในการเพ่งมองดูข้อมูลหน้าจอ อาจมีผลให้เกิดอาการแสบตา ตาแห้ง ปวดตา ซึ่งอาการดังกล่าวจะเกิดขึ้นชั่วคราว เมื่อพักตาอาจช่วยบรรเทาอาการ แต่หากเกิดอาการผิดปกติทางตา ควรพบจักษุแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัย รับคำแนะนำที่ถูกต้องเหมาะสม
ทางด้าน นายแพทย์เกรียงไกร นามไธสง ผู้อำนวยการโรงพยาบาลเมตตาประชารักษ์ (วัดไร่ขิง) กล่าวเพิ่มเติมว่า การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 กระตุ้นให้เทคโนโลยีเพื่อการศึกษาพัฒนาขึ้นกว่าเดิม เมื่อสถานการณ์บังคับให้ต้องนำเทคโนโลยีมาใช้กับการศึกษาอย่างจริงจัง โดยเริ่มเปิดให้โรงเรียนและคุณครูใช้เว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันผ่านอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ แท็ปเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือ ซึ่งเกิดจากการใช้สายตาเพ่งมองหน้าจอมากเกินไป
แม้จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อตาอย่างเฉียบพลัน แต่ทำให้เกิดความไม่สบายตา ระคายเคือง และเป็นปัญหารบกวนการใช้สายตาอยู่เสมอ ทั้งนี้ หากมีปัญหาสายตาควรปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อตรวจหาความผิดปกติและรับการรักษาอย่างทันท่วงที
...
สามารถถนอมดวงตาได้ด้วยวิธีการ ดังนี้
- กะพริบตาให้บ่อย เมื่ออยู่หน้าจอเพื่อป้องกันตาแห้ง
- หากมีอาการตาแห้งควรใช้น้ำตาเทียม เพื่อลดการระคายเคืองตา
- ควรพักสายตาเป็นระยะทุก 20-30 นาที ให้พักจากจอประมาณ 30-60 วินาที โดยการมองออกไปไกลๆหรือหลับตา
- หากจำเป็นต้องอยู่หน้าจอนานเกิน 30 นาที ควรพักการทำงานทุก 1-2 ชั่วโมง ประมาณ 5-15 นาที
- ใช้แผ่นกรองแสงจากหน้าจอ หรือใส่แว่นกรองแสง ปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะไม่สว่างเกินไป
- ไม่ควรทำงานในที่มืดจัด
- วางจอให้อยู่ในระยะพอเหมาะที่ตามองสบายไม่ต้องเพ่ง โดยเฉลี่ยระยะจากตาถึงจอควรมีระยะ 45-50 ซม.
อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดจอประสาทตาเสื่อม ได้แก่ ผักผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม อาทิ แครอต, ฟักทอง, ผักใบเขียว เช่น คะน้า, ปวยเล้ง ฯลฯ และดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากการดื่มน้ำบ่อยๆ จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ดวงตา.
