ข่าว
100 year

สาวๆมาดู เทรนเนอร์ 'จัน' ชวนวอร์มเบาๆ เรียกเหงื่อก่อนถ่ายรูปริมทะเล

ไทยรัฐออนไลน์3 ธ.ค. 2560 15:05 น.
SHARE

ก่อนถ่ายรูปสวยๆ ก็ต้องปั้นหุ่นกันสักหน่อย ให้ก้นเป็นก้น กล้ามท้องขึ้นเลข 11 เบาๆ แต่เทรนเนอร์เซเลบคนดัง 'จัน' อานันท์ อภินันทน์ บอกว่า ไม่ต้องออกแรงมาก ทำชิลๆ เอาแค่เบาะๆ รูปร่างขึ้นลอนสวยๆ ก็พอ งานนี้ไปดูกันว่ามีท่าออกกำลังกายท่าไหนกันบ้าง ง่ายๆ เทรนเนอร์จัน ว่าอย่างนั้น...

1.วิ่งไปกลับ 4-5 รอบ

2.Body Weight Lunge ก้าวไปข้างหน้า ทำซ้ายขวาสลับกัน ทำข้างละ 10 ครั้ง 3-4 เซต

3.กระโดดขาสลับ จับเวลา 30-45 วินาที 3-4 เซต

4.แพลงก์เข่าแตะศอก จับเวลา 30-45 วินาที 3-4 เซต


5.แพลงก์สลับวางแขนซ้ายขวา จับเวลา 30 วินาที 3-4 เซต

6.ทำจำนวน 10-20 ครั้ง 3-4 เซต

อ่านเพิ่มเติม...

แท็กที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกายลดน้ำหนักหุ่นดีถ่ายรูปเทรนเนอร์จัน

ข่าวแนะนำ

Most Viewed

คุณอาจสนใจข่าวนี้