ใส่กางเกงขาสั้นทีไรก็อายชาวบ้าน ไหนจะต้นขาใหญ่ เซลลูไลท์ ผิวเปลือกส้ม ที่ทำเอาคุณผู้หญิงทุกคนหมดความมั่นใจ ไม่กล้าอวดเรียวขาของตัวเอง...
เรียวขา… เสน่ห์อีกอย่างหนึ่งของผู้หญิงที่ผู้ชายบางคนอาจมองและสะดุดตาเป็นอันดับแรก ยิ่งเจอผู้หญิงขาสวยพร้อมสุขภาพผิวดีด้วยแล้ว ผู้ชายบางคนถึงกับต้องเหลียวหลังมองกันเลยทีเดียว ไลฟ์สไตล์ไทยรัฐ มี 7 เคล็ดลับดีๆ ที่จะมาแนะนำให้สาวๆ ทุกคนมีขาเรียวสวย ไม่ใช่ "ขาใหญ่ประจำซอย" อย่างที่โดนล้อมาตลอด มีวิธีไหนบ้าง ตามมาดู...
1. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
นี่คือเรื่องแรกที่คุณควรทำให้ได้ เพราะแป้ง น้ำตาล และไขมันที่คุณรับประทานเข้าไปมักจะไปสะสมอยู่ทั่วร่างกายของคุณ ไม่เว้นแม้แต่บริเวณต้นขาและน่องของคุณ ดังนั้นลองเปลี่ยนจากของทอดมารับประทานสลัด ข้าวไม่ขัดสี+น้ำพริก ไข่ต้มดู เชื่อเราเถอะว่าคุณจะได้เห็นความเปลี่ยนแปลง
2. ลุกเดินหลังรับประทานอาหารเสร็จ
...
เราไม่ได้บอกให้คุณไปออกกำลังกายหักโหมหลังรับประทานอาหารเสร็จ เราแค่ให้คุณลุกเดินบ้าง ไม่ใช่กินอิ่มแล้วนั่งแหมะอยู่บนโซฟานุ่มๆ จนหลับไป การลุกเดินบ้างจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น และนี่จะส่งผลไปถึงการสร้างระบบเผาผลาญที่ดีต่อไปในอนาคต
3. นอนตะแคงยกขา
เชื่อไหมว่าการออกกำลังกายท่านี้สามารถลดไขมันต้นขาได้ดีเช่นกัน เริ่มจากให้นอนราบในท่าตะแคงข้าง เหยียดขาให้สุด วางมือด้านบนลำตัวในท่าเท้าเอว ส่วนมืออีกข้างที่อยู่ด้านล่าง ให้ยกขึ้นเท้าศีรษะ จากนั้นยกขาขึ้นลง (ห้ามเข่างอ เกร็งขาขณะยกขึ้นลง) ทำข้างละ 1 นาที สลับกันระหว่างขาซ้ายและขาขวา ทำไปเรื่อยๆ จนครบ 10 นาที ระหว่างเซตให้พักได้ไม่เกิน 1 นาที
4. สควอต
ท่านี้เป็นท่ายอดฮิตสำหรับคนรักการออกกำลังกายเลยก็ว่าได้ เพราะการทำท่าสควอตช่วยทั้งเรื่องกระชับต้นขา น่อง และกระชับก้น วิธีฝึกคือ เหยียดแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า กางขาออกให้มีความกว้างเท่ากับหัวไหล่ จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวลงทำหน้าเหมือนนั่งบนเก้าอี้ หน้ามองตรง หัวเข่าทั้งสองข้างเวลาย่อตัวลงจะต้องไม่เลยปลายเท้า ทิ้งน้ำหนักไปทางด้านหลังหรือทางก้น แล้วยืดตัวยืนขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำไปเรื่อยๆ แบ่งเป็น 3 เซต ทำให้ครบภายใน 10 นาที ระหว่างเซตให้พักได้ไม่เกิน 1 นาที
5. สครับผิว
เพื่อลดอาการผิวเปลือกส้มบริเวณต้นขา เพราะขาใหญ่อาจเกิดจากไขมันที่เกาะอยู่มาก คุณจึงต้องขัดผิวอยู่เสมอเพื่อนวดให้ไขมันกระจายตัว แถมยังช่วยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออก รวมถึงขี้ไคลต่างๆ ที่สะสมระหว่างวันด้วย โดยคุณอาจเริ่มจากการล้างขาและเท้าก่อน โกนขนขาให้เกลี้ยง แล้วสครับผิวปิดท้าย การสครับผิวจะช่วยให้ผิวขาของคุณดูเป็นธรรมชาติและกระจ่างใสมากขึ้น หลังจากนั้นทาโลชั่นตาม เพราะโลชั่นเป็นอาหารบำรุงผิวที่จะช่วยทำให้ขาของคุณชุ่มชื้น ดูเรียบเนียนและนุ่มขึ้น รวมทั้งจะช่วยรักษาสีผิวของคุณให้สม่ำเสมอกันด้วย
6. นวดสลายเซลลูไลท์
ด้วยต้นขาด้วยน้ำมันหรือเจลลดต้นขา โดยนำมาใช้นวดคลึงต้นขาไปเรื่อยๆ ประมาณ 20-30 นาทีต่อวัน เพื่อสลายเซลลูไลท์
7. ห้ามนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานาน
ทั้งการนั่งไขว่ห้าง และการนั่งขัดสมาธิบนเก้าอี้ทำงาน ต่างก็สามารถเป็นหนึ่งในการทำให้ต้นขาใหญ่ได้ เพราะทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดไม่ดี อาจจะขาใหญ่ผิดรูปได้นะจ๊ะ
...
ลองดูนะ เผื่อว่าขาของคุณจะเรียวสวยขึ้น จากที่เคยโดนแซว อาจเปลี่ยนเป็นโกยเรตติ้งจากหนุ่มๆ ก็เป็นได้ ใครจะไปรู้...