ปวดฉี่บ่อยรบกวนชีวิตประจำวันและเวลานอน! ชวนผู้หญิงเช็กพฤติกรรมเสี่ยง พร้อมวิธีแก้ปวดฉี่บ่อย ทั้งตอนกลางวันและกลางดึก อาการแบบไหนควรพบแพทย์และต้องตรวจอะไรบ้าง หาคำตอบได้ที่นี่
เช็กด่วน! คุณมีพฤติกรรมเสี่ยง "ปวดฉี่บ่อย" หรือไม่?
ก่อนจะไปหาวิธีแก้ ลองมาสำรวจพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของคุณกันก่อนว่า มีไลฟ์สไตล์ที่ไปกระตุ้นให้กระเพาะปัสสาวะทำงานหนักเกินไปหรือไม่
- คุณติดการดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม มากกว่า 2 แก้วต่อวัน?
- คุณมักจะดื่มน้ำเปล่าปริมาณมากๆ ในรวดเดียว โดยเฉพาะก่อนเข้านอน?
- คุณมีพฤติกรรม "อั้นปัสสาวะ" เป็นประจำเวลาเดินทางหรือทำงานติดพัน?
- คุณต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกมากกว่า 2 ครั้งต่อคืน?
หากคุณตอบ "ใช่" มากกว่า 2 ข้อ แสดงว่าพฤติกรรมเหล่านี้อาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดฉี่บ่อยที่รบกวนชีวิตคุณอยู่
ทำไมผู้หญิงถึงปวดฉี่บ่อย? เช็กสาเหตุที่แท้จริง
ในทางการแพทย์ อาการปวดฉี่บ่อย คือการเข้าห้องน้ำมากกว่า 8 ครั้งต่อวัน สาเหตุที่ผู้หญิงมักเจอปัญหานี้มากกว่าผู้ชาย เกิดจากปัจจัยทางสรีระและไลฟ์สไตล์ดังนี้
- ท่อปัสสาวะสั้น สรีระของผู้หญิงทำให้เชื้อแบคทีเรียเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะได้ง่าย เสี่ยงต่อโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
- ภาวะกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกิน ข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่า ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยทำงานและผู้สูงอายุ ทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะอย่างกะทันหันและกลั้นไม่อยู่
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ผู้หญิงตั้งครรภ์ที่มดลูกขยายตัวกดทับกระเพาะปัสสาวะ หรือวัยหมดประจำเดือนที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเริ่มหย่อนคล้อย
...
วิธีแก้ปวดฉี่บ่อยในผู้หญิง ลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ
1. ลดเครื่องดื่มขับปัสสาวะ จำกัดปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เพราะมีฤทธิ์กระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้น
2. ฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ขมิบช่องคลอดค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อวัน ช่วยให้กล้ามเนื้อหูรูดกระชับขึ้น
3. ฝึกกลั้นปัสสาวะ ยืดเวลาการเข้าห้องน้ำออกไปทีละ 15-30 นาที เพื่อสร้างความคุ้นเคยให้กระเพาะปัสสาวะกักเก็บน้ำได้นานขึ้น
4. ตัวช่วยเสริมความมั่นใจ หากต้องเดินทางไกล การสวมใส่แผ่นรองซับหรือผ้าอนามัยแบบสอดสำหรับปัสสาวะเล็ด จะช่วยลดความกังวลและทำให้ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น
ปวดฉี่บ่อยตอนกลางคืนทำไงดี? ทริคให้นอนหลับสนิท
ภาวะปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน เป็นตัวการทำลายสุขภาพเพราะทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ วิธีแก้ไขเบื้องต้นทำได้ดังนี้
งดดื่มน้ำก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
ดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงกลางวัน และจิบเพียงเล็กน้อยหากกระหายน้ำก่อนนอน
ยกขาให้สูงในช่วงเย็น
สำหรับผู้ที่มีอาการขาบวมระหว่างวัน การนอนยกขาพาดหมอนในช่วงเย็น จะช่วยให้ของเหลวที่คั่งอยู่ไหลเวียนกลับสู่ระบบขับถ่ายได้ดีขึ้นก่อนจะถึงเวลานอน
ปวดฉี่บ่อยต้องตรวจอะไรบ้าง? และเมื่อไหร่ที่ควรไปพบแพทย์
หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการไม่ดีขึ้น ปวดปัสสาวะจนกลั้นไม่อยู่ ปัสสาวะมีเลือดปน แสบขัด หรือมีไข้ ควรรีบพบแพทย์เฉพาะทาง โดยกระบวนการตรวจวินิจฉัยมักประกอบด้วย
- การตรวจปัสสาวะ เพื่อหาเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว หรือเชื้อแบคทีเรียที่บ่งชี้ถึงการอักเสบติดเชื้อ
- การทำอัลตราซาวนด์ ตรวจหาความผิดปกติของปริมาตรกระเพาะปัสสาวะ นิ่ว หรือเนื้องอกที่อาจกดทับ
- การตรวจการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ ประเมินความดันและการบีบตัวของกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะอย่างละเอียด เพื่อวางแผนการรักษาที่ตรงจุด ไม่ว่าจะเป็นการให้ยา หรือการทำกายภาพบำบัด
ปัญหาปวดฉี่บ่อยในผู้หญิง ไม่ใช่เรื่องที่ต้องทนอายหรือปล่อยผ่าน การหมั่นสังเกตพฤติกรรม ลดเครื่องดื่มคาเฟอีน และฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คือวิธีแก้ปวดฉี่บ่อยที่เริ่มต้นทำได้ทันที แต่หากมีอาการปวดฉี่บ่อยตอนกลางคืนจนรบกวนการนอน หรือมีอาการแสบขัดร่วมด้วย การไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจปัสสาวะและวินิจฉัยอย่างละเอียด ถือเป็นทางออกที่ดีที่สุดนั่นเอง