ความสวยความงามไม่เข้าใครออกใครนะคะ ถึงแม้เราจะไม่ได้เข้าประกวดมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ แต่ผู้หญิงอย่างเราๆ ก็ต้องดูแลตัวเองนะคะ วันก่อน Thairath Women ไปได้เทคนิคการดูแลสุขภาพจากการรับประทานอาหาร ในการบรรยายเรื่อง "การดูแลผิวพรรณสำหรับผู้หญิงและความรู้ทางโภชนาการ" ที่วุฒิศักดิ์เปิดบ้านให้ความรู้ด้านความงามแก่ 57 สาวงามผู้เข้าประกวดมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2562 จึงเอามาฝากสาวๆ ไทยรัฐ
ทั้งนี้ ผศ.ดร.ฉัตรภา หัตถโกศล ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและนักกำหนดอาหาร อาจารย์ประจำภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล ที่มาให้คำแนะนำแก่บรรดาสาวงามเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพผิวจากภายใน ด้วยการรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ได้บรรยายเรื่อง "อาหารกับผิวพรรณ" ซึ่งเราขอสรุปให้ฟังง่ายๆ ดังนี้เลยจ้า
สาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาผิวจากอาหาร
- ความผิดปกติของฮอร์โมน
- ความเสื่อมของการสร้างเซลล์ใหม่
- การลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
- การเร่งการอักเสบของร่างกาย
- การขัดขวางออกซิเจนไกลเคชั่น (Glycation)
- การกักน้ำในผิวมากเกินไป
- การสะสมของสารอนุมูลอิสระ
ผักผลไม้ส่งเสริมผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
- ผักใบเขียว คือ คะน้า ตำลึง ผักโขม เคล เซเลอรี
- ผักและผลไม้สีม่วง คือ อาซาอิ มังคุด กะหล่ำปลีม่วง
- อาหารที่ช่วยเสริมคอลลาเจน คือ เมล็ดแฟลกซ์
- อาหารที่ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันให้ผิวแข็งแรง และเพิ่มความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิว คือ เมล็ดเจีย
เลือกบริโภคธัญพืชและธัญชาติ
ธัญพืชที่ไม่ขัดสีให้ประโยชน์หลากหลาย คือ ข้าวกล้อง รำข้าว งาดำ ลูกเดือย บาร์เลย์ ข้าวโพด ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นแหล่งที่อัดแน่นไปด้วยใยอาหารหรือไฟเบอร์ รวมทั้งมีไขมันต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง มีวิตามิน แร่ธาตุ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ได้อีกด้วย
...
เอาละ...สรุปมาให้ขนาดนี้ ง่ายต่อการไปหารับประทานแล้ว กับ "อาหารบำรุงผิวพรรณ" ที่สาวๆ ควรหารับประทาน ความสวยความงาม เรื่องง่ายแค่คุณปรับเปลี่ยนการกิน!
อาหารเสริมบำรุงผิวพรรณ ให้สวย ผิวเด้ง สุขภาพดีก่อนใคร ที่นี่ ส่วนลด ลาซาด้า
ติดตามอ่านเรื่องราวที่น่าสนใจและความเคลื่อนไหวเกี่ยวกับ "ผู้หญิง" ได้ ที่นี่
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ :
"ม่วงลาเวนเดอร์-เหลืองมัสตาร์ด" 5 สีมาแรง แต่งตามสุดอินเทรนด์