ทุกวันนี้เรื่องสวยๆงามๆเป็นเรื่องคู่กันกับทุกเพศทุกวัยไปเสียแล้ว ยิ่งถ้าใครมีหุ่นเพรียวลม แบบเซ็กซี่ ไม่ใช่ผอมเหมือนซอมบี้เพราะอดอาหารกันสุดฤทธิ์ และมีผิวขาวดูสุขภาพดีเหมือนสาวแดนกิมจิ ยิ่งเป็นที่น่าอิจฉาตาร้อนของบรรดาคนที่อยากสวยบ้างเป็นธรรมดา และเชื่อว่าบรรดาคนอยากสวยทั้งหลายคงจะเอ่ยปากถามเจ้าของเรือนร่าง และผิวพรรณดีผู้นั้นไปแล้วว่ามีเคล็ดลับอะไร? แต่ก็อย่างว่า ในเมื่อมันเป็นเคล็ดลับ ใครเล่าจะอยากบอกกันง่ายๆ แต่วันนี้ไทยรัฐออนไลน์มีเคล็ดลับการดูแลตัวเองระดับนางงาม มาขุนผิวพรรณและปั้นหุ่นสวย ต้อนรับปีใหม่ให้สวยกันถ้วนหน้าซักหน่อย
และนางงามผู้ที่จะมาเปิดเผยเคล็ดลับนางนี้เป็นใครไปไม่ได้ นอกเสียจาก "กวาง-ฟ้ารุ่ง ยุติธรรม" มิสไทยแลนด์ยูนิเวิร์ส ปี 2550 ด้วยผิวพรรณและรูปร่างสัดส่วนที่เริ่ดอย่าบอกใคร จึงพลาดไม่ได้ที่จะคว้าตัวมาถามถึงเคล็ดลับดูแลตัวเอง ตั้งแต่เรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การดูแลผิวพรรณ รวมถึงการพักผ่อน แน่นอนว่าอาชีพในวงการบันเทิง ไม่ว่าจะสาขาอาชีพไหน แม้ว่างานจะเยอะแค่ไหน ย่อมต้องดูแลและรักษาตัวเองให้ดูสวยตลอดเวลา ฟ้ารุ่งก็เช่นกัน หลังจากรับตำแหน่งนางงาม ก็กลายเป็นสาวคิวทอง ทั้งงานแสดง พิธีกร และนางแบบ นางงามคนนี้มีเคล็ดลับอะไรมาฝากกันบ้างมาดูกัน
...
ให้ความสำคัญเรื่องอาหาร ควบคุมให้เป็น
กวางเน้นดูแลตัวเองเรื่องรับประทานอาหาร ซึ่งถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารประเภทของทอดของมัน ก็ตัดตรงนั้นออกไป ที่สำคัญไม่ควรอดอาหาร ควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ พยายามให้ร่างกายได้รับสารอาหารตลอด ไม่ต้องกินให้อิ่มจนถึงขนาดแน่นท้อง มันเป็นการรับประทานอาหารหนักเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ควรกินอาหารให้ร่างกายเราได้รับพอ และอาจจะแบ่งเป็นมื้อเล็กๆก็ได้ เพื่อให้ร่างกายผลิตเมแทบอลิซึมตลอดเวลา ซึ่งตรงนี้จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้มากขึ้นด้วย
อยากหุ่นสวย แต่ละมื้อรับประทานอะไรดี
"มื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะร่างกายต้องการพลังงาน หลังจากพักผ่อนมา จริงๆ ไม่ควรอดอาหารมื้อนี้ กวางแนะนำเป็นคอนเฟลกส์ เป็นธัญพืชต่างๆ ทานกับนมพร่องมันเนย ซึ่งจะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้น อีกอย่างคอนเฟลกส์มีคุณค่าทางอาหารครบถ้วนอยู่แล้ว และมันไม่ใช่ของทอดของมัน เพราะฉะนั้นตรงนี้ มันจะช่วยตัดเรื่องความมันออกไป เหลือแค่ตัวที่เป็นพลังงาน ผลไม้ก็อาจจะเป็นกล้วยที่ให้พลังงาน หรืออาจจะเป็นส้ม ที่จะดีต่อสุขภาพ ทั้งเรื่องผิวพรรณและขับถ่าย "
มื้อกลางวัน อยากให้เลี่ยงข้าวเป็นก๋วยเตี๋ยว แต่สำหรับกวาง เวลาทำงาน ไปกองถ่ายละคร หรือว่าออกไปข้างนอก ไม่สามารถเลือกประเภทอาหารได้ ก็พยายามรับประทานข้าวให้น้อยที่สุด และเน้นรับประทานกับมากกว่า
"มื้อเย็น หากงดอาหารหลังจาก 6 โมงเย็นไปแล้ว จะช่วยได้เยอะเรื่องน้ำหนัก และแนะนำว่าอาหารเย็นควรจะเน้นเป็นผัก แต่ด้วยเรื่องของการทำงานของกวาง ระยะเวลามันไม่แน่นอน เพราะฉะนั้นก็เลือกเป็นสลัดแซลมอน เพราะแซลมอนมีสารอาหารที่ทำให้ใต้ตาของเราไม่หมองคล้ำ ช่วยในเรื่องของคอลลาเจน ถ้าใครที่กินปลาดิบหรือปลาสดๆเยอะๆ ก็จะรู้เลยว่า สารอาหารจากปลาสดๆ คอลลาเจนต่างๆจะทำให้ผิวพรรณดีขึ้นได้โดยอัตโนมัติเลย "
เรื่องของการดื่มน้ำก็สำคัญไม่แพ้เรื่องอื่น อย่างตอนตื่นเช้ามาต้องดื่มน้ำเยอะๆ บางคนไม่ดื่มเลยจนถึงมื้ออาหาร จริงๆร่างกายเรา 8-9 ชั่วโมงที่หลับไป มันไม่ได้มีน้ำเข้าไปในร่างกายเลย คือตรงนี้มันช่วยเข้าไปกระตุ้นร่างกายของเราให้มีการเผาผลาญ และระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย กวางจะดื่มน้ำทุกชั่วโมง จะมีขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลา
นอกจากเรื่องอาหารที่เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษแล้ว เรื่องของอาหารเสริมก็เป็นอีกตัวที่ช่วยเราได้ ซึ่งบางทีก็ต้องดูว่า เราเหมาะกับอาหารเสริมตัวไหนยังไง แล้วเราต้องการด้านไหน ควรปรึกษาแพทย์ด้วยหากต้องการใช้อาหารเสริมเข้ามาช่วย
หุ่นเปรี๊ยะต้องเริ่มที่ออกกำลังกาย
"ยิ่งถ้าเราทานเยอะ ก็ต้องออกกำลังเยอะด้วย ซึ่งนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง กวางชอบเข้าฟิตเนส วิ่งและยกน้ำหนักเบาๆเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ และยังชอบว่ายน้ำ เพราะว่ามันผ่อนคลายความเครียดได้ คือจริงๆการเดินในน้ำ หรือว่ายน้ำ คือไม่ต้องว่ายแบบจริงจังก็ได้ มันก็เป็นการออกกำลังกายทุกส่วนอยู่แล้ว รวมถึงการเต้นอยู่ที่บ้าน หรือการทำความสะอาดบ้าน ซึ่งพอเหงื่อเราออกปุ๊บ สักครึ่งชั่วโมง-ชั่วโมง ร่างกายเราก็เริ่มเผาผลาญแล้ว"
ดูแลอย่างไร ให้ผิวแข็งแรง
"การดูแลผิวทั้งเช้าและเย็นสำคัญมากพอกัน สำหรับผิวหน้า ตื่นเช้ามาก็ควรเริ่มทำสะอาดก่อน และลงเซรั่ม ตามด้วยครีมบำรุงต่างๆ และที่ลืมไม่ได้คือกันแดด ตัวนี้สำคัญมาก ช่วยปกป้องผิวพรรณของเรา ส่วนการดูแลในช่วงเย็นนั้นหลังจากนั้น ก็ล้างหน้าให้สะอาด แล้วใช้โทนเนอร์เช็ดผิวหน้า ซึ่งกวางแต่งหน้าเยอะ ล้างหน้าอย่างเดียวไม่พอ ต้องใช้โทนเนอร์แล้วใช้สำลีเช็ดดู ก็จะรู้เลยว่าคราบเครื่องสำอางมันเหลืออยู่ และถ้ารู้สึกว่าหน้าเรามันแห้ง ก็อาจจะมีการมาส์กหน้าด้วย ซึ่งเดี๋ยวนี้แผ่นมาส์กตามท้องตลาด ก็ราคาถูกลงมาก แล้วก็อย่าลืมทาครีมบำรุงก่อนนอนด้วย"
ส่วนเรื่องของผิวกาย เวลาอาบน้ำก็จะมีสครับ บางคนอาบน้ำจะใช้สบู่ และใช้มือถูปกติ จะมีพวกฟองน้ำ ผสมกับสครับเม็ดเล็กๆ ซึ่งผสมสบู่เข้าไปด้วย ก็จะช่วยขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปด้วย ก็พยายามอย่าอาบน้ำร้อนมาก ยิ่งในช่วงนี้หน้าหนาวด้วย ยิ่งทำให้ผิวแห้ง ผิวจะเสียความชุ่มชื้น และเวลาออกไปข้างนอก ก็อาจจะมีเสื้อคลุมแขนยาว เวลาเราออกไปข้างนอก ต่อให้เราบังด้านบน แต่มันตกกระทบแล้วสะท้อนขึ้นมา ก็คือโดนตัวเราอยู่ดี
ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน
อย่างน้อยๆควรนอนอย่างต่ำ 6 ชั่วโมง เข้าใจว่าเวลาทำงาน และอาจจะมีการพบปะสังสรรค์บ้าง แต่ว่าต้องได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง เพื่อการพักผ่อนที่เพียงพอ เราใช้ร่างกายอย่างหนักหน่วงมาทั้งวัน ก็ควรจะใส่ใจดูแลร่างกายให้เต็มที่เช่นกัน เพราะถ้าหากนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง อาจป่วยได้
ไม่ต้องไปพึ่งพากรรมวิธีความสวยจากเทคโลโนยีใดๆ ให้เสียเงินมากมายและไม่ยั่งยืน แถมยังเสี่ยงอันตรายอีกต่างหาก เพียงแค่เราใส่ใจ และดูแลตัวเองให้เป็น นำเคล็ดลับง่ายๆของนางงามนางนี้ไปใช้ อาจใช้เวลาหน่อย แต่ผลของมันดีระยะยาวแน่นอน และมันไม่ได้บ่งบอกความสวยเพียงแค่ภายนอกเท่านั้น แต่มันรวมถึงภายในด้วย ว่าคุณเป็นคนใส่ใจตัวเองมากแค่ไหน