สายฟิตเนส หรือนักวิ่งที่ชอบจัดหนักจนตื่นมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยระบมไปทั้งตัว อย่าเพิ่งรีบหยิบยาคลายกล้ามเนื้อแบบเม็ดมากินเสมอไป
ชวนหันมาเปิดตู้เย็น และเข้าครัวเช็กวัตถุดิบช่วยชีวิตจากธรรมชาติราคาหลักสิบมาทำเป็นยาซ่อมแซมร่างกาย ที่ทั้งปลอดภัย ไร้สารเคมีตกค้าง และเป็นมิตรกับกระเป๋าเงิน
ขิงและขมิ้นชันสุดยอดสมุนไพรลดอักเสบ
การจิบชาขิงอุ่นๆ หรือเพิ่มขมิ้นชันลงในมื้ออาหารหลังออกกำลังกาย คือทางลัดในการฟื้นฟูร่างกายชั้นเยี่ยม สมุนไพรคู่ครัวไทยสองชนิดนี้อุดมไปด้วยสารจินเจอรอลและเคอร์คูมินที่ออกฤทธิ์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ช่วยบรรเทาอาการปวดบวมของกล้ามเนื้อและข้อต่อได้อย่างชะงัด พร้อมกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตให้ส่งสารอาหารไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ไวขึ้น
กล้วยหอมและน้ำมะพร้าวคู่หูสยบตะคริว
เมื่อร่างกายสูญเสียเหงื่ออย่างหนัก การเติมอิเล็กโทรไลต์คือสิ่งสำคัญ กล้วยหอมหนึ่งลูกและน้ำมะพร้าวแท้ในงบไม่เกินสามสิบบาท จะเข้าไปเติมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่หายไป ช่วยคลายการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ลดความเสี่ยงการเกิดตะคริว และปรับสมดุลของเหลวให้ร่างกายกลับมาสดชื่น
สับปะรดผลไม้ฉ่ำน้ำเร่งฟื้นฟูเนื้อเยื่อ
หากรู้สึกปวดตึงกล้ามเนื้อ ลองหาสับปะรดสดมารับประทานเป็นของว่าง เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์บรอมีเลน ซึ่งมีคุณสมบัติโดดเด่นในการเร่งกระบวนการซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดจากการออกแรงหนักๆ และยังช่วยลดอาการอักเสบได้ดีเยี่ยม
เกลือยิปซัมวารีบำบัดฉบับโฮมเมด
ปิดท้ายการซ่อมร่างด้วยการแช่น้ำอุ่นผสมเกลือยิปซัม หรือเกลือแมกนีเซียมซัลเฟตราคาประหยัด การแช่ตัวหรือแช่เท้าประมาณ 15 นาที จะช่วยให้ผิวหนังดูดซึมแมกนีเซียมเข้าไปคลายปมกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ผสานกับความร้อนจากน้ำที่ช่วยดึงความเมื่อยล้าออกไป เป็นการจบรูทีนออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณหลับสบายและตื่นมาพร้อมกับร่างกายที่เบาหวิว