อยากไปทะเล แต่มันร้อนอะ ทำไง? อ้าว…มาเที่ยวทะเลมันก็ต้องร้อนสิคะคุณ! แต่ในกรณีสำหรับบางคน ที่กระหม่อมบางป่วยบ่อย เกิดอยากไปเที่ยวทะเลขึ้นมา ก็ต้องเตรียมสู้อากาศร้อนให้ดี กลับจากทริปทะเลจะได้ไม่ต้องมีไข้มีหวัดมาถามหาทีหลัง
วันนี้ คู่มือเที่ยว ไทยรัฐออนไลน์ มีคำแนะนำดีๆ เอาไว้สู้อากาศร้อน ปรับอุณหภูมิร่างกายให้สมดุล ช่วยลดอาการป่วย ซึม อ่อนล้าจากอากาศที่อบอ้าว ช่วยป้องกัน heat stroke หรือโรคลมแดด และทำให้สดชื่น เที่ยวได้สนุกสนานเต็มที่
ส่วนจะต้องทำอย่างไรบ้าง มาดูกัน
1. โลชั่นกันแดด สำคัญที่สุด
ไปเที่ยวทะเล ก็รู้ๆ กันดีว่ารังสียูวีมันโหดร้ายมาก แดดจ้าๆ กลางท้องฟ้าโปร่งสดใส ถ้าเดินออกไปริมทะเลตอนนี้มีหวังตัวไหม้เกรียมเป็นไก่ย่าง ฉะนั้น สิ่งสำคัญที่ห้ามลืมก็คือ ครีมกันแดด หรือโลชั่นกันแดด ช่วยปกป้องผิวของคุณจากอันตรายของรังสียูวี ถ้าโดนรังสีชนิดนี้ทำร้ายสะสมนานๆ เข้า นอกจากผิวจะแดง ไหม้ และแสบร้อนแล้ว ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้นะเออ กันไว้ดีกว่าแก้เนอะ
...
2. หลีกเลี่ยง Dehydration
Dehydration คือ ภาวะขาดน้ำ เมื่อร่างกายเราอยู่ท่ามกลางแสงแดดและอากาศร้อนจัด ร่างกายจะขับเหงื่อออกมามาก เพื่อรักษาสมดุลอุณหภูมิในร่างกาย คุณจะรู้สึกคอแห้ง ปากแห้ง ถ้าละเลย ไม่ใส่ใจ ร่างกายคุณก็อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ ทำให้หน้ามืด เพลีย ไม่มีแรง ฉะนั้นถ้าเริ่มคอแห้งหรือหิวน้ำ ต้องดื่มน้ำทันที ทางที่ดีเวลาไปเที่ยวทะเล ก็ควรพกน้ำดื่มติดตัวไปด้วย จิบน้ำบ่อยๆ ช่วยได้แน่นอน
3. ดับร้อนด้วยของหวานเย็นฉ่ำ
อีกวิธีที่น่าจะถูกใจ ถ้าหากไปเที่ยวแล้วอากาศช่วงนั้นมันร้อนมากๆ ไปที่ไหนก็ไม่หายร้อน แนะนำให้แวะร้านขนมหวานๆ เย็นๆ ดับร้อนก่อนเลย เป็นวิธีที่ช่วยลดอุณหภูมิให้ร่างกายได้ดี และที่สำคัญการได้นั่งพักหลังจากเดินเที่ยวมาทั้งวัน ก็จะช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอีกทางหนึ่ง แถมยังเป็นการเติมน้ำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นมาอีกครั้ง
4. ผ้าเย็น ทิชชูเปียก ตัวช่วยยามยาก
ส่วนใครที่ไปเที่ยวทะเล แล้วย่านนั้นไม่มีร้านรวงขายขนมหรือหวานเย็นดับร้อน ตัวช่วยที่ดีอีกอย่าง คือ การพกผ้าเย็นติดตัว หรือจะเป็นทิชชูเปียกก็ได้ เวลาร้อนๆ จนตัวแดงจากแดด หยิบขึ้นมาโปะๆ เช็ดๆ ตามร่างกายทันที เน้นบริเวณต้นคอ รักแร้ แขน แผ่นหลัง จะช่วยลดอุณหภูมิได้ดี คลายร้อนและสดชื่นขึ้นมากทีเดียว
...
5. พัดลมพกพา จำเป็นนะ!
ส่วนใครที่อยากเพิ่มความชิคเข้าไปอีก แนะนำให้พกพัดลมจิ๋วไปด้วยเลยจ้า ใช้สะดวกทุกที่ทุกเวลา เพิ่มการหมุนเวียนของอากาศ ทำให้หายใจได้สะดวกปลอดโปร่ง ยิ่งถ้าใครหน้ามืดคล้ายจะเป็นลม นอกจากใช้ผ้าเย็นเช็ดตัวและดมยาดมแล้ว เปิดพัดลมตัวเล็กๆ ร่วมด้วย ก็ช่วยได้อีกเยอะ
6. อย่าปรับแอร์เย็นกะทันหัน
อีกอย่างคือ หลังจากออกไปเที่ยวกลางแดดร้อนๆ เหงื่อท่วมตัวกลับมา เวลาเข้าที่พัก อย่ารีบร้อนเปิดแอร์จนเย็นฉ่ำ เพราะร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน อาจทำให้เป็นไข้หรือเป็นหวัดได้ง่ายๆ ทางที่ดี ให้พักที่ระเบียงห้อง คลายร้อนด้วยพัดหรือผ้าเย็น รอให้เหงื่อระเหยจนตัวแห้งดีก่อน แล้วถึงค่อยเข้าห้องแอร์นะจ๊ะ หรือถ้าในห้องพักมีพัดลมก็เปิดพัดลมก่อนสักพัก แล้วค่อยเปิดแอร์ตาม
7. ฟื้นร่างระอุแดดด้วย Aloe Vera
อีกข้อหนึ่งที่อย่าลืม! หลังจากออกแดดมาสดๆ ร้อนๆ พอเหงื่อแห้งดีแล้ว อาจจะชโลมผิวด้วย Aloe Vera Gel เย็นๆ (ควรแช่ตู้เย็นทิ้งไว้) เพื่อฟื้นฟูผิวที่แดง แสบ ไหม้ จากแสงแดด เป็นการลดอุณหภูมิของผิว และช่วยให้รู้สึกเย็นสบายตัว สดชื่นขึ้นอีกเป็นกอง ที่สำคัญยังช่วยสมานผิวที่แสบแดง รักษาผิวให้ชุ่มชื้น หรือถ้าใครมีเวลา อาจจะนำแตงกวาแช่เย็นๆ มาหั่นบางๆ หรือปั่นละเอียดแล้วพอกไปตามตัวก็ได้เหมือนกัน
...
หวังว่าทริคเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ จะช่วยทำให้คุณหลีกหนีอาการป่วยซึมจากอากาศร้อนอบอ้าวได้ดี อย่างน้อยก็น่าจะช่วยให้คุณสนุกสนานกับทริปเที่ยวทะเลได้ฟินมากไปอีก!
...
