ข่าว
  • Thairath Talk
  • 100 year

    แนะท่าไม้ตาย เคล็ดลับสาวๆเล่นกล้ามทำให้หน้าอกฟูดึ๋งดั๋ง...!

    ไทยรัฐออนไลน์4 พ.ย. 2557 06:05 น.
    SHARE

    ผู้หญิงหลายๆ คนเป็นกังวลเมื่อออกกำลังกายบริเวณกล้ามอก กลัวว่าเมื่อเล่นแล้วหน้าอกจะแฟบกลายเป็นกล้ามเนื้อ ฉันจะทำยังไงดี อยากออกกำลังกายแบบหน้าอกไม่เล็กลงได้ไหม อยากหน้าอกสวยต้องออกกำลังกายยังไง ไทยรัฐออนไลน์ได้ไปหาคำตอบมาให้กับสาวๆ ได้ไขข้อกระจ่างกัน...

    นนท์ อัลภาชน์ หรือมิกกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย บอกผ่านไทยรัฐออนไลน์ว่า ผู้หญิงหลายท่านอาจไม่กล้าเล่นกล้ามอกเพราะกลัวจะส่งผลกระทบทำให้เล็กลงแต่ความจริงไม่ใช่อย่างนั้น ผมจะแบ่งเป็นข้อๆ เพื่อจะได้เข้าใจง่ายขึ้น

    มิกกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา
    มิกกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา

    1.หน้าอกของผู้หญิงประกอบไปด้วยไขมันโดยส่วนใหญ่

    2.ถ้าอยากรู้ว่าส่วนไหนของร่างกายเราเป็นไขมัน ให้ถอดเสื้อผ้าหน้ากระจกแล้วกระโดดขึ้นลงดู ส่วนไหนเด้งดึ๋งก็นั้นแหละไขมัน

    3.จริงอยู่ที่การออกกำลังช่วยลดไขมัน ดังนั้นจึงส่งผลกระทบไปถึงนม

    4.แต่ถ้าเทียบระหว่างเล่นเวทกับวิ่ง การวิ่งหรือคาดิโอเยอะๆ จะส่งผลต่อหน้าอกมากกว่า และมีส่วนทำให้เล็กลง

    อกตู้ม สุขภาพดี
    อกตู้ม สุขภาพดี

    5.แต่ในทางกลับกันผู้หญิงสามารถทำให้หน้าอกดูเต็มและอึ๋มขึ้นได้จากการเล่นเวท เน้นที่กล้ามเนื้ออกจากแต่ละท่า หรือ องศา

    6.เช่นการเล่นอกบนอย่างท่า incline barbell press หรือ incline dumbell press จะทำให้อกดูยกระดับและแน่นขึ้น

    7.หรือการเล่นอกกลางเช่นท่า flat barbell หรือ dumbell press สามารถทำให้รูปทรงของหน้าอกโดยรวยดูดีมีระดับและงดงาม

    สรุปสาวๆ จะรอช้าอยู่ไยอย่ามองข้ามข้อดีของการเล่มกล้ามเพื่อเสริมหน้าอก เริ่มกันได้เลย! 

    ภาพประกอบ : pinterest

    อ่านเพิ่มเติม...

    แท็กที่เกี่ยวข้อง

    กล้ามอกหน้าอกเล็กหน้าอกใหญ่อกอึ๋มออกกำลังกายหน้าอกผู้หญิงนนท์ อัลภาชน์เล่นกล้ามข่าวไทยรัฐไทยรัฐออนไลน์ข่าวไลฟ์สไตล์ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐมิกกี้ อัลภาชน์

    ข่าวแนะนำ

    Most Viewed

    คุณอาจสนใจข่าวนี้

    thairath-logo

    ApplicationMy Thairath

    ios-app-logoandroid-app-logohuawei-app-logo
    Trendvg3 logo
    วันอาทิตย์ที่ 20 กันยายน 2563 เวลา 07:49 น.