วิธีผ่อนคลายความเครียดทางใจง่ายๆ ด้วยตัวเอง

ธรรมชาติบำบัด

มาปลดปล่อยตัวเองและผ่อนคลายไปกับธรรมชาติแถบชานเมืองดีมั้ย แค่เดินเล่นชมนกชมไม้สัก 50 นาทีก็เพียงพอจะลดความเครียดจากภาวะคอร์ติซอลพุ่งสูง ทั้งยังช่วยลดระดับสารนี้ลงภายในครึ่งชั่วโมง ข้อมูลนี้อ้างอิงจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน the Journal of Environmental Psychology แล้วถ้าอยู่ในเมืองล่ะ? ก็แค่ดาวน์โหลดบรรดาเสียงธรรมชาติเก็บไว้ในโทรศัพท์ เปิดฟังและดื่มด่ำไปกับท่วงทำนอง มหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มพบว่า วิธีนี้ช่วยปลดปล่อยความเครียดทางใจได้โดยไม่ต้องช้อปรองเท้าบูตแพงๆ มาดับกลุ้มให้เปลืองเงิน

ยิ้มวันละนิดจิตแจ่มใส

ถึงแม้เราจะเจอเรื่องเศร้าๆ แต่ก็ไม่ควรจมปลักกับความเศร้านั้น เราสามารถเริ่มผ่อนคลายไปกับการยิ้ม เพราะจะช่วยให้หัวใจปลอดภัยได้ หน่วยเยียวยาทางจิตพบว่า ผู้หญิงที่มีอารมณ์ขันเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าคนทั่วไป แต่ถ้าคุณเป็นคนประเภทซีเรียสกับทุกสิ่งเหมือนคริสเทน สจ๊วร์ต น้อยครั้งที่จะสนุกขี้เล่นแบบคริสเทน วิกแล้วละก็ จงไปกว้านซื้อหนังตลกคอมเมดี้มาดู (แม้บางเรื่องมุกจะแป้กก็เถอะ) เท่านี้ก็ช่วยบรรเทาวันหนักจิตเหนื่อยใจลงบ้าง

แชะสักนิด ช่วยอารมณ์ดี

เคยรู้สึกแย่กับการอดถ่ายรูปอาหารสวยๆ อัพโหลดลงอินสตาแกรมใช่ไหม? งานนี้ต้องขอบคุณความรู้ทางวิทยาศาสตร์ซึ่งค้นพบข้อมูลที่ค้านกับความคิดของเพื่อนๆ ซึ่งไม่ชอบกิจกรรมถ่ายรูปอาหารอันแสนสนุกของเรา นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาธ์เทิร์นแคลิฟอร์เนียพบว่า คนที่ขยันถ่ายภาพกิจกรรมต่างๆ อยู่เสมอจะสนุกสนานไปกับมัน ทำไมน่ะหรือ? ก็การเล็งมุมสวยๆ ถ่ายภาพทำให้คุณจดจ่อและรู้สึกดีกับกิจกรรมที่ทำอยู่ อย่ากังวลไปเลย คุณยังรักษานิสัยเจ้าแม่บล็อกเกอร์อาหารไว้ดังเดิม วารสาร The Journal of Consumer Psychology ให้ข้อมูลสนับสนุนว่า ยิ่งมองอาหารไม่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไร คุณจะไม่อยากกินมันมากเท่านั้น ฉะนั้น ติดตามภาพเพื่อนๆ ขณะลัลล้ากับไก่ย่างนันโดส์ในคืนวันศุกร์ได้ตามสบายใจ

ที่มา – Women’s Health Thailand
www.womenshealththailand.com
www.instagram.com/womenshealththai