จากผลสำรวจพบว่าสภาพอารมณ์ซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อผลงานและกิริยาที่แสดงต่อคนรอบข้าง ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดศัตรูขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ เราจึงมีวิธีคลายความตึงเครียดให้อารมณ์ของคุณร่าเริงกลับมาอีกครั้ง โดยใช้เวลาเพียงแค่ 1 นาทีเท่านั้น
อย่าหลอกว่าสุข
80 เปอร์เซ็นต์ของมนุษย์เป็นคนมองโลกในแง่ร้าย แต่ทุกคนมักจะปฏิเสธตัวเอง และพยายามแสดงออกว่าตัวเองกำลังมีความสุข หารู้ไม่ว่าเป็นการหลอกตัวเองรวมถึงคนรอบข้าง ได้สร้างความกดดันในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ดังนั้นวิธีการที่จะหยุดความตึงเครียดที่กำลังคุกคามในหัวสมองน้อยๆของเรา ก็คือ หยุดสร้างภาพ และรู้จักปล่อยวางให้ได้มากที่สุด
คิดลบบ้าง
บางครั้งเราลองคิดอนาคตในแง่ลบไว้บ้าง เพื่อเป็นแนวทางป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นจริง ยกตัวอย่างง่ายๆว่า จินตนาการว่าเรากำลังจะตกงาน หากเราทำงานชิ้นนั้นไม่ดี และเมื่อกลับมาสู่ความเป็นจริง เราจึงต้องพยายามทำผลงานชิ้นดังกล่าวให้ดีที่สุด เพื่อเป็นเกราะคุ้มครองไม่ให้เจ้านายมาไล่เราออกจากงาน
...
ช็อกโกแลต...ยาแก้เครียดทรงประสิทธิภาพ
เคยได้ยินมาบ่อยทีเดียวว่าช็อกโกแลตมีสารกระตุ้นระบบประสาท ทำให้สมองผ่อนคลาย และยังมีเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสร้างความสุข ทำให้อารมณ์ดี นอกจากนี้ช็อกโกแลตยังสามารถลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ เพราะในตัวช็อกโกแลตนั้น มีสารที่ชื่อว่าฟีโนลิคอยู่ในปริมาณสูง ซึ่งฟีโนลิค เป็นสารซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระป้องการก่อตัวของไขมันในเส้นเลือดแดง และที่สำคัญยังช่วยให้แก่ช้าได้อีกด้วย
อารมณ์ร้อนดับด้วยน้ำเย็นชื่นใจ
ไม่ใช่เรื่องยากที่เราจะหาน้ำเย็นสักแก้วดื่มดับกระหาย และดับอารมณ์ที่กำลังเดือดพล่าน เพราะอย่างน้อยน้ำก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และจากผลวิจัยพบว่า การดื่มน้ำมากๆ จะทำให้อายุยืน ชะลอความแก่ และผิวหนังไม่เหี่ยวง่าย เป็นเรื่องที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ และเชื่อว่าสร้างอารมณ์ร่าเริงได้จริงภายในเวลาเพียง 60 วินาที หรือน้อยกว่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับว่า คนเราจะมีสติพอจะทำมันบ้างหรือเปล่าต่างหาก
