Q: ผู้หญิงเรามีวิธีรับมือกับปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยยังไงบ้าง ?
A: สำหรับผู้ที่เริ่มค้นพบว่ากำลังจะประสบปัญหานี้ แนะนำให้ลองทำตามดังนี้
1. หมั่นบริหารหน้าอกอยู่เสมอ
ยกเวตท่ากระชับหน้าอกเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้ อีกทั้งยังช่วยให้เส้นยึดเต้านมกลับมาแข็งแรงขึ้น
2. สวมใส่บราอยู่เสมอ
ควรเลือกขนาดบราที่พอเหมาะพอดีกับหน้าอก หน้าอกจะได้ไม่แบกรับน้ำหนักมากเกินไป (ยกเว้นเวลานอน ที่สามารถถอดบราออกได้)
3. อย่าลดน้ำหนักหักโหมเกินไป
การลดน้ำหนักที่ดีควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหมจนลืมไปว่าหน้าอกก็เป็นส่วนที่มีก้อนไขมันรวมกันอยู่ และถ้าคุณลดไม่ถูกวิธี เน้นแต่จะรีดไขมันโดยไม่สร้างกล้ามเนื้อทดแทน ผลลัพธ์ที่ได้อาจทำให้หน้าอกห้อยยานจนเสียความมั่นใจ
4. เสริมสร้างด้วยอาหารที่มีประโยชน์
อาหารเป็นสิ่งสำคัญจึงควรบำรุงหน้าอกด้วยการเลือกกินอาหารที่มี โปรตีน เช่น ไข่แดง น้ำนมถั่วเหลือง และเลือกกินแต่ไขมันดีๆ เช่น ไขมันจากปลา น้ำมันมะกอก และน้ำมันรำข้าว
5. เมื่อหมดหนทางก็ต้องพึ่งแพทย์
เป็นอีกหนึ่งวิธีสำหรับผู้ประสบปัญหานี้มายาวนานเกินกว่าจะพึ่งวิธีอื่นได้ ปัจจุบันเทคโนโลยีในการผ่าตัดทันสมัยมากขึ้น เช่น การส่องกล้องช่วยในการผ่าตัด ซึ่งจะเกิดแผลเพียงเล็กน้อย ซึ่งแพทย์จะทำการผ่าตัดยกกระชับหน้าอก โดยการย้ายหัวนม, ลานนม และเนื้อเต้านมให้อยู่ในตำแหน่งสูงขึ้นเหมือนสมัยช่วงแรกแตกเนื้อสาวนั่นเอง
คำแนะนำจาก นพ.ธนัญชัย อัศดามงคล
แพทย์เฉพาะทางและผู้บริหารศูนย์ศัลยกรรมโรงพยาบาลบางมด
...
ที่มา – Women’s Health Thailand
www.womenshealththailand.com
www.instagram.com/womenshealththai