เปิดเคล็ดลับคุณแม่ท้องก็สามารถออกกำลังกายได้ และถ้าอยู่ในความดูแลของคนที่มีความรู้ยิ่งดี ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ ได้พูดคุยกับไฮโซเซเลบสาวสวย หนึ่งในเจ้าของคาร์มาร์ทอย่าง 'เก๋' ชลธิดา ทีฆคีรีกุล
ยิ่งคนใกล้ตัวเราตั้งแต่ตั้งครรภ์ก็ประสบปัญหามากมาย จนทำให้ใช้ชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างลำบาก และหากดูแลตัวเองไม่ดี ก็จะมีความเสี่ยงคลอดก่อนกำหนด แต่สำหรับไฮโซสาวสวยที่บอกกับเราว่าท้อง 7 เดือน แต่ยังเดินเหินคล่องแคล่ว อีกทั้งยังให้เราต้องว้าวเมื่อเห็นภาพผ่านไอจีของเธอว่าเล่นโยคะได้ด้วย เธอเลยแนะนำเราว่า 'การเล่นโยคะ' นอกจากทำให้จิตใจแจ่มใสเบิกบานแล้ว โยคะบางท่ายังช่วยให้คลอดเบบี๋ง่ายอีกด้วย
...
ปกติเป็นคนเล่นโยคะบ่อยมากค่ะ อาทิตย์ละประมาณ 2-3 ครั้ง ก่อนท้องก็เล่นมาตลอดเลย จนท้องก็ยังเล่นอยู่ นอกจากจะช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงขึ้นแล้ว เวลาที่เราเครียดจากงาน ก็สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายได้ด้วย
แนะนำท่าโยคะ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ให้กับเราหน่อย
1. ถ้าจะคลอดเองก็มีท่าโยคะง่ายๆ ท่าแรกก็จะเป็นท่านั่งยองๆ เพื่อบริหารในส่วนนั้น (ปากมดลูก) เพื่อที่เวลาคลอดปากมดลูกจะได้ไม่ฉีกขาดมาก ให้มันมีความยืดหยุ่นค่ะ และเราต้องฝึกตรงส่วนนั้นให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
2. ท่า Pigeon Pose หรือท่านกพิราบ ช่วยเปิดช่วงขา เป็นท่าที่ต้องทำมากที่สุด เพราะจะช่วยไม่ให้เราเป็นตะคริวได้ ท่านี้ก็จะช่วยให้เราลดการเป็นตะคริวได้ ให้เลือดโฟล์วไปถึงที่เท้าได้ บางอย่างท่ามันต้องมีอุปกรณ์ช่วยซัพพอร์ตนะ เราจะเล่นเองไม่ได้
3. ท่ายืดสีข้างค่ะ เพราะคนท้องเอาจริงๆ มีอาการปวดหลัง เพราะน้ำหนักมันถ่วงมาด้านหน้า เราต้องยืดสุดแขนขึ้นไปเลย แล้วเอียงซ้ายสุดขวาสุด แต่ลำตัวอยู่ตรงกลางตรงนะ ไม่เอียงไปเอียงมา....
เรียกว่าท่าโยคะง่ายๆ ที่เรานำมาฝากคุณผู้อ่านเพื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ก็ดี แต่ถ้าไม่ตั้งครรภ์ก็ออกเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วกัน....ส่วนการควบคุมดูแลก็ให้เป็นไปตามที่แพทย์และผู้อยู่ใกล้ชิดคอยให้ความแนะนำจะดีที่สุดนั่นเอง...