อยากผอมมาทางนี้ !! หลังจากที่ไทยรัฐออนไลน์ได้นำเสนอคอลัมน์อาหารเพื่อหุ่นสวย ลดห่วงยางหน้าท้องกันไปบ้างแล้ว วันนี้เรากลับมาอีกครั้งกับ 5 อาหารตัวช่วยลดน้ำหนัก ที่ไม่เพียงแต่ตอบโจทย์หุ่นสวยเพรียวสำหรับสาวๆ เท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนัก และลดการอักเสบต่างๆ ภายในร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งถ้าเกิดภายในคุณช้ำจากการโดนอะไรกระแทก หรือเกิดแผลอักเสบต่างๆ อยู่ แค่ลองทานสิ่งเหล่านี้ดู การอักเสบก็จะค่อยๆ ลดหายไปอย่างน่าอัศจรรย์...
1. ปลาแซลมอน
นอกจากจะทำให้คุณเพรียวสวยดูดีแล้ว ไข่ปลาแซลมอน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอน ยังเป็นตัวยาชั้นดีที่ช่วยลดระดับการอักเสบต่างๆ ภายในให้หายไปอย่างรวดเร็ว จากการอักเสบรุนแรงจะค่อยๆ ลดเบาบางลงได้ อีกทั้งปลาแซลมอนยังช่วยสลายคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดให้ระบบเลือดหมุนเวียนได้สะดวกมากขึ้นด้วย
2. ผลบลูเบอร์รี่
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินพีมากมาย ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยเสริมภูมิต้านทาน และต้านการอักเสบต่างๆ ได้ดี ถ้าคุณทานผลบลูเบอร์รี่สดๆ หรือนำมาปั่นเป็นสมูทตี้เย็นๆ ดื่มในตอนเช้า ไม่เพียงคุณจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และขับถ่ายคล่องเป็นระบบมากขึ้น แต่คุณจะอิ่มท้องจนไม่อยากทานอะไรเลยตลอดช่วงเช้า ตัดปัญหาของทานเล่นจุกจิกสาเหตุของความอ้วนไปได้เลย
...
3. โฮลเกรน
อีกหนึ่งกรณีศึกษาจากวารสารโภชนาการ ประเทศอเมริกา เผยว่าคนที่ทานโฮลเกรนเป็นประจำทุกวัน อย่างเช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง หรือข้าวบาร์เลย์ จะมีหุ่นที่สวยเพรียวกว่าคนที่ไม่ทานถึง 85% เนื่องจากโฮลเกรนเต็มไปด้วย 'ไฟเบอร์' ที่เมื่อทานไปแล้วกระเพาะจะย่อยอย่างช้าๆ ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น ไม่ท่านจุบจิบระหว่างวัน โฮลเกรนเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยสาวๆ ควบคุมน้ำหนัก และดูแลสุขภาพโดยรวมของสาวๆ ให้ดีขึ้น อย่างไรก็ดี มันยังช่วยลดการอักเสบต่างๆ ภายในร่างกายได้ด้วย อย่างรอยฟกช้ำ หรืออาการบวมอักเสบแค่ไหนก็เอาอยู่ !
4. ถั่วเหลืองอ่อน (ที่ยังไม่เจริญสมบูรณ์เต็มที่)
รู้หรือไหม..? ถั่วเหลืองอ่อน (แปรรูป) ที่คุณทานเป็นประจำ อย่างเช่น ซุปถั่วเหลือง นมถั่วเหลือง หรือน้ำเต้าหู้นั้น ล้วนประกอบด้วยสารไอโซฟลาโวน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบต่างๆ ไม่ให้ระบมขึ้นมา และยังป้องกันการอุดตันของไขมันในเส้นเลือดด้วย (ลดระดับคอเลสเตอรอลถึง 15-20%) ถ้าคุณทานถั่วเหลืองอ่อนตอนเช้า มันจะเป็นโปรตีนช่วยบำรุงสมอง ทำให้สมองไบรท์ สามารถจดจำและคิดสิ่งต่างๆ ออกง่ายขึ้น พร้อมทั้งช่วยให้การขับถ่ายของคุณคล่องสะดวกขึ้นด้วย ส่งผลให้หุ่นของสาวๆ เป๊ะกว่าเดิม ไร้อาการตัวบวมให้เห็น...
5. ชาเขียว
ไม่เพียงเฉพาะชาเชียว แต่ชาประเภทอื่นๆ ก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีเช่นกัน หากแต่ชาเขียวจะมีตัว (กระตุ้น) ต้านการอักเสบมากกว่า ซึ่งอาจเป็นไปได้ว่ามีสารฟลาโวนอยด์ประกอบอยู่สูงกว่าชาประเภทอื่น ชาเขียวเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักชั้นยอดของสาวๆ แถมยังช่วยลด-ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย (ชะลอการเกิดโรคเบาหวาน) เราแนะให้คุณดื่มชาเขียววันละ 2 ถ้วย เพื่อช่วยเพิ่มการเบิร์นพลังงานและไขมันมากขึ้น สต็อปการเกิดไขมันส่วนเกินกวนใจ !
...
