ถ้าพูดถึงของกินที่มีประโยชน์แล้วคงมีมากมายนับไม่ถ้วน แต่ถ้าให้พูดถึงของที่นำมากินก็ได้ทาก็ดี แถมยังสวยหล่อ เปล่งประกายวิ้งๆ อีกด้วย จะมีอะไรกันบ้าง "ไทยรัฐออนไลน์" นำมาให้ดูกัน...

1. น้ำมันมะกอก

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าประโยชน์จากน้ำมันมะกอกนั้นช่างเหลือล้นเสียจริงๆ สรรพคุณที่แน่ๆ เลยคือเป็นตัวเพิ่มความชุ่มชื้นชั้นยอดให้กับจุดแห้งกร้านบนร่างกาย ปรับสภาพเส้นผมอย่างล้ำลึก บำรุงหนังหุ้มเล็บ และถ้าคุณเจอปัญหาล้างเครื่องสำอางบนใบหน้าไม่ออก น้ำมันมะกอกก็ช่วยขจัดเครื่องสำอางที่ติดแน่นนั้นออกได้ นอกจากนี้แล้วถ้าเอาไปปรุงอาหารก็จะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงไร้โรคต่างๆ อาทิ ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล ป้องกันภาวะความเสื่อม ช่วยให้ร่างกายสามารถต้านทานสารกัมมันตภาพรังสีได้ ช่วยให้ระบบการทำงานของส่วนต่างๆ ดีขึ้น

2. น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งขึ้นชื่อในเรื่องของความหวาน "หวานปานน้ำผึ้งเดือนห้า" เคยได้ยินกันอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมล่ะ นอกจากเรื่องความหวานแล้ว มาดูกันว่าน้ำผึ้งสามารถนำไปทำอะไรได้บ้าง น้ำผึ้งมีส่วนผสมของน้ำตาลและสารประกอบอื่นๆ ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นฟรุกโทสกับกลูโคส และมีวิตามินและแร่ธาตุผสมอยู่ด้วย เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 กรดโฟลิก วิตามินซี ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุโซเดียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ธาตุทองแดง ธาตุสังกะสี เป็นต้น น้ำผึ้งมีสารพัดประโยชน์ ช่วยบำรุงเสียงให้ใส ลดอาการเจ็บคอ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ลดและป้องกันการเกิดริ้วรอย ใช้มาส์กหน้าบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ดูมีน้ำมีนวลเป็นธรรมชาติ ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ช่วยดึงความชุ่มชื้นมาไว้ในผิว ถ้าจะให้พูดถึงประโยชน์ทั้งหมดของน้ำผึ้งก็คงจะเอ่ยไม่หมดเพราะมันมากจริงๆ

3. อะโวคาโด

...

อะโวคาโดขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แคลเซียม เหล็ก โปแตสเซียม และแมกนีเซียม การป้องกันโรคหัวใจซึ่งเป็นประโยชน์ในการลดไขมันในเส้นเลือดคนที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง นอกจากนี้สาวๆ คงจะชื่นชอบผลไม้ชนิดนี้เพราะอะโวคาโดช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีน้ำตาลต่ำ ดังนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานจึงสามารถบริโภคผลไม้ชนิดนี้ได้ ทั้งนี้ ยังนำมาเป็นน้ำมันสกัดจากเนื้อของผลอะโวคาโดก็ได้ เป็นตัวเพิ่มความชุ่มชื้นที่ดีมาก เหมาะใช้พอกหน้าหรือเส้นผม หรือทุกที่ที่อยากเพิ่มความชุ่มชื้น

4. ไข่ขาว

มีผลการวิจัยออกมาว่า ไข่ขาวช่วยในการลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี นอกจากไข่ขาวจะกินแล้วมีประโยชน์แล้ว ยังสามารถนำมาทาหน้า เพื่อเป็นการดูแลผิวหน้าของคุณได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการนำไข่ขาวมาทาหน้าเพื่อจะช่วยให้ผิวหน้าดูเรียบเนียนและกระชับขึ้น เพราะไข่ขาวสามารถล้างหรือขจัดสารพิษที่อยู่บนใบหน้าไม่ให้ตกค้างอยู่บนผิวหน้าของเรา ถ้าเราใช้ “ไข่ขาว” ทาหน้าหรือพอกหน้า จะเป็นการดีท็อกซ์ผิวหน้าที่ดี เป็นการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกรูปแบบหนึ่ง

5. มะนาว

ถ้าใครชอบความเปรี้ยว มะนาว คงเป็นของชอบที่ขาดไม่ได้ของใครหลายๆ คน มะนาวประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส กรดซิตริก กรดมาลิค นอกจากจะนำมาปรุงรสชาติอาหาร นำมาทำน้ำมะนาว นำมาแปรรูปเป็นอาหารต่างๆ ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสอยู่เสมอ ช่วยบำรุงตา มะนาวมีฤทธิ์ที่ถือว่าเป็นกรดผลไม้อย่างหนึ่ง (AHA) ที่เป็นที่ยอมรับในสถาบันความงามต่างๆ นอกจากนี้ยังนำมาทาบริเวณคาง เข่า ข้อศอก ส้นเท้า ก็จะช่วยให้ผิวบริเวณเหล่านี้มีความนุ่มนวลเพิ่มมากขึ้น และสำหรับผู้ที่เป็นสิวฝ้า มะนาวจะช่วยรักษาสิวให้ลดน้อยลงได้ จะทำให้ลดการอุดตันรูขุมขนจากสิว และยังช่วยในการขจัดความมันและเชื้อโรคบนใบหน้าได้ด้วย โดยคุณสามารถนำดินสอพองกับมะนาวมาผสมกันแล้วทาบริเวณสิวก่อนนอนทุกวัน สิวจะค่อยๆ ยุบลงไปเอง มีกรดผลไม้ที่ช่วยให้เล็บดูขาวขึ้น แถมยังช่วยกำจัดสะเก็ดผิวแห้งๆ ได้อีกด้วย

...

6. โยเกิร์ต

ใครที่กำลังลดความอ้วนก็คงจะคิดถึงการกินโยเกิร์ต โยเกิร์ต คือ ผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งเกิดจากการหมักระหว่างนม และโปรไบโอติกส์ เมื่อเรากินเข้าไป ก็จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและสุขภาพของเราให้ดีขึ้นได้ นอกจากการกินโยเกิร์ตจะมีประโยชน์ ช่วยลดความอ้วน ผอม หุ่นดีแล้ว ยังช่วยทำให้ผิวหน้าของเราสวยอีกด้วย แต่ต้องเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาตินะ เพราะโยเกิร์ตธรรมชาติมีกรดอัลฟ่า-ไฮดร็อกซี่ ซึ่งจะช่วยลอกเซลล์ผิว ถ้าอยากผิวสวยสุขภาพดี ก็นำโยเกิร์ตธรรมชาติมาทาผิวทิ้งไว้ 15 นาที การพอกหน้าด้วยโยเกิร์ตจะช่วยชำระล้างเอาสิ่งสกปรก มลพิษออกจากรูขุมขนของผิวเรา ลดความมัน กระชับรูขุมขน เพิ่มความชุ่มชื้น ทำให้ผิวหน้าสดชื่น นุ่มนวล อ่อนเยาว์ หน้าใสเป็นธรรมชาติ ยิ่งใครมีปัญหาสิวตุ่มเล็กๆ หรือสิวผด ก็ช่วยได้มาก ทำสัปดาห์ละครั้ง แค่นี้ก็จะทำให้ผิวหน้าของคุณทั้งหลายสวยเด้ง สุขภาพดีกันแล้ว