คุยกับ มอส ปฏิภาณ ในหัวข้อ การดูแลสุขภาพกายในวัย 50 ปี พร้อมเผยเคล็ดลับการปรับตัวอยู่กับคนต่างเจเนอเรชันเพื่อสุขภาพใจที่ดี ลดเครียด ทำให้ดูยังหนุ่มตลอดเวลา ที่สามารถเป็นแบบอย่างของการใช้ชีวิต ทั้งด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ ตามสังคมยุคใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การดูแลสุขภาพร่างกายและการออกกำลังกาย สามารถช่วยชะลอความแก่ลงได้มาก เพราะนอกจากการที่มีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การได้เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยให้เรามีสารอนุมูลอิสระ ทำให้ระบบภายในและภายนอกทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น การสึกหรอของร่างกายช้าลง ดังนั้นการดูแลร่างกายในช่วงเริ่มต้นเข้าสู่ช่วงวัยสูงอายุนั้นเป็นเรื่องดีอย่างมาก เพื่อความพร้อมในการเตรียมตัวเข้าสู่วัยสูงอายุได้อย่างมีคุณภาพ

มอส ปฏิภาณ ศิลปินนักร้อง นักแสดง ที่มีผลงานเป็นที่ชื่นชอบของผู้ชมมายาวนาน ในยุคที่โลกหมุนเร็วแบบนี้ ไม่เพียงการดูแลสุขภาพ กาย ใจ แต่การบริหารความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างหลากหลายเจเนอเรชัน ก็เป็นเรื่องสำคัญ

มอส ปฏิภาณ เผยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพกายให้มีประสิทธิภาพ และดูอ่อนวัยแม้ในวัยอายุห้าสิบแล้วว่า ตนเองมีความคิดที่จะดูแลสุขภาพในช่วงอายุ 40 ปี เริ่มโดยการออกกำลังกาย เพราะเวลาออกกำลังกายเสร็จนั้นจะรู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า ทำให้การนอนหลับดีขึ้น รวมถึงอาหารก็มีส่วนสำคัญในด้านสุขภาพของเรา ซึ่งพออายุเข้า 45 ปี ก็เริ่มออกกำลังกายโดยควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารเพิ่มเติมมากขึ้น 

...

“ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายเข้มข้นมาก ต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจถึง 150 ครั้ง ต่อนาที เป็นเวลา 10 นาทีติดต่อกัน ถ้าทำได้ ผมจะมีความสุขมากสำหรับการออกกำลังกายครั้งนี้ ซึ่งเป็นบาร์มาตรฐานของผมเอง เพราะเวลาเราทำงาน เช่น การร้องเพลง หรือมีคอนเสิร์ต ทำให้เราพลังไม่หมด แต่ไม่อยากให้ใครทำตามนะ อาจจะต้องค่อยๆ ไต่ระดับไปตามสภาพร่างกาย และการปรึกษาแพทย์เพื่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอย่างถูกต้องควบคู่ไปด้วย”

มอส กล่าวเสริมด้วยรอยยิ้มว่า ถึงแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็ยังมีเรื่องกังวลใจจากคอเลสเตอรอลนิดหน่อย ได้มีการปรึกษาแพทย์ และทานอาหารที่หมอห้ามรับประทานอยู่ประมาณ 1 ปี ซึ่งจะงดไข่แดง ของมัน ของทอด ซึ่งทำให้คอเลสเตอรอลดีขึ้น หลังๆ เริ่มรู้สึกว่ามีข้อจำกัดเยอะมาก และคิดว่าเราเองไม่สามารถใช้ชีวิตการกินแบบไม่มีความสุขอย่างนี้ได้แน่นอน สุดท้ายก็เลือกที่จะมาทานยาควบคุมคอเลสเตอรอลแทน เพื่อลดความเข้มข้นในการคุมอาหารให้น้อยลง ทำให้มีความสุขในการใช้ชีวิตมากยิ่งขึ้น ต้องขอบคุณคุณหมอที่ยังพอมอบทางเลือกนี้ให้

ในยุคที่โลกหมุนเร็วแบบนี้ การดูแลสุขภาพที่สำคัญ ไม่ใช่เพียงแต่การดูแลสุขภาพทางกายเท่านั้น การดูแลสุขภาพทางใจก็เป็นเรื่องสำคัญ ในการปรับแนวคิดของตนเองในการใช้ชีวิต ทำความเข้าใจบริบทยุคใหม่ เพื่อการบริหารความสัมพันธ์กับครอบครัว รวมถึงผู้คนรอบข้างที่มีหลากหลายเจเนอเรชัน ที่จะเข้ามามีบทบาท และสามารถทำให้ชีวิตของเรามีความสุขมากขึ้น

มอส เล่าถึงหลักคิดและข้อปฏิบัติในการอยู่กับคนต่างวัยว่า “การทำความเข้าใจพฤติกรรมของกลุ่มเด็กๆ ที่กำลังจะเติบโตมาว่า ในปัจจุบันมีอะไรที่สามารถเชื่อมตัวเราให้เข้าถึงเขาได้ง่ายขึ้น ซึ่งผมใช้เทคนิคในการลดอายุไปให้เท่ากับเขา ให้เขามองว่าเราเป็นพวกเดียวกัน โดยใช้คอนเทนต์ สื่อออนไลน์ หรือเทรนด์ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันของกลุ่มเจเนอเรชันของลูก เพื่อให้เขากล้าพูดคุย สอบ-ถาม และกล้าแสดงความคิดเห็น แชร์ปัญหาให้เรารับฟังมากยิ่งขึ้น”

ภาพ : mospatiparn