คิดสักหน่อยก่อนดื่มเอาแต่พอดี ถ้าไม่อยากมีรอบเอวเพิ่มอีกหลายนิ้ว!!
1. กาแฟและชา
กาแฟดำหรือน้ำชาเปล่าๆ ให้ 0 แคลอรี แต่หลายคนชอบสั่งชาเขียวใส่นมโปะวิปครีม หรือเป๊ปเปอร์มินต์ ไวต์ช็อกโกแลต 1 แก้ว (360 มล.) ให้พลังงาน 420 แคลอรี มีของแถมเป็นไขมันและคาร์โบไฮเดรต สารพัดเครื่องปรุงแต่งรสเนี่ยตัวปัญหาใหญ่เลย
2. น้ำผลไม้
ยิ่งเป็นน้ำผลไม้คั้นสดยิ่งดีต่อกายและดีต่อใจ แต่หากเป็นน้ำผลไม้แปรรูปหรือน้ำผลไม้กล่อง อันนี้ต้องระวัง เพราะเต็มไปด้วยน้ำตาล สารกันบูด สารปรุงแต่งมากมาย แถมยังอัพแคลอรีมากถึง 260 แคลอรี กินผลไม้สดดีกว่าชัวร์สุด
3. น้ำอัดลม
เครื่องดื่มน้ำดำ 1 กระป๋องให้พลังงานถึง 240 แคลอรี มีน้ำตาล 15 ช้อน! ถ้าคุณดื่มทุกวันเตรียมตัวเป็นเบาหวานได้เลย แนะนำให้ดื่มบ้างสัปดาห์ละครั้งสองครั้งพอสดชื่น
4. น้ำอัดลมไดเอต
ดื่มแบบไม่มีแคลอรี แต่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลจะกระตุ้นให้คุณยิ่งโหยหาแป้งและน้ำตาล คุณจะต้องการกินของหวานมากกว่าเดิม
ที่มา – Women’s Health Thailand
www.womenshealththailand.com
www.instagram.com/womenshealththai