นรินา/ผศ.พงษ์ศักดิ์/นพ.พันธ์ศักดิ์
สร้างครอบครัวให้มีคุณภาพ เริ่มต้นกันตั้งแต่ การตั้งครรภ์ นิตยสารรักลูก จึงตอบโจทย์ความต้องการของคนรุ่นใหม่ด้วยการจัดงาน "รักลูก smart Mom 2010" ครั้งที่ 1 โดยนำแพทย์และผู้เชี่ยวชาญมาร่วมให้ความรู้ในการดูแลครรภ์อย่างถูกวิธี ที่ห้องประชุมรักลูกกรุ๊ป ถนนประชาชื่น เมื่อไม่นานมานี้ เริ่มต้นจาก นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ สูตินรีแพทย์ ได้มาอธิบายการดูแลสุขภาพของว่าที่คุณแม่ในช่วง "สบายครรภ์...แบบสมาร์ทมัม" ว่า ว่าที่คุณแม่ต้องระมัดระวังสุขภาพทั้งจิตใจ อาหาร และการควบคุมอารมณ์ในช่วง 3 เดือนแรก และต้องตรวจเช็กความพร้อมของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะในช่วง 3 เดือนแรก ทารกเป็นตัวอ่อนมีพร้อมทั้งสมอง ตา หู ปาก ต้องระวังช่วงนี้มากเป็นพิเศษ จึงควรรับการตรวจอัลตร้าซาวด์เป็นระยะๆ เริ่มจากครั้งแรกในช่วง 12 สัปดาห์ 
คุณหมอพันธ์ศักดิ์บอกต่อว่า หลังจากนั้น 12-28 สัปดาห์ คุณแม่สามารถกระโดดโลดเต้นทำกิจกรรมต่างๆได้ ถือว่าเป็นระยะปลอดภัย และให้ตรวจอีกครั้งตอนอายุครรภ์ 38 สัปดาห์ เพื่อเช็กว่ามีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือไม่ และควรสังเกตความแข็งแรงของลูก ด้วยจำนวนการดิ้นของลูกได้ตั้งแต่ครรภ์ 8 เดือนไปแล้ว โดยเช็กว่า 1 ชม.ดิ้นกี่ครั้ง เช้า เที่ยง และเย็น 3 เวลา ถ้าดิ้นไม่ บ่อยควรไปปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้คุณพ่อควรให้กำลังใจภรรยามากขึ้นเพื่อให้ภรรยามีความสุข นึกแต่เรื่องดีๆ พูดคุยกับลูกในท้องบ้าง เปิดเพลงเพราะให้ลูกฟัง และถ้าคุณแม่ที่อยากคลอดลูกแบบวิธีธรรมชาติต้องงดน้ำตาล งดไขมัน เพราะไขมันเป็นอุปสรรคในการคลอดได้
ด้าน ผศ.พงษ์ศักดิ์ ทรงพระนาม ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและคหกรรมศาสตร์ คณะเทคโนโลยีคหกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคล ได้เผยเคล็ดลับเมนูเด็ดสำหรับคุณแม่ที่กำลังท้องว่า ควรบริโภคอาหารหลากหลาย ทั้งเนื้อสัตว์ ผลไม้ ไขมัน ผักอย่างพอดี คือต้องรับประทานครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว หรือ 1 ลิตรต่อวัน และควรเสริมอาหารจำพวกวิตามินและเกลือแร่ ที่ส่งผลต่อการพัฒนาของครรภ์ อาทิ การดื่มนมทุกวันอย่างน้อย 1 กล่อง หรือ 251 กรัม นอกจากนี้ยังพบว่า คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะเป็นริดสีดวงทวารหนักอย่างน้อย 80% เพราะเกิดจากการคิดมากเป็นกังวล ทำให้ท้องผูก จึงควรรับประทานอาหารที่ช่วยในการย่อยและขับถ่ายอย่างนมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต หรือเมนูน้ำปั่นผสมผักและผลไม้ปั่นรวมกัน เพื่อช่วยในการย่อย น้ำมะพร้าวมีกรดช่วยผลัดเซลล์ผิวให้ลูก หรือข้าวที่ไม่ขัดสีมีกากใยสูงช่วยการระบายได้ดี ส่วนผักที่ช่วยให้คุณแม่ รู้สึกผ่อนคลายมีขึ้นฉ่าย, ใบสะระแหน่
กิจกรรมปิดท้าย นรินา จุลกะรัตน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ ได้มาแนะเคล็ดลับในการออกกำลังกายว่า การเล่นโยคะสามารถเริ่มเล่นได้ตั้งแต่ ช่วงอายุครรภ์อ่อนๆ โดยเริ่มจากท่าง่ายๆ และฝึกการหายใจให้ถูกวิธี แต่ ต้องระวังในช่วงไตรมาสแรกๆที่แพ้ท้องมากๆ ให้ ทำท่าง่ายๆ เช่น ท่านั่ง และถ้าท้องใหญ่ให้ยกเว้น ท่านอนคว่ำ ที่สำคัญต้องเล่นให้ถูกวิธี และใช้ท่าที่เหมาะสม จะไม่เป็นอันตราย.
...