เมื่ออายุเริ่มก้าวเข้าสู่วัย 60+ เรื่องของสุขภาพต้องมาเป็นอันดับแรกเสมอ และอวัยวะสำคัญที่หลายคนมักมองข้ามคือ “เท้า” ที่ต้องรับน้ำหนักตัวมาตลอดชีวิต การเลือกรองเท้าจึงไม่ใช่แค่เรื่องของแฟชั่นอีกต่อไป แต่เป็นเรื่องของความปลอดภัย
ล่าสุดเว็บไซต์ Parade.com ระบุว่า แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าได้มีคำแนะนำเกี่ยวกับประเภทของรองเท้าที่ผู้สูงวัยควรพิจารณาหลีกเลี่ยง เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเสียการทรงตัวและส่งผลกระทบต่อโครงสร้างเท้าในระยะยาว มาดูกันว่ารองเท้าลักษณะใดที่ควรโละออกจากตู้ และควรเปลี่ยนมาใส่แบบไหนถึงจะเหมาะสมและปลอดภัยที่สุด
รองเท้าที่คนวัย 60+ ควรหลีกเลี่ยง
1. รองเท้าเปิดส้น
แม้จะเป็นรองเท้าที่ใส่ง่ายถอดสะดวก แต่รองเท้าที่ไม่มีสายรัดส้นหรือส่วนหุ้มส้นเท้า จะทำให้ผู้สวมใส่ต้องใช้แรงเกร็งนิ้วเท้าเพื่อจิกประคองรองเท้าไว้ตลอดเวลา ส่งผลให้ท่าเดินผิดธรรมชาติ และเพิ่มความเสี่ยงในการสะดุดล้มได้อย่างมาก
2. รองเท้าแตะหูหนีบ
เป็นรูปแบบรองเท้าที่แทบไม่มีการรองรับสรีระของอุ้งเท้าเลย เสี่ยงต่อการลื่นและหลุดจากเท้าได้ง่าย ทำให้การทรงตัวทำได้ยากขึ้นเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น
3. รองเท้าพื้นแบนราบ
รองเท้าที่แบนราบเกินไปและไม่มีส่วนซัพพอร์ตอุ้งเท้า (Arch Support) จะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณส้นเท้า หรือเสี่ยงต่อภาวะเอ็นร้อยหวายและพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบได้
4. รองเท้าส้นสูง
ทำให้ศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนไป เพิ่มแรงกดลงที่บริเวณหน้าเท้า เสี่ยงต่อการข้อเท้าพลิกและทำให้เกิดอาการปวดเข่าตามมา
วิธีเลือกรองเท้าที่เหมาะสมและปลอดภัยสำหรับวัย 60+
- เลือกรองเท้าที่มีสายรัดส้นหรือหุ้มส้น เพื่อความกระชับและป้องกันรองเท้าหลุดขณะก้าวเดิน
- เน้นพื้นรองเท้าที่ทำจากวัสดุยึดเกาะได้ดี ป้องกันการลื่นไถลบนพื้นผิวต่างๆ
- มีแผ่นรองรับอุ้งเท้า เพื่อช่วยกระจายน้ำหนัก ลดแรงกระแทก และลดอาการปวดเมื่อย
- พื้นที่ปลายเท้า ควรมีความกว้างพอเหมาะ ไม่บีบรัดนิ้วเท้าจนเกิดแผลหรือตาปลา
- แนะนำให้เลือกรองเท้าผ้าใบแบบผูกเชือกหรือแบบแถบกาวตีนตุ๊กแก ที่สามารถปรับความกระชับให้พอดีกับรูปเท้าของแต่ละคนได้
สุขภาพเท้าเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม การยอมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจากรองเท้าแฟชั่นที่เคยชิน มาเป็นรองเท้าเพื่อสุขภาพที่ช่วยซัพพอร์ตการเดิน จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุลื่นล้ม และช่วยให้คนวัย 60+ สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมั่นใจและปลอดภัยมากยิ่งขึ้น ลองกลับไปสำรวจตู้รองเท้าที่บ้านดูว่า ถึงเวลาต้องอัปเดตรองเท้าคู่ใหม่เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าแล้วหรือยัง