"ผู้หญิง" กับการ "ดูแลตัวเอง" ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก หากไม่สนใจตัวเองแล้ว จะไปดูแลคนอื่นให้ดี ก็คงเป็นเรื่องยาก วันนี้ ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ มีผู้หญิงคนหนึ่งมาแนะนำ เธอมีชื่อว่า "ยุวเรต ศรุตานนท์" ผู้หญิง ที่สวยเป๊ะทุกกระเบียดนิ้ว เราชักอยากจะรู้แล้วว่า สวย เป๊ะ หุ่นปังขนาดนี้ เธอมีวิธีดูแลตัวเองอย่างไร เห็นเธอออกงานสังคมบ่อยๆ แอบอิจฉาความเป๊ะของเธอไม่ได้จริงๆ
...
สาวโยคะ
จริงๆ แล้วเรตดูแลตัวเองเยอะ โดยเฉพาะการ ออกกำลังกาย ที่ทุกคนเห็นได้ชัดจนเป็นสัญลักษณ์ก็คือ “โยคะ” ซึ่งจริงๆ แล้ว คนอื่นก็เล่นกันมากมาย ส่วนตัวเรตเองออกกำลังกายมาตั้งแต่อายุ 19 ปี สำหรับโยคะเพิ่งมาเล่นได้แค่ 3 ปีเท่านั้น
ท่าแอดวานซ์สุดชาเลนจ์
3 ปีที่ผ่านมา เรตก็ฝึกเยอะ แบบอาทิตย์ละ 5-6 วัน ฝึกจนมีท่าแอดวานซ์ ท่าที่ชาเลนจ์ได้เยอะกว่าคนอื่น ซึ่งแต่ละครั้งที่ ออกกำลังกาย ก็ใช้เวลาประมาณ 1-1.30 ชั่วโมง เรียกว่าเป็นการจัดตารางเวลาตัวเอง
ตื่นไปโยคะ
ตอนเช้าเราจะเคลียร์ทุกอย่างให้เสร็จ แล้วไปออกกำลังกายก่อน จากนั้นค่อยมาจัดการกับระบบชีวิตอื่นๆ ทีหลัง ปกติตื่น 07.00-08.00 น. เช้า ไม่เกินนี้ เพราะต้องไปให้ทันโยคะในเวลา 08.00-09.00 น.
...
อาหาร น้ำ พักผ่อน อากาศ
แต่หลักๆ เรื่องการดูแลสุขภาพของเรต เรตก็มีในเรื่องการรับประทาน คือรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของเรา และก็เรื่องออกกำลังกาย เรื่องน้ำ คือดื่มน้ำที่สะอาด และก็พักผ่อนให้เพียงพอ และอากาศ
ฟอกปอดต่างจังหวัด
เราจะเน้นว่า เมื่อเราอยู่ กทม.หลายวัน อากาศก็ไม่ได้ดีมาก มีมลพิษที่ค่อนข้างจะเยอะ สัก 1-2 อาทิตย์ ก็จะไปฟอกปอดที่ต่างจังหวัดสักหนึ่งครั้ง คือจริงๆ แล้วชอบไปต่างจังหวัด ชอบไปสูดอากาศที่บริสุทธิ์มากๆ
...
กินทุกอย่าง แต่เย็นลดแป้ง
เรื่องกินเราจะกินทุกอย่างนะ แต่กินให้พอดี อย่างมื้อเย็นเราก็จะลดแป้ง และพยายามให้ทุกอย่างสมดุล ส่วนตัวไม่ดื่มแอลกอฮอล์ นานๆ จะมีสักครั้งหนึ่ง โดยในหนึ่งวันตารางชีวิตจะต้องมีออกกำลังกายแน่นอน
...
เล่นเพิ่มความสมดุล
ออกกำลังกายแค่ตอนเช้าอย่างเดียว แต่ก็ไม่ได้เล่นแค่โยคะอย่างเดียวนะ ตอนนี้ก็มีสปินนิ่ง คาร์ดิโอ และก็คลาสอื่นๆ ด้วย แต่หลักๆ จะเป็นโยคะ เล่นแล้วสุขภาพดี ร่างกายสมดุล
ยังไม่พอใจหุ่น
จริงๆ ก็มีนะคะ ซึ่งมนุษย์ทุกคนจะต้องมีเนอะ คือต่อให้ผอมขนาดไหน ก็จะมีส่วนเกินมาตามวัน เวลา และอายุของเรา ซึ่งบางคนก็อาจจะมองไม่เห็น แต่ก็จะมีเซลลูไลต์ซ่อนอยู่ตามที่ต่างๆ ในร่างกาย ต้นแขน หน้าท้อง ก็จะไม่เหมือนกัน
หนัก 49 สูง 172
อย่างเรตก็จะมีในเรื่องของต้นแขน เรตก็จะเล่นแขนเยอะหน่อย เพื่อกระชับแขน ส่วนตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 49 กิโลกรัม ส่วนสูง 172 เซนติเมตร ถามว่าผอมมั้ย ก็อาจจะต่ำกว่าเกณฑ์นิดหนึ่ง
แต่งตัวตามสไตล์
เรตจะไม่แต่งตัวตามแฟชั่นเยอะ ก็จะแต่งตัวให้เหมาะสมกับงาน ถูกกาลเทศะ เหมาะสมกับงานมากกว่าค่ะ คือเราจะไม่มีสีในใจ จะเน้นสีที่เรียบๆ ดูสวย สุภาพ
เรียบแล้วรอด
ส่วนวันสบายๆ ก็จะเป็นเสื้อยืด กางเกงยีนส์ ไปต่างจังหวัด หรือไม่มีงานก็จะเสื้อยืด กางเกงยีนส์ เสื้อเชิ้ต แค่นั้นค่ะ และไม่มีความเซ็กซี่เลย จะเป็นคนที่รู้สึกว่า “เรียบแล้วรอด” นี่คือคติประจำใจเลย
ไม่แน่อาจจะเซ็กซี่
ภายใน 3-5 ปีข้างหน้า อาจจะเซ็กซี่กว่านี้ ซึ่งก็ไม่แน่ แต่ในวันนี้ก็ขอเรียบๆ ไปก่อน เพราะเราต้องเจอคนเยอะ แต่จริงๆ แล้วเราก็ชอบมองผู้หญิงสวย ผู้หญิงเซ็กซี่นะ แต่บางอย่างก็เหมาะกับเรา และไม่เหมาะกับเรา ซึ่งเราก็ต้องดูว่า อะไรแมตช์กับเรา หรือเหมาะสมกับเรา
แต่งหน้าเบามาก!
เรตชอบแต่งหน้าเบาๆ ค่ะ แต่งเยอะไม่ได้ แต่งเยอะแล้วแอบดูมีอายุ คือช่วงหลังๆ มานี้เน้นเบาๆ หมดเลย เพราะตอนนี้ก็อายุ 33 ปีแล้วค่ะ ถ้าไปลงสีเยอะๆ ก็จะดูมีอายุมากขึ้น เพราะฉะนั้นตอนนี้เลยขออะไรก็ได้ ที่ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย อย่างตอนเด็กๆ เราก็ต้องดูเป็นสาวขึ้น แต่ตอนนี้ก็ต้องมาดูกันว่า ทำยังไงให้ตัวเองดูไม่แก่กว่านี้ และก็ดูให้อ่อนกว่าวัย
สมดุล = ผู้หญิง
สำหรับสุขภาพของผู้หญิง “การสร้างสมดุล” คือเรื่องสำคัญ ก็คือให้เรามีสุขภาพที่ดี และมีความบาลานซ์ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโรคภัยไข้เจ็บหรือว่าอาการที่ไม่พึงประสงค์ก็จะน้อยลง
นี่คือเคล็ดลับการดูแลตัวเอง ให้สวย เป๊ะ ปัง ในแบบของสาวที่ชื่อ "ยุวเรต ศรุตานนท์".
