เคยตรวจสอบตัวเองบ้างหรือยังว่าคุณมีพฤติกรรมแบบนี้บ้างหรือไม่ แก้ไขด่วนก่อนที่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ จะตามคุณมาติดๆ จะได้ไม่เป็นภาระแก่ตัวเองและลูกหลานในอนาคต
พฤติกรรม : บริโภคทูน่ากระป๋องเกือบทุกวัน
ผลร้าย : เป็นไปได้ที่คุณจะเผชิญปัญหาสุขภาพจากสาเหตุร่างกายสะสมปรอทและโลหะหนัก ในแง่ความหลากหลายของอาหาร การกินอะไรมากเกินไป มักก่อปัญหาในระยะยาว การกินทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนหลักตลอดเวลามีผลให้คุณขาดสารอาหารอื่นๆ และหากกินทูน่ากระป๋องเป็นอาหารกลางวัน อย่าลืมเซย์โนทูน่าในน้ำมัน เพราะมันเต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ เลือกทูน่าในน้ำแร่ดีกว่านะคะ
พฤติกรรม : พยายามนอนชดเชยวันที่อดนอน
ผลร้าย : หลังจากทำงานเหนื่อยหนักมาตลอดสัปดาห์ เป็นไปได้สูงที่คุณจะนอนหลับเต็มตื่นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่า มันไม่ใช่ความคิดที่ดีสักเท่าไร ดร.เดลวิน บาร์ทเล็ต (Dr.Delwyn Bartlett) ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคนอนไม่หลับเฉลยว่า การนอนหลับนานกว่าปกติ 1-2 ชั่วโมง พอจะมีประโยชน์อยู่บ้าง แต่ถ้านานกว่านั้น อาการเจ็ตแล็กมาเยือนตลอดสุดสัปดาห์แน่ๆ อาการเจ็ตแล็กเป็นยังไงน่ะหรือ? วันจันทร์คุณจะรู้สึกแย่สุดๆ เพราะรูปแบบการนอนและตื่นของคุณไม่สอดคล้องกับภาวะแวดล้อมเดิมๆ ถ้าทนไม่ไหวจริงๆ นอนตื่นสายวันเสาร์ดีกว่าค่ะ ส่วนวันอาทิตย์ควรตื่นในเวลาระหว่างวันเสาร์กับวันธรรมดา วิธีนี้รับมือกับอาการเจ็ตแล็กง่ายกว่าแน่นอน
...
พฤติกรรม : ใช้เจลทำความสะอาดมือบ่อยมาก
ผลร้าย : ไม่ว่าจะก่อนกินอาหาร หลังจับตัวสุนัข จับราวบันไดเลื่อน และอีกสารพัด คุณมีข้ออ้างยาวเป็นหางว่างที่ ‘ต้อง’ ใช้เจลทำความสะอาดมือ ทว่ายิ่งใช้ถี่เท่าไหร่ผิวก็ยิ่งเสียมากเท่านั้น ดร.ดาเวส ฮิกส์ (Dawes-Higgs) แพทย์ผิวหนังอธิบายว่า การใช้เจลล้างมือบ่อยๆ ทำให้ผิวแห้ง เพราะมันมีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ และมีอาการแพ้ได้ เมื่อผิวแห้งมักจะเกิดรอยแตก แบคทีเรียสามารถแทรกซึมตามรอยแตกเข้าสู่ผิวมากขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้ตรงข้ามกับจุดประสงค์ที่ใช้เลยใช่ไหมคะ เพื่อป้องกันผิวแห้ง จงใช้แฮนด์ครีมเติมความชุ่มชื้นตลอดวัน
พฤติกรรม : กำจัดหนังส้นเท้าที่ตายแล้วเมื่อเข้าร้านทำเล็บ
ผลร้าย : การใช้หินหยาบๆ กำจัดผิวหนังหนาๆ ตรงส้นเท้าอย่างที่ร้านทำเล็บนิยมทำกัน กลับไม่ดีอย่างที่คิด เพราะบางร้านใช้เครื่องมือราคาถูก และทำหยาบๆ แบบขอไปที ไม่ใช่ทุกร้านจะใส่ใจสุขอนามัยของลูกค้าหรือทำความสะอาดอุปกรณ์เป็นประจำ ระหว่างทำเล็บคุณมีโอกาสติดเชื้อราอย่างโรคกลากเกลื้อนได้ (ยี้!) หากคุณรู้สึกเท้าหยาบอย่างกับกระดาษทราย ลองทำเองก่อน หลังอาบน้ำเสร็จใช้หินขัดเท้าเบาๆ แล้วทามอยส์เจอไรเซอร์เข้มข้นทั่วบริเวณนั้น หากเป็นหนักจริงๆ ไปปรึกษาหมอผิวหนังก่อนเดินเข้าร้านสปาเท้าดีกว่ามั้ย
พฤติกรรม : ปวดนิดปวดหน่อยก็เข้าห้องน้ำ
ผลร้าย : ถ้าคุณไม่เคยกลั้นฉี่เลย ปวดนิดปวดหน่อยก็แจ้นเข้าสุขา ขอเตือนว่าการเข้าห้องน้ำโดยที่ร่างกายไม่รู้สึกปวดฉี่จริงๆ หรือ ‘ฉี่กะปริดกะปรอย’ นั้นเป็นผลเสียกับคุณอย่างแน่นอน หากติดนิสัยเข้าห้องน้ำทั้งที่ไม่จำเป็น ความสามารถในการควบคุมปัสสาวะจะยิ่งลดลง ดร.แอนนา โรซามิลเลีย (Dr.Anna Rosamilia) ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการปัสสาวะอธิบายว่า ยิ่งคุณไปห้องน้ำทั้งที่ปัสสาวะยังไม่เต็มถังเป็นประจำ ร่างกายจะส่งสัญญาณให้คุณต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นทุกที โดยเฉลี่ยแล้วคนเราจะปัสสาวะ 7 ครั้งต่อวัน หรือน้อยกว่านั้น หากคุณปวดปัสสาวะบ่อยๆ ควรงดดื่มชา กาแฟ และน้ำอัดลม เวลาเดียวที่คุณจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำคือหลังมีเซ็กซ์ เพราะลดเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้
พฤติกรรม : แปรงฟันมากกว่า 2 ครั้งต่อวัน
ผลร้าย : เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับสารเคลือบฟันล้วนๆ ทันตแพทย์ปีเตอร์ อัลดริตต์ (Peter Alldritt) ประธานสมาคมสุขภาพในช่องปากและฟันแห่งออสเตรเลียอธิบายว่า “การแปรงฟันบ่อยกว่า 2 ครั้งต่อวันจะทำลายสารเคลือบฟันและทำให้เนื้อฟันบาง ปัญหาที่เกิดจากเคลือบฟันบางคือเนื้อฟันเหลืองอย่างเห็นได้ชัด เมื่อเคลือบฟันบาง การแปรงฟันบ่อยๆ จะกระตุ้นให้เกิดความปวดและเสียวฟันง่าย เพราะไม่มีเกราะปกป้องเนื้อฟัน คำแนะนำของหมอคือ แปรงฟันเพียงวันละ 2 ครั้งก็พอ คือหลังอาหารเช้าและก่อนนอน เน้นบริเวณใกล้ๆ เหงือก และขยับแปรงวนเป็นวงกลมเล็กๆ เพื่อขจัดคราบหินปูน
แปลและเรียบเรียงโดย: maemay | ภาพ: Corbis
ที่มา - Women's Health Thailand
www.womenshealththailand.com
...