อากาศร้อนและฝุ่น PM 2.5 ทำให้หลายคนสงสัย "สระผมทุกวันดีไหม" แพทย์ชี้ควรพิจารณาตามสภาพเส้นผม ไขข้อข้องใจควรสระผมสัปดาห์ละกี่ครั้ง พร้อมลบความเชื่อผิดๆ เรื่องสระบ่อยแล้วผมร่วง
สระผมทุกวันดีไหม? ทำไมถึงไม่เหมือนกันทุกคน
สำหรับคนไทยที่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศร้อนชื้น เหงื่อออกง่าย และปัญหาฝุ่นควันอย่าง PM 2.5 ในชีวิตประจำวัน การสระผมเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกจึงกลายเป็นกิจวัตรที่หลายคนขาดไม่ได้ จนเกิดคำถามว่า "สระผมทุกวันดีไหม?"
ข้อมูลจากสถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา (American Academy of Dermatology - AAD) ระบุว่า การสระผมทุกวันไม่ได้ส่งผลดีต่อทุกคนเสมอไป เนื่องจากแชมพูทำหน้าที่ชำระล้างความมันส่วนเกินและสิ่งสกปรก หากสระบ่อยเกินความจำเป็น อาจเป็นการทำลายน้ำมันตามธรรมชาติ (Sebum) ที่เคลือบปกป้องหนังศีรษะและเส้นผม ทำให้หนังศีรษะเสียสมดุล นำไปสู่อาการแห้ง ลอกเป็นขุย หรือในบางรายอาจกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากกว่าเดิมจนผมมันเร็วกว่าปกติ
เช็กด่วน! คุณควรสระผมสัปดาห์ละกี่ครั้ง?
ความถี่ในการสระผมไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว แต่ควรพิจารณาจาก "สภาพหนังศีรษะ" และ "ลักษณะเส้นผม" เป็นหลัก ดังนี้
- ผู้ที่มีผมมันและหนังศีรษะมัน ควรสระผมทุกวัน หรือวันเว้นวัน เพื่อลดการสะสมของไขมันและป้องกันการเกิดสิวหรือรังแคบนหนังศีรษะ
- ผู้ที่มีผมธรรมดา ควรสระผมสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ซึ่งเป็นความถี่ที่พอเหมาะในการรักษาสมดุลความชุ่มชื้น
- ผู้ที่มีผมแห้ง ผมดัด หยิกหนา หรือผ่านการทำเคมี ควรสระผมเพียงสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้เกล็ดผมเปิดและสูญเสียความชุ่มชื้น ซึ่งเป็นสาเหตุของผมชี้ฟูและสีผมหลุดลอกเร็ว
...
สภาพอากาศ ฝุ่น PM 2.5 กับการสระผมของคนไทย
ในวันที่ต้องเผชิญกับมลภาวะหนัก หรือออกกำลังกายจนเหงื่อชุ่ม การปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เกิดการหมักหมม หากกังวลว่าการใช้แชมพูทุกวันจะทำร้ายเส้นผม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิธีล้างทำความสะอาดด้วยน้ำเปล่า หรือเลือกใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนพิเศษ สลับกับการใช้แชมพูสูตรปกติ
3 สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังสระผมผิดวิธี
ลองสังเกตเส้นผมและหนังศีรษะของคุณ หากมีอาการเหล่านี้ อาจแปลว่าคุณกำลังสระผมในความถี่ที่ไม่เหมาะสม:
1. ผมแห้งกรอบ ชี้ฟูผิดปกติ สัญญาณของการสระผมบ่อยเกินไปจนสูญเสียน้ำมันหล่อเลี้ยง
2. หนังศีรษะลอกเป็นแผ่น มีอาการคัน เกิดจากการใช้น้ำร้อนจัดสระผม หรือแชมพูชำระล้างความชุ่มชื้นออกไปมากเกินไป
3. โคนผมมันเยิ้มอย่างรวดเร็ว อาจเกิดจากหนังศีรษะผลิตน้ำมันมาชดเชยความแห้ง หรือสระผมห่างเกินไปจนเกิดการสะสม
ไขข้อข้องใจ สระผมบ่อยทำให้ผมร่วงจริงหรือ?
หนึ่งในความเชื่อที่มักทำให้หลายคนกังวลคือ "ยิ่งสระผมบ่อย ผมยิ่งร่วง" ในความเป็นจริงทางการแพทย์ระบุว่า เส้นผมที่หลุดร่วงระหว่างการสระผม คือเส้นผมที่อยู่ในระยะพัก (Telogen Phase) ซึ่งเตรียมจะหลุดร่วงอยู่แล้วตามวงจรธรรมชาติ (ประมาณ 50-100 เส้นต่อวัน) การสระผมเป็นเพียงกลไกที่ทำให้เส้นผมเหล่านั้นหลุดลอกออกไป ไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้รากผมอ่อนแอ เว้นแต่จะมีการใช้เล็บเกาหนังศีรษะอย่างรุนแรง หรือแพ้สารเคมีในแชมพู
อย่างไรก็ตาม ควรสระผมสัปดาห์ละกี่ครั้ง และสระผมทุกวันดีไหม จึงขึ้นอยู่กับสภาพเส้นผมและไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคลเป็นสำคัญ การหมั่นสังเกตสัญญาณเตือนจากหนังศีรษะ ปรับความถี่ให้เหมาะสม ควบคู่กับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ตอบโจทย์ และสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ จะเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาเส้นผมให้แข็งแรงและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน