วิธีตรวจเช็กความดันโลหิตในร่างกายของตนเองได้ง่ายๆ ที่บ้านอย่างถูกต้อง มีวิธีวัด และอ่านค่าอย่างไร
ความดันโลหิต หนึ่งในสาเหตุการเกิดปัญหาสุขภาพ ที่สามารถทำให้มีภาวะเสี่ยงได้อยู่หลากหลายโรค หรือที่เรียกว่า “โรคความดันโลหิต” ที่มีทั้งความดันโลหิตสูง และความดันโลหิตต่ำ ซึ่งสามารถเป็นความเสี่ยงที่เกิดได้ทุกช่วงวัย โดยเฉพาะผู้สูงอายุ
ความดันโลหิต คือ ความดันโลหิต(เลือด) ค่าของกระแสเลือดที่ส่งแรงกระทบกับผนังหลอดเลือดแดง ด้วยการสูบฉีดของหัวใจ ซึ่งมี 2 ค่าได้แก่ ความดันโลหิตสูง และความดันโลหิตต่ำ วัดได้จากการบีบตัวของหัวใจ และการคลายตัวของหัวใจ ซึ่งสามารถตรวจสอบได้ด้วยการวัดค่าความดันโลหิต
ปัจจุบันมีเครื่องตัววัดความดันที่สามารถหามาใช้เองได้ที่บ้าน เพื่อความอำนวยความสะดวกสบาย และการเช็กความดันโลหิตทำให้เรานั้นรู้ทันต่อความเปลี่ยนแปลง รวมทั้งยังสามารถยับยั้งที่มาขอการเกิดโรคต่างๆ ได้หลากหลายชนิด และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ เส้นเลือดตีบตัน โรคไต โรคอัมพาต เป็นต้น
ความดันโลหิต ควรวัดช่วงไหน มีค่าอยู่ที่เท่าไร
ความดันโลหิตทั่วไป ต้องมีค่าไม่เกินไปกว่า 120/80 มม.ปรอท โดยค่าของความดันโลหิตไม่ควรเกิน 140/90 มม.ปรอท และไม่ต่ำกว่า ซึ่งควรวัดหลังจากการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย ทำงาน รับประทานอาหาร ดื่มกาแฟ และสูบบุหรี่ อย่างน้อย 30 นาที-1 ชั่วโมง เพื่อให้การสูบฉีดกลับมาเป็นค่าปกติ ควรวัดความดันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หรือหากมีค่าความดันโลหิตสูง ควรวัดซ้ำบ่อยๆ หากยังมีความดันโลหิตที่มีค่าผิดปกติ ถือว่าเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิต
วัดความดันโลหิตที่บ้านทำอย่างไร
การวัดความดันโลหิตด้วยตัวเองที่บ้าน ควรเตรียมตัวก่อนการวัดความดัน และจัดท่านั่งให้ถูกต้องโดยการวัดความดันโลหิตที่บ้าน ควรวัดต่อเนื่องอย่างน้อย 7 วันเพื่อติดตามผล
...
ในช่วงเช้า ควรวัดความดันโลหิต 1 ชั่วโมง หลังตื่นนอน และปัสสาวะแล้ว จำนวน 2 ครั้ง ห่างกันไม่เกินครั้งละ 1 นาที
- วัดก่อนเข้านอน วัดความดัน 2 ครั้งติดกัน ห่างไม่เกินครั้งละ 1 นาที
- จัดท่านั่งให้ดี โดยนั่งเก้าอี้ให้หลังพิงพนักอย่างผ่อนคลาย ห้ามเกร็ง โดยเท้าทั้ง 2 ข้าง วางราบกับพื้น
- วางแขนนาบลำตัว โดยให้แขนนั้นอยู่ในระดับเดียวกันกับหัวใจ
- วัดความดันโลหิตในแขนข้างที่ไม่ถนัด หรือข้างที่มีความดันโลหิตสูงกว่า ขณะวัดความดันโลหิตไม่กำมือ ไม่พูดคุยหรือขยับตัว
- ควรวัดความดันหลังจากนั่งพักอย่างน้อย 30 นาที และ 1 ชั่วโมง
- ควรวัดความดันหลังรับประทานอาหาร ดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ หรือ ออกกำลังกาย
ระดับของความดันโลหิต
ระดับปกติ : ค่าสูงอยู่ที่ 90-119 ค่าต่ำอยู่ที่ 60-79
ระดับเริ่มต้นสูง : ค่าสูงอยู่ที่ 120-139 ค่าต่ำอยู่ที่ 80-89
ระดับสูง ขั้นที่ 1 : ค่าสูงอยู่ที่ 140-159 ค่าต่ำอยู่ที่ 90-99
ระดับสูง ขั้นที่ 2 : ค่าสูงอยู่ที่ 160-179 ค่าต่ำอยู่ที่ 100-109
ระดับสูง ขั้นที่ 3 : ค่าสูงอยู่ที่ 180 ขึ้นไป ค่าต่ำอยู่ที่ 109 ขึ้นไป
ข้อมูล : โรงพยาบาลศิครินทร์
ภาพ : istock